1樓：手機使用者
蘋果**，只需3日即可**，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你瞭解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。 所謂蘋果**指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的**方法。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便祕，對便祕有良好的**效果，**期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。 3天的**期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。
當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。 蘋果**見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次**，就可以維持已獲得的效果。 應該注意的是，**成功鞏固效果，必須合理分配膳食。
適當的體育鍛煉，更能促進**後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。
2樓：永恆哥09嘔琺
忍得住的話可以。蘋果不能多吃只能吃5到7個。吃一天蘋果第二天看到蘋果就沒胃口。
你可以第一天只吃蘋果少喝水最好別喝水第二天喝脫脂高鈣的牛奶大約6杯每次300毫升。第三天再吃蘋果。我試了的確瘦了。
不過後來吃飯又胖了2斤最終瘦了5斤。
7天只吃蘋果不吃其它東西，能瘦多少斤
3樓：
能瘦多少我不知道，我知道你的胃一定會受不了，然後得胃病，然後花錢去看。然後醫生說多吃點，不要再讓它餓著了，然後你就比之前更胖了。
我吃蘋果**吃了五天，瘦了7斤，請問這幾天是減去脂肪了，還是減去身體裡的水分了？
4樓：石才地毯保養
最好的**方法是，按冠心病的飲食方法去吃飯，又健康又管用，打算減掉20斤左右的人去試試。
5樓：肖肖
脂肪減七斤是沒有那麼快的 ，就算什麼都不吃，身體的能量全部由消耗脂肪來**也不會那麼快的，所以是消耗了部分脂肪和部分水分的總和是七斤
6樓：kk坤坤
是水分和營養，**不能求快，要健康合理的**，一個星期瘦1到2公斤是最好的。
7樓：匿名使用者
這樣會營養不良的。建議晚上不吃飯 吃水果 早餐吃好 中餐吃少
8樓：匿名使用者
水分佔80%吧。當然也減掉了脂肪。
9樓：龍馬90後
都有吧，最好去醫院，畢竟科學嘛
10樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、專最徹底、最無傷害、屬最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
11樓：_j1ang夫人
你這幾天來光吃蘋果麼？
如何**有效果？
12樓：姓起雲佘婉
從網上知道一個大約半斤大的蘋果的熱量大約是55大卡，是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
操作方法是連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
知道了方法和理論，就該好好實踐了。
第一天的時候，我是餓了就吃蘋果。但是到晚上的時候，還是控制不住自己，非常想吃東西。為了分散注意力，我去外邊散步了，看看路上的行人，看看那天的天氣，告訴自己一定要忍住，**比較要堅持，才會有效果。
好不容易熬過了第一天，第二天，如法炮製。但是喝水特別多。第三天的時候，告訴自己，只剩下一天了，一定要堅持再堅持，過了第三天就有吃的了。
第一次知道，三天可以那麼漫長，但是終於堅持下來了。
第四天，一大早，就迫不及待去稱自己的體重，一看指標就開心了，這個方法果然有效，三天整整輕了三斤。
姐妹們，如果想採用這個方法的，千萬都要堅持住，要不斷提醒自己，堅持就是勝利。
另外，最好是吃紅蘋果，青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃，最好削皮，避免農藥殘留。
13樓：瞿藍悟翰海
【這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案】我試
過從原來的【130】到今天的【98】。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋一個網友給我講的她的**方法，我一直按他講的做法**，發現其實很簡單
（以下是網友當時給的經驗，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看**電視臺10套的百科探祕，一個人就用了這個方法【72】天的時間減掉了【60】斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂科學**，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鐘以上，因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物，30分鐘以上才會動用自己的脂肪！
~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧，
**推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就ok了！~
這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好
，值得推薦
，我從開始**到現在已經過去了一個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持一個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！~也許你會後悔**因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行**計劃的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！
~祝您成功！~嘿嘿！）
以上是網友幫我**的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，三餐我照常吃，有時也吃點小食品，肉也吃一點，不過沒有過量的食用，現在成績130-98。我的目標是90。
【請勿抄襲本答案！如試過此方法的請把自己的經歷寫在上面！】/
14樓：詹亭晚顏靜
兩週減10斤的健康**食譜
**食譜是：
早餐：一小袋雜糧（100克），一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。
中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主，米飯限50~100克。
剛開始，不少人不能適應，幾天後，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶都鬆了許多。
一天吃油就一小湯勺
**示範餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿蔔、瘦肉等都是煮好後再用一點橄欖油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會超過標準。目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量（25克）的2倍。
值得注意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、乾果、奶及奶製品、烘烤食品等。
15樓：斛彩榮脫釵
快樂**
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增問點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經問工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增問你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、我身邊還有一些沒有這樣做但是也減下的
想知道更多加我吧
16樓：及望亭鍾嬋
最簡單就是別吃，實在堅持不住就是少吃，我同學有一個以前3天只吃蘋果，
一週一次，2個月減了20斤，看你能不能堅持，不想食物**就做運動，
飯後站半小時就不會長肉，但是沒什麼大效果，每天堅持走一段時間．
17樓：勵之卉光慈
安全有效的方法
減重計劃—運動+均衡飲食
運動計劃
運動能提高身體的基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，所以運動**必須持之以恆。這裡為您介紹三種既有效又經濟的燃脂方法
運動方案一：跳繩
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
運動方案二：自行車
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近於自然，最經濟。
運動方案三：慢跑/散步
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛**的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於**，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
膳食計劃
運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
每天只吃一個蘋果，連續3天瘦多少？
你想多了 三天可能一點都不會瘦 這種事要持之以恆 再說了，你就算每天吃蘋果 如果你很懶 不鍛鍊 還是會胖起來的 還是要各個方面一起努力才能成功的結果 望採納！1 一名女子每天只吃一個蘋果，嘗試了3天瘦了4斤。見有效果，該女子繼續堅持，暈倒在路邊，幸遇好心路人出手相救。2 如果想 建議主要通過增加鍛鍊...
月只吃蘋果能瘦多少斤，一個月只吃蘋果，能瘦多少斤
幹玄靳綺波 你只要能堅持,而且要堅持下去 一個月的時間可能不怎麼夠哦,應該要兩個月吧。不是一下就能減下來,它是一個長期的過程,你還可以做適量的運動,這樣應該會成功。同時,你千萬不要吃糖類 油膩的食物,也不要相信那些 藥物 祝你能夠早日成功 一個月每天晚餐只吃水果能瘦多少斤 太和殿公子 營養一定要均衡...
晚上吃蘋果會瘦嗎，晚上只吃蘋果能減肥嗎
亦舒堂 睡前吃蘋果可以補充維生素 果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠 美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。 一般來說是能瘦的，因為蘋果含的能量低，水分多熱量少，能量不會在體內堆積，人基本不會發胖。但是蘋果裡含有一定量的糖分，如果吃的過多，人攝入的糖分過高，也會讓人發胖。 才智 如果加上運動，合理膳...