1樓：
還是我來說把,我是個男生,本來我是很瘦的,因為經常鍛鍊,後來一段時間沒鍛鍊,就140+了,大概3個月張了28斤把
後來我又開始鍛鍊,在兩個星期之內減了18斤,絕對是真的只要每天運動,主要是要流汗,不流汗是不可能減的我那兩個星期衣服上面每天都有一層鹽啊,你試試,絕對有效,就是怕你吃不消哦
2樓：
如果是照這樣的話，應該是非常有效的了，一個月我看就差不多呢~我跟你一樣，一米60，120斤，準備暑假回家去2個月減下來！
另外，樓上的說的很對，因為你胖跟你分手的男人是不值得挽留的！
3樓：
我同學就在2個月減了20j，他的方法很簡單，就是每天早上起來慢跑.跳繩和轉呼啦圈，還有嚴格地控制飲食．就這樣，她2個月後變成了另一個人！！
祝願你和她一樣**成功，加油！！！！
4樓：匿名使用者
這個方法很見效阿，如果你能堅持兩個月！我覺得最主要的問題是以下兩點：
1、你的心情處在低迷的狀態，應該用積極的心態處理任何事，好的心情會是**的效果更明顯！
2、建議你在你的**日誌中去掉主食這一項，主食中含有較多的碳水化合物了，會減慢**的速度！
祝你早日成功，實現你的夢想！
5樓：糖小軟
我以前也想過要瘦下來和男朋友和好。其實，如果因為你胖和你分手或者引起很多問題的男人，根本沒必要去挽回。真正的好男人，根本不會太在意你外表。
而你男人如果太在意你有多胖，作為一個人最重要的東西，他並沒有看到。
我現在的男朋友比以前優秀很多。他長得也非常好看。最重要的還是心的交流吧。
我覺得要**首先是要給自己減壓，這樣才能瘦下來。
祝你幸福。
6樓：
千萬不要在飯後轉呼啦圈!對身體不好!飯前轉!而且在飯後吃酸奶,飯前吃對胃不好!**也要注意身體啊~~
一個月或兩個月瘦15－20斤的方法
7樓：匿名使用者
這不算胖了，如果想瘦也要慢慢來，我同事一個月瘦了10斤，主要還是運動和節食，他目前中午吃的比以前少了，晚上幾乎不怎麼吃，不過這樣對身體不太好，而且他每天要運動1個多小時。
8樓：匿名使用者
你很胖，就是缺少運動，所以胖的原因，你想瘦一定要多運動。才能**呀，平時也節食一點，就是能滿足你的心願。
9樓：專家解答
我的天，這還算胖嗎？再瘦還不成排骨了：我覺得這樣身材很好
10樓：
不吃不喝。。。餓！！！！
哎廣告貼。。。~~
11樓：檸檬愛美
推薦一個**的小辦法，我覺得**最好的方法就是運動和控制飲食，首先需要制定一份適合自己的運動方案，其中運動**最快的專案就是游泳，游泳消耗的熱量非常的多，因為水的導熱比空氣高出25倍，在12攝氏度的水裡停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同溫度的室內一小時所消耗的熱能其次需要控制飲食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃的原則，還要控制油和鹽的攝入，要把鹽控制在6克，油控制在35克，減少糖量的攝入，這樣結合**既不傷身體又可以達到效果。希望我的建議對您有用，祝您生活愉快。
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檸檬愛美
12樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及採爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：採爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
我朋友健身房鍛鍊2個月瘦20斤， 我快一個月一斤沒瘦
13樓：missll兔先生
你要檢查你的飲食是否合理，俗話說三分練七分吃，可見飲食結構是多麼重要，其次你要檢查你的運動量和運動時的動作是否都達標~繼續堅持，效果自然就會顯現
14樓：匿名使用者
首先你需要對健身和飲食有一定了解
從飲食上來說，清淡，熱量低，少油脂少碳水無糖很重要（純**），可是使用例如燕麥片，牛奶這樣能讓人產生飽腹感的東西，燕麥片也有粗纖維和維生素，是**最佳的食物，但是可能吃起來需要適應適應
從健身來講分為最基本的2種，1是純**，單純的減重，這種目的的鍛鍊主要是以有氧運動為主，那麼不需要特別大的強度，但是時間很重要，配合低能量的飲食能有效的**
2是增肌塑形，很多人瘦下來說難聽的就是棺材板身材，沒有肌肉的支撐身體沒有流線感，並不美觀，所以塑形就很重要了，而且塑形不分男女，都很重要，塑形需要高強度的無氧運動，並且需要按照肌肉群來有計劃的訓練，初期建議找個健身教練指導
總的來說管住嘴，邁開腿才是硬道理，光運動卻管不住嘴，毫無意義
15樓：簡單生活日記
堅持跑步**一個月，卻一斤沒瘦？是你犯了這3個錯誤
怎樣在月瘦60斤，怎樣在三個月瘦60斤
這個問題問的人還真多呀 的真諦是 少吃多運動！還有一句，貴在堅持！每天你的熱量攝入比消耗少，身體能量處於負平衡，自然要動用身體的能量儲備，自然而然就會瘦下來。不過，一旦吃的過少，身體就會自動發出訊號，要求減少能量消耗，並加快能量的儲備，反而不利於 這一過程，是人類自然進化的結果，不會受個人意識的控制...
人月來月瘦咋辦，如何一個月瘦三斤？
你好 人越來越瘦只能說身體和精神出現了問題，可以自己先觀察，然後再去醫院檢查。首先，看自己睡眠如何，人休息不好，精神會很差，這是瘦的主要原因。第二，看自己的胃腸功能如何，主要判斷吃東西是不是吸收了。最後，看自己的工作強度和營養，是不是勞累而營養跟不上。為此，綜合考察，必要的時候要去醫院檢查和確診。身...
怎樣才能在月瘦6斤，怎樣才能在一個月瘦6斤
兆增嶽田橋 七日 湯 材料 包菜 芹菜洋蔥 番茄青椒可以放少許鹽一直熬湯喝,喝七天,每天只能喝湯與吃水果,水果以蘋果為主,肚子餓了就喝湯,每天最少要喝個七八碗也很有效的 我20天減6斤。不運動，就是少吃！只要不餓的難受 就不吃！不要吃飽，不吃主食。不吃肉 蜂蜜 法 蜂蜜具有解毒 抗菌 消炎 滋潤 防...