1樓：匿名使用者
呵呵。這個問題我都了很多朋友了。我一個多月減掉了40斤左右。
隨便你們信不信！不吃藥。關鍵是要控制飲食。
別以為不吃飯只吃菜就能瘦。然後適當的運動。保證你一個月瘦到滿意。
不過看你自己想瘦多少斤了。如果想瘦得多不如直接不吃主餐。每天適量的吃點蔬菜。
水果。粥之類的。一定要堅持。
**需要很大的意志力。我**的時候直接餓昏倒過。不過**成功後得到的收穫也不小！
還有要給自己一個短期目標。我以前有160左右。174cm。
我就常常研究像我一樣高的男明星有好重。然後發現好像63公斤比較理想吧。然後我第一個目標是63公斤。
沒想到沒過好久真的瘦到這麼重了。然後我又把目標定到60.那段時間正好高中軍訓。
直接就瘦到了55.真的興奮死了。高中三年體重一直在60上下徘徊。
沒節食了。只是常常走路上學。體重一直沒變！
身體壞了**也沒意義了。
2樓：匿名使用者
要想**沒有下定決心是不可能減的。
要多運動。每天堅持跑2個小時。
吃、也要多吃水果。
怎麼樣才能在5天瘦20斤？
3樓：匿名使用者
★★★**的最快最有效。
蘋果牛奶法：
每次**只兩天，第三/四天恢復正常飲食，根據想要達到的效果，選擇間隔的時間再進行。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 海洋。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同時喝，但總量仍然是1000ml）
整個過程中間都不能喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的。這樣方法很有效。但是過後還是要注意飲食！
4樓：柔智勇池鯤
在一週之內。
每天只吃黃瓜和雞蛋。
最多只可以是涼拌的，五天到7天就可瘦20斤只要你可以堅持。
怎麼樣20天能瘦20斤?
5樓：匿名使用者
**15斤。
全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）
6樓：匿名使用者
過了中午12點就別吃了。
保證可以一天瘦一斤。
怎樣四十天瘦20斤？
7樓：匿名使用者
一、收腹碰腿：仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。 3、迴圈1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。
或者參照《崔茜憶往事》裡邊分享的**法子也能瘦下來哦。
二、轉側踢腿：仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。 2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。
停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。 3、單側迴圈1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。
三、空中踢腿 1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。 2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。
3、迴圈1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。 以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換。
我這樣20天能瘦10斤嗎？
8樓：匿名使用者
首先， 我175cm,男生。 158斤。 現在也是在**階段。
我的**方法就很簡單了，就是晚上下班了之後跳繩。跳1200下。飲食上的話，就是早上中午隨便，晚飯少吃。
你應該說下你的年齡的。要是在青春期的話，當然會有影響吧？ 當然你能按你這個想法堅持下去，我覺得不用去想20天減多少怎麼怎麼樣。 已經很吊了。至少我是很佩服的。
20天瘦20斤，哪個有 辦法？
9樓：匿名使用者
告訴你個7天就可以瘦12斤的可以嗎？我親自試過的，超有成就感！不過對你胃是很大的考驗哦！
第一天：兩斤蘋果（最好是青的那種），分為3次吃，當然也可以是你感覺餓的時候吃，一定要小口慢慢吃，其他一切食物都不可以碰，水也不可以喝。
第二天：兩斤酸奶，最好是脫脂無糖的，也是分為幾次喝，自己可以視自身情況而定，其他的也一律不許吃，不許喝水。
第三天：可以適量吃清淡食物（吃到8成飽），而且，由於前兩天的缺水，這天要儘量的多喝水補充自己身體的水分（最好喝溫開水，對胃會比較好）。但一定記得不可以讓自己的胃有撐的感覺。
第四天如果覺得馬上重複前面的過程身體可能承受不了，可以同第三天一樣。
接下來重複前三天的方法，其實是三天一個週期，一般3天可以瘦3-5斤。可以根據自己的身體來進行，前三天一般人都可以做到，而且只有三天的話正常的胃都可以承受，不會有損傷。
最後預祝**成功！
10樓：匿名使用者
身邊朋友屢試不爽的**方法哦，你可以試下。
首先是飲食，建議你早晨喝牛奶，吃烤紅薯或者烤土豆，中午吃蘋果，香蕉，少量米飯和清淡的菜，晚餐喝玉米粥吃饅頭。
接著就是運動，最好是每天都在不滿意部位裹上保鮮膜跳繩半小時(時間不允許的話，一個星期三次也可以）,不算辛苦，堅持下來的話，一個月就有明顯效果。
11樓：匿名使用者
不可能的啦。
不過要少吃點。不要太懶。早早起床。做做運動。
12樓：匿名使用者
每天早上6點起來，圍到操場跑個幾圈，吃過早飯，打一上午籃球，下午踢一下午組球，晚上2點後睡，10天不見效來找我。
怎樣在20天內瘦五斤
13樓：a山巔之最
可以是肯定的，但是20天之後你身體會非常虛弱的！ 運動**，吃的東西要足夠運動和身體的能量的！不要急於求成！
掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
14樓：重生之魂
想瘦十斤也行，劇烈運動（比如打籃球）一兩個小時，然後喝水吃黃瓜，不吃主食。這樣一天就能瘦差不多一斤。
20天可以瘦10斤嗎
15樓：兩面派兩面三刀
如果想要20天就減瘦10斤，基本上對身體都會有一定的影響，尤其會導致身體的營養不良，也就是所謂的營養不均衡。一定要制定一個長久性的**計劃。**不是三天兩天就可以達到永久性效果的，想要有效的達到**效果，一定要持之以恆的進行運動才可以，平時飲食不要吃一些油膩的食物，吃一些容易消化的，含有維生素比較高的水果和蔬菜，可以有效的促進腸道蠕動，減少脂肪的堆積。
這是科學的**方法也！
16樓：財神姐姐
20天可以瘦十斤嗎？我覺得正常人是不可能瘦十斤的。所以說，除非得了什麼病，或者是吃了什麼**的產品，20天會瘦十斤，但是那樣會**。
17樓：穎兒分享
早上：酸奶一杯，蘋果1個，加5片太平蘇打餅乾。
中午：米飯半碗，素菜一種，不能太鹹，肉只能吃雞肉和魚肉。
晚飯：7點以前，如果不愛吃水煮菜，就吃麻辣燙，不能太多，或者一個水果，加一根雞肉腸。
晚上做適當的運動。
這是我的個人經驗，我晚上打籃球，一個星期瘦了8斤。
平時不能吃零食，
18樓：阿米都
那就需要非人的超常訓練。達到是可以的，毅力如何是成功的核心。
咋麼樣瘦腿，怎麼樣才能瘦腿？
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怎麼才能七天減十斤，減肥方法七天瘦十斤
這個，很難。你可以每週做兩三次有氧運動，第一次25分鐘，第二次35分鐘，依次往上加，直到每次能跑一個小時左右，估計等你能跑到一個小時的時候，你就瘦得差不多了。其實也簡單，記住三點就行 合理飲食，適度鍛鍊，充足休息，祝你早日 成功。不吃！斷食！只有水，沒有其他。我是最高斷了二十幾天，頭7天確實有十斤下...
瘦人怎麼樣才能長胖，如何才能讓瘦人長胖
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