1樓：斛從桖
運動**比較健康。
三個月能減三十斤嗎？
2樓：夏⾬初晴
三個月是能成功**30斤的，一般兩個月就能達到這個目標的，你一定要繼續堅持才是正確的。
3樓：匿名使用者
正常情況下三個月減三十斤的可能性很小，除非你採取超常規節食並超負荷鍛鍊等非常手段，但這麼對健康很不利，所以建議你適可而止。
4樓：匿名使用者
大約需要三個月左右。當然這個也是要根據個人身體素質來決定的，身體素質好可能減的就會快一點。
5樓：阿三剪輯迷
看你怎麼**了 有節食** 有運動** 還有藥物**，一般運動**最安全 運動**三個月一般能減二十斤左右都不錯了 很難達到三十斤。
如何三個月瘦30斤
6樓：醫學生
如何三個月瘦30斤呢？下面我來告訴大家。
01 首先，想要在三個月瘦30斤的話，我們需要控制我們的飲食，最好不要吃太多的葷菜，儘可能的以蔬菜為主，這樣可以控制我們吸收過多的脂肪，這個我們是需要控制的。
02 之後，我們還需要進行跑步運動，一般我們可以選擇夜跑，最好能夠跑6公里左右，這樣才能讓我們身上的脂肪得到有效的燃燒，才能讓我們很快的**下來。
03 然後，我們還需要進行遊泳鍛鍊，游泳鍛鍊是全身性的運動，對於**的效果極佳，由於有一定的限制性的條件，那就是游泳館的問題，我們一般可以選擇一週至少游泳2次，每次不得低於2個小時。
04 最後，想要三個月瘦30斤的話，我們還需要保證良好的睡眠質量，這個也是非常關鍵的，如果沒有良好的睡眠質量的話，也是很難讓我們瘦30斤的，容易導致我們虛胖，這個是非常重要的。
怎樣可以三個月減掉三十斤
7樓：匿名使用者
以下這個答案不是我的原創，但是我很欣賞。一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
最後提醒一點，如果有那種每餐不吃到肚脹不罷休的習慣，最好改掉，吃7分飽。
8樓：匿名使用者
多吃蔬菜！多做運動！遠離油渾！也多吃蛋白質之內的食物！**是很正常、可是你要減30斤可不正常哦！那得慢慢來！
9樓：匿名使用者
也就是每個月要減十斤？如果lz胖的不是太明顯，就控制好食量，如果看起來很胖了，直接去美容院做醫療**吧，效果快，痛苦到是必然的。。。
10樓：匿名使用者
主要還是看你能不能堅持，能不能吃苦。
天天游泳一個小時，控制飲食，三個月三十斤，基數大的話完全可行。
但是建議你慢慢來，一下子容易**，也容易疲。
11樓：匿名使用者
三個月**30斤，平均每月10斤，平均每天三兩多，建議飲食和運動相結合。
夏天天氣熱，早上和傍晚都適合運動，建議做一些有氧操，競走，**肉多做一些專項運動。
飲食建議以低熱量，粗纖維，豆製品為主，這樣營養沒問題，還有助於減去多餘脂肪。
現代市場**產品很多，不要盲目亂吃。
12樓：匿名使用者
少吃多運動加堅持，亙古不變的真理。
13樓：lala呂徒
我試過。首先，早上吃飽吃好，中午七分飽，晚上最多喝粥吃黃瓜，還是吃點好。不能餓不能營養不良。
其次，下午四點左右運動效果最佳。建議邊看電視邊跑步容易堅持，手臂要上舉，這樣體形勻稱。時間一到一個半小時。
堅持三個月到半年，依個人情況來定，達到理想體重後運動減量，每天隨便什麼都行運動二十分鐘，必須運動，吃飯注意能量攝入情況控制飲食。不吃零食，既容易胖也不乾淨，新增東西太多，食品安全又沒保證。日飲八杯水，排毒養生！
14樓：麥瑞莎
少吃巧克力，每天早上鍛鍊·跑步。
15樓：車驪無限
像陳魯豫那樣一次只吃十粒米，很快就瘦下來了。
怎樣才能一個月內減掉三十斤
16樓：夢中曇
節食+運動！！！一定迅速，但是30斤，要求有點高呀。健康**，一週只准受斤，一個月才2——4斤！！！
17樓：網友
**這玩意兒還是別搞的太離譜，該吃吃該喝喝，身體健康最重要！
注意健康飲食，加強鍛鍊。一個月瘦不了30斤，瘦三斤還是 沒有問題的。
18樓：匿名使用者
聽說過豬堅強嗎 好像他一個月減了30多公斤。。。
如何一個月瘦三十斤
19樓：道不盡的文木
謝邀！一個月瘦30斤，平均每天瘦一斤，實話說不可靠，也不贊成。小可倒是上個月瘦了20斤，怎麼瘦的，我也不知道。
反正就是很多的腦力勞動，和傷神的一些瑣事，總之就是感覺很累心，自然就瘦了。主要是我每天都有兩三萬的走不，從不間歇，所以說堅持就是勝利。我屬於骨架大的體型，所以說不論胖瘦穿上衣服都看不出來胖瘦，不知道你是男生女生，想要什麼樣的體型，不論怎樣，**要科學，不能過分，要重在堅持。
忌嘴吃垃圾食品和夜宵，注重營養搭配，多吃五穀雜糧等等吧。世上最讓人消瘦的方法就是內心無處安放！願你早日科學**成功。
天冷打字不易，望點贊採納為謝！！
20樓：網友
**已經是當今社會大家都離不開的話題了，隨著生活條件的提升，食物升級為美食，人們逐漸控制不住自己的嘴。肥胖也會給人們帶來許多的疾病，也就讓我們走上了**這條道路。
而在**的這條道路上，我們又遇到了哪些讓我們走進死衚衕的**方法呢。
一、21天**法。
全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3.後10天：可正常飲食(注：
飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如提前達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。)
21天**法的危害：
因為嚴格地控制了飲食，屬於一種節食**法。節食會使機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞的受損更為嚴重，會影響到記憶力和智力。節食越久和減重越多的人記憶力受損越嚴重。
使用21天**法也要結合運動，如果一味地節食，體脂是下去了，但可能影響到月經的到訪，甚至出現閉經的情況。進入生育期的女性需要積累足量的脂肪，以便給寶寶的孕育提供充分的營養成分。女性在懷孕前積累的脂肪量需要佔體重的22%才可能受孕。
容易引起日後復胖、暴飲暴食、便秘、脫髮、加速衰老等症狀。
二、根本哈根**法。
哥本哈根**法是一個網上流傳的13天**食譜，很受想**又不想減口服人士的追捧。據說按照這份食譜**，中午可以盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉。即使天天這樣大魚大肉，13天下來也能**10斤。
哥本哈根**法的危害其實和21天**法差不多，長期的不吃主食很容易導致女生的姨媽問題。一會吃少一會吃多還會讓你忽胖忽瘦，主食的缺失也會讓你營養失衡，可能會引發一些疾病！
三、蘋果**法。
蘋果**法是利用三天內只吃蘋果的一種**的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果**之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
蘋果**法的危害也不多說了，三天只吃蘋果，你自己想想就知道後果了。
四、香蕉醋**法。
香蕉醋**法，是一種以香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋**方法。源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到**的作用。網傳按照此方法，一個月可以輕8
21樓：傲氣小珍
具體**方法可以採用以下幾種：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
月怎麼減30斤？要健康的方法，三個月怎麼減30斤？要健康的方法。
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