1樓：匿名使用者
你用了多長時間 才瘦2斤身上是肌肉很難減的 腳很酸說明你的腳在長肌肉長勁
2樓：瓏華千葉
估計是節食造成的...節食並不科學...還是多運動好一些
腿疼就是缺鈣，多喝點牛奶
3樓：漫天流雨
那估計是節食的原因吧 要不然你用點減=肥=貼呢 我用過 享一瘦一網上的那個
4樓：落寞盛夏
**了一段時間就會進入瓶頸期。可能與這個有關。而且節食的話，不能把主食和肉類放在一起吃。
而且，不能單純的節食，還需要排毒。你需要每週選擇兩天只喝蔬果汁，來排除體內廢物。除此之外你每天早起應該先喝杯蜂蜜水或者鹽水來清理腸道。
只有排毒，節食與運動相結合才能**成功哦~
親，我想說，不要用體重來衡量自己的胖瘦，只要看上去比例協調就ok了啊！
5樓：匿名使用者
那個粽子卡路里很高的~~！！而且又難消化！！不要吃！！
米飯是要吃的，只要不太多就好了啦
蔬菜要多吃，晚上吃點粗糧吧~像麥片啊什麼的~不過要原味的（就是什麼調味料都沒有的那種），就這樣吃不加糖，吃少點就好，不要不吃
至於那個腳跟腳尖問題,不要太刻意，你覺得怎樣舒服就怎樣好了......
按摩小腿的話最好是衝完涼之後按，加點按摩膏的話效果更好我也是少吃多運動，運動的話每天游泳一個半小時，夏天這個比較舒服，一個星期下來就瘦了5斤~
效果還是蠻好的~
最近**，運動加節食加鍼灸。所有人看到我都說我瘦了，但是稱體重又沒掉幾斤，是怎麼回事？有沒有好建議
6樓：
我也有同感，不要稱就是了
7樓：陽光下的城堡
脂肪表成肌肉了，瘦了但體重不會減太多
8樓：典朵邇
**並不是體重降很多，因為減掉的是脂肪，體積大，重量小
節食加運動**一週減3斤，一不小心吃飽了，體重就上升2斤，有什麼方法一月減10斤？
9樓：仁蔚星
每天堅持跑步，一定會比你欲想的還瘦
10樓：到卻纓義
睡前5分鐘一杯非常熱的牛奶
為什麼節食運動體重卻增加了 10
11樓：劉天寶
過度的節食會導致營養狀態不好，因而對身心都會造成一定程度的負擔；在此基礎之上大量運動，熱量消耗效率就會下降，而且女性荷爾蒙和植物性神經的平衡都會被打破，如此，**效果也就不明顯。
運動的時間非常重要。強烈推薦飯前時間 (在健康飲食的前提之下) ，在稍稍空腹的狀態下運動。大量出汗運動之後，能明顯感覺到胃口變小了，這樣肯定比猛吃過後再運動效果好很多！
另外，運動後馬上補充營養，加速新陳代謝。最後能在健身後30分～1小時以內，適量攝取一些含有糖和蛋白質食物。
現在市面上的零食口味越來越多，實在是忍不住想要買一些來打發閒暇時光。但我們還是要苦口婆心地說，零食確實是**的一號大敵。特別是那些吃飽了就不愛動的朋友們，為了更健康，更有意志力，就儘量不要再吃小零嘴了。
趁此機會跟不好的飲食習慣斷絕關係！
12樓：沙漠裡的活地圖
首先要明確的是**是在減脂，而不是減體重，體重並不能作為唯一的一個衡量的標準。因為通常看起來瘦了是因為脂肪變成了肌肉，而肌肉比脂肪密度大，重量是相同的。你要看看自己的形體是胖了還是瘦了。
吃飯少吃油膩就行。一般來說少吃多動的話肯定會瘦的，但是也不可過分節制，這樣會影響身體。
13樓：月下仙
一般來說進入平臺期有兩個階段，而最難度過的是第2次的平臺期，因為身體已經完全適應了你得飲食與運動，所以飲食運動等方面需要進一步調整，首先你別放棄，別讓自己胖回去，先保持在體重平穩的水平，其次，平臺期主要是代謝問題，適合你得方案，1運動力度加大，2飲食增加或者減少，飲食方面我不知道你平時是怎麼吃的，所以如果你熱量多的話，就減少，如果熱量少的話，就增加一些，至於運動方面，只要力度增加，選擇什麼型別的運動都可以，游泳是最好的，所以推薦游泳~當然，高溫瑜伽也不錯，適合女生~
14樓：匿名使用者
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
15樓：匿名使用者
晚上少吃就行了，不要暴飲暴食
節食加運動會反彈嗎，節食加運動會反彈嗎
長期堅持才能保持一個比較好的狀態，沒有一勞永逸的辦法。 aries綝 長期節食不是一個好辦法，相信你也知道。大量節食加大量運動是很不可取的，會損害身體健康。你可以一日三餐照常吃飯，多吃蔬菜水果，就是平時一些油炸啊，高糖高蛋白的食物節制一下，然後繼續做運動，長此以往，肯定會瘦下去。女孩愛美麗，更愛健康...
運動加節食4天，居然還胖了2斤！（還有10天MC）
你的節食方法是完全錯誤的，首先，晚上是不能吃任何東西的，如果你要 中午過後就不能吃東西了，你居然在晚上吃一斤半的草莓？草莓的熱量與糖分也不低，你把你白天所消耗的熱量全部都補回來了，甚至比你以前正常飲食還吸收的熱量更多，運動之前或之後的4小時最好不要吃任何東西，因為運動是一個加速你腸胃蠕動的過程，吃的...
不用節食，不用運動輕鬆減掉小肚腩
那基本不可能的 藥對身體有害。的基本概念就是人體攝入小於消耗 負平衡。你這光吃不動 還想 不符合愛因斯坦的能量守恆定律。這也是我所想的，有方法了，記得告訴我，我也試試 想要減掉小肚腩，只鍛鍊可以嗎？不控制飲食能瘦下來嗎？為了減掉自己肚腩上的肥肉，現如今最好的方式就是一邊堅持運動，每天跑步鍛鍊身體，一...