1樓：匿名使用者
除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時間，經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。
跳繩跳繩是非常好的燃脂**方法。跳繩半個小時可以消耗440卡的熱量。按照這個方法來算，減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
每天堅持跳繩，不僅能****，還能塑形保持身材。
打籃球打籃球的人肌肉都比較結實，這能讓你快速**。而且打籃球有塑形的作用，對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。
有氧健身舞跳舞能鍛鍊你全身的肌肉，而且還能塑造出完美的身形。跳健身舞要持續運動15分鐘以上。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大為增長，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。
機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內脂肪。
瘦了10斤臉會變小的。
2樓：阿三木的咖啡
無飢餓**食譜 不節食一月健康瘦10斤
星期一早餐：牛奶1杯，全麥麵包1片，香蕉1個。
餐點：蘋果1個。
午餐：蒸蛋1份，蝦肉黃瓜片1份，蒸土豆1個。
餐點：酸奶1杯。
晚餐：玉米粥1碗。
星期二早餐：豆漿1杯，蔬菜沙拉1份。
餐點：木瓜1塊。
午餐：紅豆粥1碗，素炒西蘭花1份，水煮蝦幾隻。
餐點：聖女果幾顆。
晚餐：牛奶1杯，全面麵包1片，水煮雞蛋1個。
星期三早餐：黑咖啡1杯，水煮雞蛋1個。
餐點：香蕉1個。
午餐：牛奶麥片粥1碗，苦瓜炒蛋1份。
餐點：蘋果1個。
晚餐：銀耳百合紅棗粥1碗，涼拌豆苗1份。
星期四早餐：糙米粥1碗，榨菜1小碟。
餐點：黑咖啡1杯。
午餐：米飯1小碗，涼拌芹菜1份，西紅柿雞蛋湯1份。
餐點：酸奶1杯。
晚餐：薏仁粥1碗，水煮雞蛋1個。
星期五早餐：豆漿1杯，全麥麵包1片。
餐點：蘋果1個。
午餐：麥片粥1碗，豆苗蝦仁1份，三文魚1片。
餐點：酸奶1杯。
晚餐：紅豆玉米粥1碗，水煮雞蛋1個
星期六早餐：糙米粥1碗，水煮雞蛋1個。
餐點：西瓜1片。
晚餐：荷葉粥1碗，芹菜炒香菇1份，紫菜雞蛋湯1份。
餐點：聖女果幾顆。
晚餐：牛奶1杯，全麥麵包1片，涼拌黃瓜1份。
星期天早餐：黑咖啡1杯，檸檬汁拌蘋果1份。
餐點：堅果幾顆。
午餐：米飯1小碗，西芹生菜豆腐魚尾湯1份，涼拌生菜1份。
餐點：酸奶1杯。
晚餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。
3樓：
一般建議是運動，晚上或者晨跑，時間比較久，另一種就是整形，做個吸脂就可以了。
4樓：葉子不能飛翔
每天早上慢跑半個小時,早餐吃一個蘋果一杯牛奶,吃肉只吃白色的肉如魚,雞肉,還可以吃牛肉,晚餐吃點水果最後不吃.
5樓：匿名使用者
最自然的方法就是飲食加上運動**法，飲食上少吃一些含高蛋白高熱量的食物，平時多做彈跳，游泳，跑步等動運，多吃水果，多喝水。一定要堅持。臉部相應的會有改變吧 希望你成功哦！
6樓：
首先，節食**是不可取的。如果瘦了10斤，臉當然會變小了。要想臉變小，還有一些其它的方法。
1.面部**按摩法
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3至4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
2.平時多吃消腫利溼的蔬菜和水果，如冬瓜，西瓜，芹菜等等。
3.睡前3小時儘量不要進食。
7樓：雲想衣裳花想容阿
**小妙招，不運動不節食，照樣可以瘦10斤！
一般瘦10斤臉部會有變化嗎
8樓：愛丫生活
當然會變小了
只要你臉上的肉肉不是太少
那麼就很明顯的看到自己的臉變小了
要是本來臉就很瘦，那估計變小的可能性就不大了
9樓：匿名使用者
有的人一瘦就是先瘦臉的 然後才受身體部位。
10樓：糖豆豆
這個不一定
跟你原來體重有關係
還有你的**方法也比較大的關係
每種運動方式**效果都不一樣
另外如果你不是運動**的話
那飲食或者其它的影響又不一樣
11樓：九擱
會有的。小學有個朋友，白白胖胖感覺比較可愛五官也挺好看的那種，後來上寄宿學校了，瘦了挺多，下巴尖了，眼睛也顯得大，五官也顯得比較精緻了。
瘦十斤臉會明顯變小嗎
12樓：
體重越小，瘦10斤就越明顯，我從260瘦到250不明顯，但是從168瘦到158就很明顯
13樓：t**石門蜜坊
當然會！然後舌尖抵上鱷，頭使勁後仰，收下巴
14樓：匿名使用者
yes,別人一眼看出瘦了。確切的說是臉上的肉明顯看出來少多了。如蔣欣演歡樂頌2時，娛樂新聞報道她明顯的臉由半圓變得好看多了，還有陳妍希小龍女扮相與最近娛樂新聞中的最近**，也可以明顯看出瘦了後小臉好看多了。
你可以對比下這二人的胖瘦的臉**就知道了。
15樓：匿名使用者
你瘦個試試不就知道了嗎？！！
瘦十斤臉會變小嗎
16樓：啤啤寶寶愛你呦
瘦十斤臉一定會變小的，因為這時間不可能是侷限於某一個位置，所以應該整體的事都會瘦下去
瘦十斤臉會明顯變小變瘦嗎
17樓：
即便是瘦了，那差別也不是很大啊，而且主要瘦的是身上得肉，只有瘦臉果是針對臉的
我已經瘦了10斤了！為什麼臉一點也沒瘦（我是男人）
1 運動法 運動也可瘦臉！運動 的效果是全方位的，如果你的臉真的 腫 了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。2 飲食法 平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖 甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。再給你...
運動加節食4天，居然還胖了2斤！（還有10天MC）
你的節食方法是完全錯誤的，首先，晚上是不能吃任何東西的，如果你要 中午過後就不能吃東西了，你居然在晚上吃一斤半的草莓？草莓的熱量與糖分也不低，你把你白天所消耗的熱量全部都補回來了，甚至比你以前正常飲食還吸收的熱量更多，運動之前或之後的4小時最好不要吃任何東西，因為運動是一個加速你腸胃蠕動的過程，吃的...
我想在十一之前瘦10斤,要怎麼辦啊
天使沒翅膀 那麼短時間瘦10j的話 你只能不吃飯了 水果之類的也別多吃 不運動的話那也要每天都出去走路 瘦我網諮詢藍兒 爬上爬下見效快 要想很快得到鍛鍊效果，不妨 爬上爬下 這裡指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，轉身，再跑下來。在下坡時可以休息。每個單元做七八次這樣的攀爬會非常見效。瘦我網祝你 成...