1樓：戲娛樂
跑步時總會因為左側小腹疼痛而堅持不下來，大部分的原因都是因為缺乏運動。如果一個人長期的不運動，突然之間的運動，肯定會導致自己的左邊的小腹疼痛。所以，當這樣的事情發生，不要依舊的堅持運動，要緩解自己的身體狀況，再去慢慢運動。
一、跑步小腹疼，身體比較虛弱跑步小腹疼，身體比較虛弱。如果一個人開始運動，就會發生小腹疼痛的狀況，有可能是自己的身體虛弱所導致的。因為一個人身體虛弱，面對自己的健身身體難以承受，人體呼吸急促，所以就會導致自己的小腹疼痛。
二、跑步的時候小腹疼，運動之前沒有健身跑步的時候小腹疼，運動之前沒有健身。如果在跑步之前，沒有做好熱身的運動，也是會導致跑步的時候小腹疼。所以，每一次的運動，都是需要做好熱身的準備。
如果自己的熱身準備做好了，完全不用擔心自己的小腹會疼。運動前的熱身，也是為了保護自己的身體。
三、跑步小腹疼，是因為氣血虛如果一個人在跑步的時候，感覺到小腹疼，都是因為氣血虛所導致的。因為跑步的時候，自己的小腹有些疼，肯定是自己的呼吸比較氣促，然而不懂得如何整理好自動呼吸狀態。人的呼吸是相當的重要，過於急促，會導致自己內臟受到一定的傷害，所以就會導致小腹疼的現象發生。
很多人都會因為跑步發生左小腹疼痛，最終自己無法承受這樣的痛苦。如果是這樣，平日的運動就一定要注意方法，而且在運動的時候，是需要調理好自己的呼吸。所以，運動是能夠提高自己的身體健康，但是沒有好的運動方式，也是容易傷害自己的身體。
2樓：匿名使用者
清晨，跑步運動不分男女老少，河畔、公園、大街皆可見到。經常有跑步中或跑步後發生腹痛而就醫的例項，尤其是中小學生上體育課時因腹痛而中止運動更為常見。醫生們總結了因跑步引起腹痛的**。
右上腹痛：這多半是由於平時缺乏鍛鍊。缺乏鍛鍊的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。
正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液迴流，當呼吸急促時胸腔負壓變小，肝臟血液迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。 胃腸痙攣：空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或喝得過多（尤其是冷飲過多）均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產生腹痛；運動前進食過快；多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、麵食等，由於產氣過多，引起腹脹，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
腹直肌痙攣：夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。
腹部慢性疾病：慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。疼痛一般在病變部位。
運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液**不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。 飯後跑步或劇烈運動：隨著運動吞嚥了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，因而發生上腹脹痛。
防治措施： 1、跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。
2、出現跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。 經採取上述措施後，如果疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙藥，如阿托品片、顛茄片、元胡止痛片等，針刺或用手指點揉足三裡、內關、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。
3樓：長生道友
因為平時缺少運動，缺氧導致得，人體當呼吸急促時，胸腔負壓會變小，肝臟血液就會迴流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛
4樓：今天觀影百家
跑步的姿勢不對，呼吸的方式不對。跑步的時候，如果姿勢不對，呼吸的方式不對，極易引起小腹疼痛，土話叫“壓著氣了”。
5樓：小張遊戲快報
這是因為你呼吸節奏不對，應該三步一吸三步一呼，還可以根據自己的情況加以調整。
6樓：億江南春水向東流
缺乏有氧運動、運動之前未做熱身。運動之前未能全面、有效的熱身，或缺乏運動，導致小腹疼痛。
7樓：穿搭風格迥異
一是呼吸節奏紊亂。如果運動量很大的話，就會破壞原有的呼吸節奏，導致人體缺氧，呼吸肌疲勞，從而引起腹痛。
二是胃食道逆流。劇烈運動會導致人一下子吞嚥大量的空氣，這樣胃就會擴張，從而產生胃食道逆流，出現燒心，反胃，腹痛等症狀。
8樓：躺在藤蔓上
我也有過這樣的小腹痛的情形啊，我感覺是呼吸不均勻造成的，因此我比較注意在長跑的時候保持勻速有節奏的呼吸。你下次可以試試哦~
9樓：玉與旋
去醫院檢查一下吧 我以前也那樣是患了闌尾炎！別耽誤啊1 如果不是那就是你太急了岔氣了1
10樓：紫菊幽蘭
還是找專業人士問問吧。專家諮詢一下 搜 ‘用藥安全網’ 這個**挺不錯。
11樓：漆菊藺聽春
我段跑步總左側腹疼痛堅持久
候已經吃飯三四應該胃部墜造
跑步圈二三百米疼…詳細
跑步時右下腹痛是什麼原因?
