1樓：淡淡愛情de滋味
少吃，多運動，如果不是肌肉型肥胖，堅持20天減20斤沒問題。
少吃的標準基本上就是一天吃2個蘋果的量，餓了就喝水，鍛鍊完就喝水。
要不**，就要長期堅持運動。沒有哪個**方法減了之後，你躺著都不會長肉的。
腿部練習主要就是弓箭步，前壓側壓腿。能瘦大腿內側肌肉。
雙腳併攏，踮起腳尖，保持幾秒，反覆多做幾次，可以瘦小腿。
單練次數，練到覺得肌肉有點痠痛就要停，免得肌肉拉傷。
2樓：關山月娃娃
想**？去軍訓吧！我去了10天瘦了10斤……
那真不是人呆的地方！！站軍姿，練正步，在大太陽下站2,3個小時。一切的一切都能幫你瘦。
我想20天瘦10斤，怎麼辦？
3樓：匿名使用者
樓上的兩位已經給了你很多的方法，我想告訴你的是，不管什麼**方法，堅持恆久才會有成效！！如果只有三分鐘的熱度，你做什麼都是不可以的！
其實，幹嘛要**呢？還瘦那麼多？自然美就好了嘛，平時稍微注意下飲食，做做運動，就可以了！又何必讓自己那麼辛苦！
我也是一直想**，但，沒恆心，沒毅力，嘴上說，做不到！！
如果真的要減，記得保持喔！！希望你可以成功吧！！
4樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食 多餐 。
5樓：小小繡花腿
20多天減10斤可以的，我就瘦了10斤，差不多三星期，你每天晚上不要吃，然後晚上出來散步，走了1萬多步，不要算白天的步數，我現在嘗試，早上走一萬步，晚上走一萬步，能瘦多少，重點每天多喝水，一天最起碼八杯，飲料就別喝了，早上我只吃一個雞蛋一個酸奶，中午米飯別吃。
6樓：匿名使用者
不推薦你吃**藥。
***太大。
給你我用過的方子。
很管用的。強烈推薦你試試。
蜂蜜加蘋果醋：
每天3次。沒次的劑量是把蜂蜜和蘋果醋按照1：3的比例調兌好空腹喝最好。
不用忌嘴。以至於一週瘦了8斤。。。
而且不容易**。
沒有***。
親身經歷。強烈推薦。
二十天瘦二十斤
7樓：匿名使用者
餓得，少吃東西，喝點**的藥。健康是關鍵，也要注意身體。
20天瘦20斤，哪個有 辦法？
8樓：匿名使用者
告訴你個7天就可以瘦12斤的可以嗎？我親自試過的，超有成就感！不過對你胃是很大的考驗哦！
第一天：兩斤蘋果（最好是青的那種），分為3次吃，當然也可以是你感覺餓的時候吃，一定要小口慢慢吃，其他一切食物都不可以碰，水也不可以喝。
第二天：兩斤酸奶，最好是脫脂無糖的，也是分為幾次喝，自己可以視自身情況而定，其他的也一律不許吃，不許喝水。
第三天：可以適量吃清淡食物（吃到8成飽），而且，由於前兩天的缺水，這天要儘量的多喝水補充自己身體的水分（最好喝溫開水，對胃會比較好）。但一定記得不可以讓自己的胃有撐的感覺。
第四天如果覺得馬上重複前面的過程身體可能承受不了，可以同第三天一樣。
接下來重複前三天的方法，其實是三天一個週期，一般3天可以瘦3-5斤。可以根據自己的身體來進行，前三天一般人都可以做到，而且只有三天的話正常的胃都可以承受，不會有損傷。
最後預祝**成功！
9樓：匿名使用者
身邊朋友屢試不爽的**方法哦，你可以試下。
首先是飲食，建議你早晨喝牛奶，吃烤紅薯或者烤土豆，中午吃蘋果，香蕉，少量米飯和清淡的菜，晚餐喝玉米粥吃饅頭。
接著就是運動，最好是每天都在不滿意部位裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，一個星期三次也可以）,不算辛苦，堅持下來的話，一個月就有明顯效果。
10樓：匿名使用者
不可能的啦。
不過要少吃點。不要太懶。早早起床。做做運動。
11樓：匿名使用者
每天早上6點起來，圍到操場跑個幾圈，吃過早飯，打一上午籃球，下午踢一下午組球，晚上2點後睡，10天不見效來找我。
怎麼樣20天能瘦20斤?
