為什麼有時跑步會下腹隱痛？

1樓：網友

沒有運動開，痛時可以蹲下休息就好了。

跑步時小腹墜痛的原因

2樓：血刺熊貓

跑步時小腹墜痛的原因，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，運動可以提高身體的抵抗力，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白跑步時小腹墜痛的'原因，就快快動起來吧！

1、準備活動不充分。

開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上公升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。

2、胃腸痙攣。

運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。

預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。

3、腹直肌痙攣。

多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節律紊亂。

大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

跑步要注意什麼？

1、跑步的時候，最後是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛鍊的效果。

2、飽食後不能跑步，經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。

3、跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏。

4、跑步的時候可以捲起舌頭來，這樣可以防止外界冷空氣的侵入，可以達到保暖保健的效果，所以在跑步的時候，不妨捲起舌頭開跑。

5、跑步完後不要立刻躺下或者坐下，應該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。

6、跑完後，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿痠得走不動了。

跑步時肚子下方會很痛是什麼原因

3樓：mr朱由榔

你好。一般有時候跑步左邊或右邊肚子會痛是很正常的，主要原因是跑步過程中呼吸方式改變劇烈，使胃部受熱氣漲所致，或者跑前準備不充分，或剛吃完飯就跑步，都會有這樣的情況。

或者醫院胃腸科檢查下，祝你健康。

4樓：匿名使用者

您好，根據您描述的跑步時肚子下方很痛的情況，如果是女性的話，初步考慮可能有子宮附件。

或者腸道的炎症，如果是男性的話，初步考慮可能是前列腺炎的症狀，建議您去醫院進行**。

為什麼有的時候跑步，左下腹會疼痛？

5樓：生活密碼

跑步時腹部疼痛這樣做做減輕疼痛。