1樓：兩面派兩面三刀
如果想要20天就減瘦10斤，基本上對身體都會有一定的影響，尤其會導致身體的營養不良，也就是所謂的營養不均衡。一定要制定一個長久性的**計劃。**不是三天兩天就可以達到永久性效果的，想要有效的達到**效果，一定要持之以恆的進行運動才可以，平時飲食不要吃一些油膩的食物，吃一些容易消化的，含有維生素比較高的水果和蔬菜，可以有效的促進腸道蠕動，減少脂肪的堆積。
這是科學的**方法也！
2樓：財神姐姐
20天可以瘦十斤嗎？我覺得正常人是不可能瘦十斤的。所以說，除非得了什麼病，或者是吃了什麼**的產品，20天會瘦十斤，但是那樣會**。
3樓：穎兒分享
早上：酸奶一杯，蘋果1個，加5片太平蘇打餅乾。
中午：米飯半碗，素菜一種，不能太鹹，肉只能吃雞肉和魚肉。
晚飯：7點以前，如果不愛吃水煮菜，就吃麻辣燙，不能太多，或者一個水果，加一根雞肉腸。
晚上做適當的運動。
這是我的個人經驗，我晚上打籃球，一個星期瘦了8斤。
平時不能吃零食，
4樓：阿米都
那就需要非人的超常訓練。達到是可以的，毅力如何是成功的核心。
10天**20斤
5樓：網友
關鍵在於飲食習慣的調整，只有適應合理的飲食習慣，才能在10天內減20斤。
首先，飲食應該控制。總能量攝入應限制在1000-1500kcal/天，脂肪攝入量應占總能量的35%。瘦肉和植物蛋白是蛋白質的**，**飲食中應該有足夠的優質蛋白質，除了補充必要的營養外，還需要補充必要的維生素、礦物質和充足的水分。
還要改變飲食習慣，吃東西的時候需要慢慢吃，這樣可以減慢營養物質的吸收，控制能量的攝入。
6樓：匿名使用者
想要**是不能著急的，你說的這個我覺得只有你節食才可以的吧。但是那樣**的也是很快的。建議選擇健康的**方法，而不是盲目的去**。
7樓：匿名使用者
如果有意向快速**的話，可以採用吸脂**術的，目前吸脂**術已成為世界上和我國施行最多的美容外科手術之一。吸脂**術是通過抽取人體皮下脂肪，已達到改善和美化形體為目的的整形外科技術。通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。
我這樣20天能瘦10斤嗎？
8樓：匿名使用者
首先， 我175cm,男生。 158斤。 現在也是在**階段。
我的**方法就很簡單了，就是晚上下班了之後跳繩。跳1200下。飲食上的話，就是早上中午隨便，晚飯少吃。
你應該說下你的年齡的。要是在青春期的話，當然會有影響吧？ 當然你能按你這個想法堅持下去，我覺得不用去想20天減多少怎麼怎麼樣。 已經很吊了。至少我是很佩服的。
我想20天瘦10斤，怎麼辦？
9樓：匿名使用者
樓上的兩位已經給了你很多的方法，我想告訴你的是，不管什麼**方法，堅持恆久才會有成效！！如果只有三分鐘的熱度，你做什麼都是不可以的！
其實，幹嘛要**呢？還瘦那麼多？自然美就好了嘛，平時稍微注意下飲食，做做運動，就可以了！又何必讓自己那麼辛苦！
我也是一直想**，但，沒恆心，沒毅力，嘴上說，做不到！！
如果真的要減，記得保持喔！！希望你可以成功吧！！
10樓：匿名使用者
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了斤，而且一直保持不**，也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，並且 ——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
同時，如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動，那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果，注意，這樣非常健康科學，不但****，而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝杯。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食 多餐 。
11樓：小小繡花腿
20多天減10斤可以的，我就瘦了10斤，差不多三星期，你每天晚上不要吃，然後晚上出來散步，走了1萬多步，不要算白天的步數，我現在嘗試，早上走一萬步，晚上走一萬步，能瘦多少，重點每天多喝水，一天最起碼八杯，飲料就別喝了，早上我只吃一個雞蛋一個酸奶，中午米飯別吃。