12樓：匿名使用者
**15斤。
全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）
13樓：匿名使用者
過了中午12點就別吃了。
保證可以一天瘦一斤。
二十天能瘦20斤嗎怎麼瘦
14樓：小小小小
蘋果**是扯淡的 糖分會使身體分泌胰島素 不運動 胰島素會囤積脂肪 這樣只會體脂率更高 也許能減輕身體重量 但不會減少體脂。
15樓：匿名使用者
20天最多10斤了，除非~~抽脂。
怎樣在十天內瘦20斤？
16樓：網友
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法。
1、仰臥起坐。
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後儘量下壓，讓自己的頭部儘量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況儘可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐。
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，儘量讓身體保持一條直線，儘可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿。
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項。
**期間，減少飲食也是一個關鍵，儘量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
我這樣20天能瘦10斤嗎？
17樓：匿名使用者
首先， 我175cm,男生。 158斤。 現在也是在**階段。
我的**方法就很簡單了，就是晚上下班了之後跳繩。跳1200下。飲食上的話，就是早上中午隨便，晚飯少吃。
你應該說下你的年齡的。要是在青春期的話，當然會有影響吧？ 當然你能按你這個想法堅持下去，我覺得不用去想20天減多少怎麼怎麼樣。 已經很吊了。至少我是很佩服的。
20天可以瘦10斤嗎
18樓：兩面派兩面三刀
如果想要20天就減瘦10斤，基本上對身體都會有一定的影響，尤其會導致身體的營養不良，也就是所謂的營養不均衡。一定要制定一個長久性的**計劃。**不是三天兩天就可以達到永久性效果的，想要有效的達到**效果，一定要持之以恆的進行運動才可以，平時飲食不要吃一些油膩的食物，吃一些容易消化的，含有維生素比較高的水果和蔬菜，可以有效的促進腸道蠕動，減少脂肪的堆積。
這是科學的**方法也！
19樓：財神姐姐
20天可以瘦十斤嗎？我覺得正常人是不可能瘦十斤的。所以說，除非得了什麼病，或者是吃了什麼**的產品，20天會瘦十斤，但是那樣會**。
20樓：穎兒分享
早上：酸奶一杯，蘋果1個，加5片太平蘇打餅乾。
中午：米飯半碗，素菜一種，不能太鹹，肉只能吃雞肉和魚肉。
晚飯：7點以前，如果不愛吃水煮菜，就吃麻辣燙，不能太多，或者一個水果，加一根雞肉腸。
晚上做適當的運動。
這是我的個人經驗，我晚上打籃球，一個星期瘦了8斤。
平時不能吃零食，
21樓：阿米都
那就需要非人的超常訓練。達到是可以的，毅力如何是成功的核心。
如何禮拜瘦20斤，如何一個禮拜瘦20斤
減掉20斤的小竅門 七個小竅門，真管用 竅門一 走貓步。這有點像模特走的貓步，腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住一定要能走多快走多快 這樣每天堅持20分鐘就ok 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀 有人用這種方法走了20多天...
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20天可以瘦10斤嗎，10天減肥20斤
如果想要20天就減瘦10斤，基本上對身體都會有一定的影響，尤其會導致身體的營養不良，也就是所謂的營養不均衡。一定要制定一個長久性的 計劃。不是三天兩天就可以達到永久性效果的，想要有效的達到 效果，一定要持之以恆的進行運動才可以，平時飲食不要吃一些油膩的食物，吃一些容易消化的，含有維生素比較高的水果和...