1樓：365**訓練營
瘦就得餓是錯誤的肚子餓身體會提高脂肪儲存能力是對的 那麼要想**如何飲食答案就很明顯了不要餓肚子 **的飲食需要幾個原則1、充足營養2、合適口味3、保證飽腹4、較低熱量按照合格原則結合自己的實際情況去調配就是了 如果說**就是餓那麼簡單怎麼可能會有胖子
**的飲食1、保證營養2、合適口味3、較低熱量4、能夠飽腹 按照這四個原則去調理飲食就是了沒有萬能的**食譜適合自己的身體 經濟條件 飲食習慣的才具有可行性才最終有效果
2樓：迅雷
很難啦,一個月能廋8斤已經是很好了
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
3樓：紫晶小陌
那就早餐：一杯燕麥片 午餐正常吃 晚餐：水果代替 當然咯要**首先就得把吃零食的習慣給戒咯 在晚上打羽毛球或跳繩爬樓梯，我就這樣一個禮拜瘦了4斤 如果你按這個方法嚴格執行一個月是可以瘦20斤的
4樓：巷的可見
堅持早餐吃一個蘋果，午餐吃一個小牛奶饅頭和小碟蔬菜，晚餐吃一碗稀飯。
5樓：匿名使用者
少吃甜食，多吃水果蔬菜，多運動。
6樓：匿名使用者
節食和運動的方法是很健康，見效卻非常慢，可以用綠色xrz來輔助，以縮短**的時間。節食做到晚上不宜過飽和過晚，飯後多散步，不要再吃任何食物，而運動則貴在堅持，每天準時起床運動，持續半小時，達到最佳效果。
7樓：叄叄
你晚上不吃晚飯，一個月可以瘦20~~
如何禮拜瘦20斤，如何一個禮拜瘦20斤
減掉20斤的小竅門 七個小竅門，真管用 竅門一 走貓步。這有點像模特走的貓步，腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住一定要能走多快走多快 這樣每天堅持20分鐘就ok 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀 有人用這種方法走了20多天...
怎樣快速減20斤，怎樣才能快速瘦20斤？
不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一 儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢...
20天可以瘦10斤嗎，10天減肥20斤
如果想要20天就減瘦10斤，基本上對身體都會有一定的影響，尤其會導致身體的營養不良，也就是所謂的營養不均衡。一定要制定一個長久性的 計劃。不是三天兩天就可以達到永久性效果的，想要有效的達到 效果，一定要持之以恆的進行運動才可以，平時飲食不要吃一些油膩的食物，吃一些容易消化的，含有維生素比較高的水果和...