本人想增肥 吃什麼最好 (不能吃甜的怕長痘 所以有糖的食物不能吃 )
1樓：保持微笑
不吃含糖的應該不會胖吧？？？含澱粉的不長痘吧？多吃澱粉多的。
一，睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
二，當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
三，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
四，不要讓肚子餓著，有飢餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
五，飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收。
六，每週做幾次高強度的鍛鍊，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加公斤體重。
七，除了一些家務勞動和工作學習外，儘量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
八，養成良好生活習慣，不要吸菸和喝烈酒。
九，飯前20分鐘內不要有鍛鍊等劇烈的身體運動。
十，保持良好心態，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恆。
2樓：月下仙
碳水化合物就是糖，那麼按照你的指示，你也只能喝白開水了~
3樓：zml周小露
增肥倒是挺簡單的，每天多吃點，特別是晚餐一定多吃點。如果不想吃甜，還有純牛奶，還有生花生。
吃甜食真的會長胖嗎？有哪些可以增肥的食物？
4樓：法璠駒萍韻
1、板栗。板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說茄姿要多得多。
在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。
20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚。魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷伍頃、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。
吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條。薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於乙個漢堡包的熱量。
吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁。
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒。1公升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂。一罐370毫公升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常腔納陸的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
除了吃甜食、怎麼能增肥啊？
5樓：古遐思肥嬋
想長胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對。
增肥是很有幫助的。1、吃點高熱量高油脂的食物：巧克力、乳酪、糧食、炸雞、方便麵、汽水、花生、啤酒、動物內臟、還有肉類；2、吃點含糖（別過量）食物：冰激凌、忌廉、
奶糖、糕點、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客（更容易增肥）；4、每頓飯必須吃撐為止；5、平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？）；6、儘量少活動少動腦（儲存熱量）v
6樓：芒亭晚庚丙
注意蛋白質的攝取，適量的脂肪與肉類，適當運動，才能合理壯起來而不是胖。
想增肥吃什麼呀？如何迅速增肥？吃什麼東西最快啊？
想長胖，多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力 乳酪 糧食 炸雞 方便麵 汽水 花生 啤酒 動物內臟 還有肉類 2 吃點含糖 別過量 食...
腎虛最好別吃什麼？腎虧最好不能吃什麼菜？
腎虛分腎陰虛和腎陽虛。如果身體出現手心腳心發熱，口乾舌燥，腰膝痠軟等，考慮是腎陰虛，由於陰虛則熱，所以腎陰虛患者儘量不要吃些過度辛辣大熱的食物。相反，如果身體出現手腳發涼，腰膝冷痛 陽痿 等情況，考慮是腎陽虛，陽虛則寒，所以腎陽虛的患者儘量不要吃一些過度寒涼的食物，可以適當的口服一些大熱的食物，如牛...
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