1樓：孔桂枝和亥
你的節食方法是完全錯誤的，首先，晚上是不能吃任何東西的，如果你要**中午過後就不能吃東西了，你居然在晚上吃一斤半的草莓？？！草莓的熱量與糖分也不低，你把你白天所消耗的熱量全部都補回來了，甚至比你以前正常飲食還吸收的熱量更多，運動之前或之後的4小時最好不要吃任何東西，因為運動是一個加速你腸胃蠕動的過程，吃的東西要新陳代謝掉的話2-4小時，如果你在你剛吃晚飯或者剛運動完沒有2-4小時就吃東西，就會80%-90%的吸收（以前正常飲食60%-70%吸收）你還不如不運動，
再有，就是你不能把一種東西吃的太多，一方面對身體不好，再有就是草莓的糖分也很高的，你還不如吃菜來的**，但要吃清炒或涼拌，而且千萬不能晚上吃，最好中午過後就不要再吃東西了，這就叫「過午不食」，但是。早上可以多吃點有營養的東西，因為早上人的新陳代謝塊，所以吃的東西大部分都會消耗的，午餐儘量吃早些，但是不管是午餐還是早餐油炸的東西和糖分過高的你還是不能吃，最好碰都不碰，澱粉類的東西也要少吃，米麵之類的，這都是糖和熱量！晚上更不能吃任何東西，尤其是你運動完或睡前！
其實**是一個很漫長的過程，你最開始的話，如果選擇運動，最開始都會胖一點然後體重開始下掉，因為運動會有肌肉生成，肌肉比脂肪重些，但千萬別害怕！因為適當的肌肉很好的，它會幫助你加快新陳代謝，消耗脂肪的！
**也是一個很痛苦的過程，要堅持！，人都會有嘴饞的時候，但要儘量剋制，我開始**也是剋制不住的，但後來加了決心，體重往下一斤一斤掉的時候就會有很強的成就感，這時候你會有更大的動力！
如果實在忍不住的時候，每次只吃一點解解饞，千萬不能吃多，蔬菜之類的還是要吃些，還有水果，但都要在中午之前吃，下午實在餓得受不了就喝酸奶，要加強蛋白質的攝入，因為蛋白質不會轉化為脂肪，而且會增加你體內的新陳代謝，這個很重要，新陳代謝快的話，**也會很順利，如果慢的話，吃再少也很難減體重，所以還是要沒事多活動活動，增加迴圈，我是運動加節食減下來的，所以如果你要堅持的話營養還是很重要的，你現在吃的太少的話，會造成很大的飢餓感，指不定哪天爆發就一發不可收拾了，開始暴飲暴食，我好多朋友都是這樣，這樣會比你原來更胖的，
所以，達到一個你能接受的合理飲食很重要，以便你能堅持下去
還有就是月經之前一個禮拜體重會增加2-4斤，而且自身自身新陳代謝會慢好多，比較難減，所以更要注意！月經來完的那一個禮拜**最好減，所以要抓緊！
這是我的**經驗，句句屬實，希望你能成功！
2樓：樂正秀榮泉寅
你的情況還真是不好解釋，我如果這樣做四天，肯定會瘦好幾斤的
節食加運動會反彈嗎，節食加運動會反彈嗎
長期堅持才能保持一個比較好的狀態，沒有一勞永逸的辦法。 aries綝 長期節食不是一個好辦法，相信你也知道。大量節食加大量運動是很不可取的，會損害身體健康。你可以一日三餐照常吃飯，多吃蔬菜水果，就是平時一些油炸啊，高糖高蛋白的食物節制一下，然後繼續做運動，長此以往，肯定會瘦下去。女孩愛美麗，更愛健康...
運動加節食但是體重才減了2斤為什麼
你用了多長時間 才瘦2斤身上是肌肉很難減的 腳很酸說明你的腳在長肌肉長勁 瓏華千葉 估計是節食造成的.節食並不科學.還是多運動好一些 腿疼就是缺鈣，多喝點牛奶 漫天流雨 那估計是節食的原因吧 要不然你用點減 肥 貼呢 我用過 享一瘦一網上的那個 落寞盛夏 了一段時間就會進入瓶頸期。可能與這個有關。而...
前兩天我和我男朋友吵架他居然還打我了不過當時我也打了他巴掌
一個打了你的男人 你原諒他一次 他就還會有下一次 因為打你他沒有付出任何代價 藍色狂想 看為什麼事，你是否罵人家罵得非常狠！ 阿發 應該靜下心來，之後再考慮對錯 和男朋友吵架他開車的時候我打了他，他還手了也打了我一巴掌，我該分 見習灰原哀 要是經常打你 就分手吧 asdfwegtruj 我和男朋友吵...