1樓：況承鮮于奇
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉
，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
嘻嘻，最近好幾個閨蜜在**，效果明顯，她們都很欣喜，因為漂亮
了，告訴你個
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4，你也可以去看看。
2樓：
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
****上「好店123」呀!
記得選我做滿意答案哦，呵呵！
三個月減三十斤怎麼減，三個月能減三十斤嗎？
運動 比較健康。三個月能減三十斤嗎？三個月是能成功 30斤的，一般兩個月就能達到這個目標的，你一定要繼續堅持才是正確的。正常情況下三個月減三十斤的可能性很小，除非你採取超常規節食並超負荷鍛鍊等非常手段，但這麼對健康很不利，所以建議你適可而止。大約需要三個月左右。當然這個也是要根據個人身體素質來決定的...
太瘦了吃什麼都不胖，誰有高招讓我胖十斤，真誠請教
我想瘦個四五十斤。吃完就睡。馬上就能胖。我就是這麼胖起來的 不過要注意不然就胖過頭了 晚飯多吃點，高脂肪的的食物，比如肉之類的，因為飯後不運動，沒辦法消化的那麼快。休假一個月，都不去，在家吃了睡睡了吃。胖十斤應該不難。儘量高能量的食物，但也要注重不能暴飲暴食，時時加餐。我和你相反 太胖了 喝水都胖 ...
為什麼健身月沒胖，為什麼健身3個月沒胖？
健身本來就是，消耗脂肪熱量，讓肌肉發達有力量。消耗熱量大於熱量補充，是很難胖了的。消耗大，胃口就大了，降低健身力度，會胖起來的。需要大量補充蛋白質才行。健身當然可以使人變壯。大重量少次數的力量訓練 合理飲食，一般訓練 3 6個月，身體就會有明顯變化 通常會增重4 6公斤 增肌飲食計劃 參考一下 1....