12樓：匿名使用者
不推薦你吃**藥。
***太大。
給你我用過的方子。
很管用的。強烈推薦你試試。
蜂蜜加蘋果醋：
每天3次。沒次的劑量是把蜂蜜和蘋果醋按照1：3的比例調兌好空腹喝最好。
不用忌嘴。以至於一週瘦了8斤。。。
而且不容易**。
沒有***。
親身經歷。強烈推薦。
怎樣在10天內減20斤
13樓：牛齊
呵呵，不要急！！ 短時間**未免不可以，但是個人不怎麼建議，雖然我可以告訴你很多方法，下面的方法就是我很多朋友試驗過的，都說好的，但是個人建議只能用一小時，不建議用多，畢竟**是個持續的過程。
1.每天早上喝 酸奶 + 蜂蜜（越純越好） ，完了以後拍大腿2側，敲手臂2側各100下。
2.每天早上起來做上下蹲立各100下，保持均勻呼吸。
3.每天早上和晚上各跳繩1-500下，但前提條件是控制好呼吸，循序漸進。
4，有條件的話，每天晚上泡個10分鐘的腳，多揉揉腳。
看看一個星期的改變吧，哈哈。
有什麼問題，還可以繼續問我。很樂意能幫到你，因為能理解你那份在by面前的心情，呵呵不過不要太心急了，那麼小的孩子還在發育呢。
祝快樂**！
14樓：丸子_祘
這。。。**的量有點大感覺。除了吃**藥應該不大可能吧？
但是**藥還是不建議。而且**要看個人體質。我建議有氧運動跟無氧運動相結合，每天控制飲食，**是需要長期作戰的，不要一下子想減太多。
15樓：匿名使用者
**最有效的方法就是少吃多運動，最好不要吃晚餐或者晚餐可以吃點水果，不要進主食！晚上8點以後不要吃東西。
16樓：流氓老憨
那你從你家徒步跑來找我吧，我在海南，要快，十天跑到，一定能減掉二十斤的。
17樓：匿名使用者
完全是我真實經歷，雖然讓我快速變瘦了，但再也不想回到那個時期了。
18樓：匿名使用者
我又試過一週減15斤的經歷，沒有想過**，還是朋友說我瘦了才發現少了那麼多肉，沒有節食，沒有運動，只因為壓力，當時壓力特別大，該吃吃，該睡睡，但卻食之無味，睡不安寢，結果一週就把肉掉完了，完全是我真實經歷，雖然讓我快速變瘦了，但再也不想回到那個時期了。
怎麼樣20天能瘦20斤?
19樓：匿名使用者
**15斤。
全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）
20樓：匿名使用者
過了中午12點就別吃了。
保證可以一天瘦一斤。
怎樣在十天內瘦20斤？
21樓：網友
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法。
1、仰臥起坐。
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後儘量下壓，讓自己的頭部儘量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況儘可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐。
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，儘量讓身體保持一條直線，儘可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿。
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項。
**期間，減少飲食也是一個關鍵，儘量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
怎樣能快速減15斤 20天，怎麼20天減肥15斤？
需要堅持的 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每...
十天，一天跑10公里，堅持十天可以減20斤嗎
無聊的獨孤獨 不可以，除非進行系統的健身減脂，控制飲食，才能達到這個目標 一天跑十公里，堅持十天是不可能 20斤的。是不可能減這麼快的，是一個漫長的過程，要慢慢來，要堅持住。才有效果。 一切安好天晴朗 你好，十天根本不可能減得了20斤，最多能夠減1斤半左右。不是那麼一天兩天就可以搞定的。 首先你要是...
怎樣在10天內瘦腿，如何在10天快速瘦腿
我認為，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵...