1樓：匿名使用者
這個問題我來回答；一個星期瘦10斤應該減的不光是脂肪，應該還有水分，以及體內的膠原蛋白，所以你的**的情況應該不會太好 。建議你**的同時再補些膠原蛋白，膠原蛋白是一種高分子功能性蛋白質 ，它是**的主要組成部分 佔**真皮層80%的比重 ，它在**中構成了一張細密的彈力網 ，牢固鎖住水分 支撐著**。膠原蛋白是由3條肽鏈擰成螺旋纖維狀蛋白質 ，也是人體內含量最豐富的蛋白質。
補充膠原蛋白，普通的膠原蛋白分子顆粒較大，不利於人體的吸收，建議你使用修復型的 膠原蛋 白，它的分子顆粒是肽，比較利於人體的吸收，修復型膠原蛋白肽粉是需要補充膠原蛋白的首選。
2樓：端慧月於奇
您好我是大概用了一年瘦了60多斤，之後**稍有鬆弛。。不過過了幾個月就自己變的緊緻了（這個身體會自己調整的，不用擔心）。。還有**不要太追求速度。
畢竟你那肉不是一天漲的，哪有幾個月酒減好多。。這不現實。。。健康**（我是運動減的，至今沒**）一個月大概最多10斤的樣子，而且**不會受太大影響
大基數一個月減多少斤比較正常？一個月減10斤會**鬆弛嗎？
3樓：自來也最帥
我是大基數 我最近十天瘦了七斤 **沒有鬆弛
一個月瘦多少斤不會引起**鬆弛
4樓：匿名使用者
第一，你要減脂，不是減重~意思是說有的人和你一樣重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精幹~所以你不能天天盯著體重表看，既會挫敗你的**信心，又沒什麼意義~
第二，你要減脂，靠什麼來減呢？人想減少儲存，無非兩種，一種是減少輸入，一種是增加輸出，這兩種肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，決心很大，能堅持時間很長，說明你毅力很強，但是，效果不好，而且會讓身體垮下來，你不能用女生的方法對待自己~所以減脂，要靠身體裡的肌肉的運動消耗~身體肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那麼，只靠鍛鍊**就可以了麼？這裡有一個很重要的生物學問題，人的脂肪是怎麼消耗的？先消耗碳水化合物，和身體裡的糖元，最後才消耗脂肪，同時也消耗一些肌肉`~所以如果你一上來就騎單車，跑步，必須要先跑四十分鐘左右才能把自己身體裡的碳水和糖原消耗~然後終於輪到脂肪了，你卻已經沒勁了。。。
所以白白受累了。。。所以正確的方式應該是先做十分鐘的慢跑有氧，再去訓練一個小時左右的力量訓練器械練肌肉什麼的，等到沒勁的時候，也是你身體糖原和碳水殆盡的時候，好了，消耗脂肪的大好時機來了，去跑半個小時。。。你身上的脂肪掉的超級快！
第四，晚飯還是要吃的，因為如果你是下午運動完的話，訓練之後要及時補充蛋白質，牛奶，雞蛋，牛肉等等，可以用白水煮雞胸什麼的，都非常好，這樣才能讓肌肉快速生長，肌肉長了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八點之後不能吃東西，可以喝一袋牛奶~
最後一點，健身這個東西不能急功近利，那麼多人運動，好身材好體格的都是在掌握正確方法後持之以恆的，身材好的，大部分都是半年以上運動年齡的，你要中意自己的體型變化，而不是體重~
給你開一個訓練計劃~思路基本上是這樣，訓練計劃每個月要有調整，~你如果看一下，會發現，每天都要練腹~
5樓：匿名使用者
我一個月瘦了16斤，一點影響都沒有，反而手臂有肌肉了
6樓：龍少小寶貝
健康的** 瘦多人都不會鬆弛的 你越鍛鍊肌肉越緊怎麼會鬆弛呢
**的的速度不超過多少斤每個月，**才不會鬆弛。
7樓：七星瓢蟲
正常**一個月8-10斤都是正常的。
**的「肥」包括脂肪，肌肉和水分
當我們說減「肥」的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個例子說明一下，研究發現節食之後，減去的重量中脂肪平均佔75%，肌肉佔25%。
更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水佔了很大的比例。記著，平均說來，水佔據一個人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白質和5%的礦物質），脂肪包含了大約50%的水分。
所以，不建議通過節食來**。
**貴在堅持。合理的飲食加上適當的運動，才會讓身體健健康康的瘦下去。
不要因為**而不吃主食，這是不合理的。要保證營養均衡，每一餐都要包涵礦物質（主食）、蛋白質（魚、蛋、奶、豆製品）、綠色蔬菜。
還要有適當的運動，運動增長肌肉量，這樣會讓身體看起來更緊實，更好看。
8樓：匿名使用者
哈哈 我來啦^_^曾經的小胖妹，現在的小瘦子^_^
165-140，你目標是25斤，約12kg，時間是三個月。平均每個月要瘦4kg。你每天待健身房5hr。目標時可實現滴。
首先跟你講，20歲的**，是很有彈性的，而且你做有氧運動，**會開啟，細胞會自由呼吸，有氧運動能提高人的精神狀態，此狀態下，人體免疫系統執行良好，不要說你瘦，破點口子都能很快痊癒。只要你每天堅持鍛鍊，出汗，鍛鍊後洗澡，補充礦物和維生素，你的**是不會皺也不會鬆。
其次，你要全身鍛鍊，不僅僅是肌肉哦，有機會去游泳、跳舞、騎車，不然同一個類目做三個月，興趣會大大降低，只要你能養成鍛鍊習慣就好。
最後，保持**光澤有彈性的必殺技是膠原蛋白。膠原蛋白存在於豬蹄、雞爪、豬皮裡，你多吃這三樣東西^_^便宜、衛生、安全。不要去買藥、保健品吃。
加油！哈哈，我是跳舞跳出來滴~也吃豬蹄噢~~
9樓：痞子_姆
想想我在健身房那段魔鬼**期，那個可惡的教練硬是逼得我20天減了16斤。。。
你想三個月瘦20斤，還是比較容易的。
首先**是吃飯和鍛鍊的事，咱們就不多說了，控制好嘴巴，吃些粗糧，肉以魚和牛肉比較好，油脂是不能多吃的，蔬菜水果要多吃。
如果你堅持做無氧和有氧，**是會被肌肉撐起來的，所以建議你白天做無氧運動，胸肌腹肌什麼的。晚上做有氧，慢跑騎車之類的，心率120以上20分鐘以上。這樣的好處就是運動不會過於集中，一來保證你全天的新城代謝水平，二來兩個時間段能量會恢復的比較快。
還有個小竅門，早晨喝咖啡，咖啡熱量非常低，但是提高新城代謝。
我自己按這個方法已經減了30斤了，當然還是貴在堅持，不求每天運動多少，但是你至少每天要動一動。
10樓：匿名使用者
配合精緻**的護膚品，尤其是腹部，肚子上。
本人今天27歲自從去年**減掉十斤肉以後好像**就開始鬆弛了怎麼才能恢復緊
11樓：笑丸子
**鬆弛如果繼發於**以後，主要是因為**下面的皮下組織在短時間之內消退得太快，而整個**跟不上皮下組織消退的速度，從而導致**鬆弛。這種情況建議最好可以選擇兩種方法來進行**：一個是健康的不花錢的方式，就是增加體育鍛煉，當長期處於體育鍛煉以後，**會加快適應皮下組織的範圍，逐漸吸收代謝，從而變得緊緻；還有另外一種方法，就是到整形醫院去把多餘的**用手術的方式切掉，吻合已經遊離的**，當多餘的**被切掉以後，就不會再出現**鬆弛的情況，雖然它的效果非常快，但是它是一種有創的，而且很有可能會花費大量的金錢來滿足，所以比較支援運動緊膚。
12樓：健十**官方客服
快速**後**會變得鬆弛，可以以下方法來恢復緊緻肌膚。
1、不要快速的**，**期間搭配維生素c、膠原蛋白的配合。
2、**後的修復
1、熱水澡：促進**彈性 2、按摩
3、補充適度的蛋白和維生素c的搭配使用 4、多練習腹部運動法
**瘦了25斤，但**很鬆弛。
13樓：職場導師小周
**後**鬆弛對策:
一、臉部浮腫
由於節食**期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質不足以**需求，從而產生貧血。而鐵質不足會影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫臉。
對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助你消除浮腫的現象。
二、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回後就變得皺皺的；你的肌膚也是一樣，快速**會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋！
對策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養肌膚，按部就班地**，就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。
三、膚質變差
你的血液迴圈變差了，養分無法順暢的運送到肌膚，膚質當然不會好。