12樓：匿名使用者
通常是沒有做好熱身活動,或是吃的東西沒消化好,運動時太大量用口呼吸1.劇烈運動前，要充分做好熱身活動，
這是體育運動中不可忽視的一個重要環節。
熱身活動做得不好，內臟器官就不能適應急劇的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的機能紊亂，如腸子在消化或是有太多空氣,造成區域性疼痛。
2、長時間的劇烈運動
這時，由於心臟功能降低，
血液迴流受阻而瘀積在肝臟內，引起肝部疼痛。
或者由於呼吸動作不協調，
橫隔肌產生異常活動或疲勞而致痛，也就是平時說的“岔氣”。
13樓：稻子
現在，愛好體育鍛煉的人越來越多，但有些人在運動中卻時常出現腹部疼痛的現象，醫學上稱為“運動性腹痛”，這要引起重視。運動後引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據不同情況採用不同的方法進行**。 1、準備活動不充分。
開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛，關鍵是運動前要作充分的準備活動，使內臟器官適應。 2、胃腸痙攣。
運動時胃腸發生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。
預防的措施是運動前別吃得太飽，也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。 3、腹直肌痙攣。 多發生在夏季，進行較為劇烈的運動時，由於大量水、鹽丟失，體內代謝失調，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。
預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水，區域性按摩腹直肌，做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。 4、呼吸節律紊亂。 大運動量鍛鍊時，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。
對於這類腹痛，關鍵是調整呼吸節律，儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
14樓：攻德無量
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
由於氧氣的**落後於身體的需要，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現象。
當，“極點”出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
15樓：納翎家雲逸
腹部痛的症狀，涉及疾病有主要是消化系統的疾病，如胃部疾病、急性腸梗阻、闌尾炎、結腸炎、肝臟疾病等，也能是其他疾病導致，如骨疾導致的神經痛、腎臟的疾病、泌尿系統的疾病、疝氣等，女性的**疾病等指導意見您好，遇到這個問題，最好是到醫院檢查，是最有說服力的，這裡就是告訴你有問題或者沒問題都是不可信的，我可以肯定的告訴你，這個不是運動的正常表現。應該去檢查
16樓：漫忻公西靈卉
你好，這個部位的疼痛，首先要考慮的是闌尾炎症，其次是腸炎，尿路結石；應該闌尾炎症的可能性大一些。方便時到醫院外科檢查一下，基本上可以明確診斷，如果是闌尾炎症，建議用抗生素**，必要時選擇手術**；腸炎抗炎**就行了；結石的排除最好做個b超檢查。
17樓：和然步浩言
我也有過這種情況，有時候因為食物沒消化，有時候可能跑快了，有時候莫名其妙的一點點隱隱作痛，應該不要緊，不要跑步了，慢慢走一會，自己按摩一下，就會自己好的。
跑步時左側小腹疼痛是為什麼？
18樓：ssy丶
這是因為長bai時間機械du性刺激胃腸系zhi統所引起的，一般疼痛dao的位置在右上腹
專部，個別在左屬上腹部或下腹部。
如果確定沒什麼腸胃疾病的話。可能劇烈運動前熱身運動做得不夠。如果是在長時間運動時肚子痛，可能是因為呼吸調整的不好，可以換一種呼吸節奏。
如果遇到這種情況，先停下來，按摩疼痛部位，緩一緩，然後繼續運動應該不會有什麼問題了。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
運動性腹痛發病原因分為三種
一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，由於內臟血管收縮，缺血缺氧和新陳代謝產物的刺激，容易出現腹痛。
一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。
第三種是呼吸肌痙攣，因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發生痙攣時，就會疼痛，一般部位在肋部，發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外準備活動準備不充分，心肺功能不能適應肌肉工作的需要，導致呼吸肌缺氧，也會加劇疼痛。
為什麼我早上跑步小腹會疼，為什麼跑步的時候下腹會痛
這是正常的，有些時候準備運動沒做好，就會這樣。或者是過量運動，也會 眾體 屬於腹部肌肉痙攣，不是大問題。主要是你準備運動沒做好，跑步前要做充分的準備和熱身運動，不要一上來就跑。防治措施 跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，...
跑步時為什麼會出現岔氣的症狀，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
名 岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致...
跑步中為什麼會“岔氣”，跑步時為什麼會岔氣？
中國農業出版社 岔氣 的醫學術語叫急性胸肋痛。岔氣 時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的痛覺感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。岔氣 的原因有 a.長時間沒有運動，或是劇烈活動之前，準備活動不充分或是沒有做準備活動。...