對策：要注意**期間不要只吃某一類食物，要均勻攝取各種食物中的養分，只要不吃過量，是不會讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣，肌膚就能常保光澤與彈。
四、臉色泛黃
你一定因為**而很少吃有豐富蛋白質的肉類，而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。這是血液迴圈不良的結果，造成你看起來總是蒼白沒血色，或是肌膚黃黃的。
對策：多吃含有蛋白質的肉類食物，及維生素c、e成分的蔬果，讓你血液迴圈通暢，肌膚紅潤又有光彩。
五、便祕
許多人都是自作主張地亂吃**藥，藥物很容易打亂身體原來的秩序，造成內分泌紊亂。再加上**期間，許多人纖維素攝取不夠。等到藥物一停，藥理的作用，很容易讓身體不能適應新的變化而發生便祕。
對策：要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強胃腸蠕動。平時不要飢一頓、飽一頓，要養成飲食習慣。
便祕和胃腸蠕動有關係，食物在腸道吸收時間過長，就會造成便祕。應該多做些運動，如下兩種。弓步蹲：
保持弓步姿勢，下蹲，起身，兩腿交換做3到5組。自由蹲：身體自由站直，保持上身直立，做自由深蹲動作，做3到5組。
14樓：健十**官方客服
可用以下方法來改善因**後導致的**鬆弛的狀態具體做法如下：
多吃抗氧化食物
多補充蛋白質
堅持一定量的力量訓練
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
15樓：凜
除去一些極端例子，你不太常能看到**鬆弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊緻度，一旦你的身體脂肪從「平均水平」到「極棒水平」，**開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多鬆弛**的現象是很罕見的。
所以， ，直到你的身體組成等級比「平均數」好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標，你才能去考慮「去除多餘的鬆弛**」問題。在這點上，必須承認的是，有些人實在不能忍受有那麼多的鬆弛**存在，才不得不去做手術。
但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是鬆弛的**，當剩下的脂肪減掉後，你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊緻度了。
16樓：麥亦喬
一下子減這麼多**肯定會鬆馳了，這樣方式**大部分都是這樣的效果。想緊緻只能堅持鍛鍊了，練就一身強健肌肉。（可以練練瑜伽）
17樓：匿名使用者
你好，請問每天慢跑多長時間呀，是早上跑還是晚上跑呢，節食是天天不吃還是早中晚有頓不吃，多久減下25斤的，我也**，麻煩你教教我唄，謝謝
怎樣在兩個星期減14斤，怎樣在一個星期內瘦四斤？
最快的方法就是運動和節食了！但運動要講究方法。比如說跑步，慢跑半小時可以燃燒掉當天所攝入的熱量。半小時以後就是燃燒脂肪了，但同時你的肥肉也會變成肌肉。女孩子有肌肉不是很好看的啦！所以，我的建議是做瑜伽，剛開始教過可能不是很明顯，但2 3月之後效果就會明顯了。但千萬不要自己在家裡做，因為動作不標準可能...
如何禮拜瘦20斤，如何一個禮拜瘦20斤
減掉20斤的小竅門 七個小竅門，真管用 竅門一 走貓步。這有點像模特走的貓步，腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住一定要能走多快走多快 這樣每天堅持20分鐘就ok 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀 有人用這種方法走了20多天...
一個人在一個月瘦10斤,算不算正常
如果是通過運動結合飲食控制的是正常的，想要 的人可以通過科學的方法每個月減掉5 15斤的。重量，基數大的可以減掉15公斤左右，但是這裡面40 左右時水，恢復飲食會迅速 如果是無意為之那就不正常了，說明身體機能出現問題了，需要確認一下。可能的原因是腸道消化系統炎症，甲狀腺分泌異常，休息不足喝水不足，心...