1樓：
因為長期不運動，
心肺功能下降，
突然的運動，就會導致這樣的情況，
如果心跳呼吸受不了，就要停下來，
因為長期沒有運動，不能堅持跑，
嚴重點肌肉溶解都有可能，
在嚴重點，死亡都有可能，
建議每天一點一點的增加訓練時間！
這樣比較好！
2樓：
跑步不僅需要良好的心肺耐力與肌耐力，同時也有助於改善心肺耐力與肌耐力。
其中肌耐力是指在運動過程中肌肉反覆收縮，並且完成動作徵用最大數量的肌纖維的能力。比如說，在深蹲訓練中，大腿處肌肉會很快疲勞。所以，如果你想完成一定的動作組數，就需要肌纖維快速恢復。
而且在整個運動過程中啟用更多的肌纖維。
而心肺耐力是指心臟、肺、迴圈系統將氧氣運至肌肉以維持運動的進行，並帶走產生的廢品（乳酸）的能力。
因此對於長時間沒有跑步的人群，想要恢復運動習慣，循序漸進的心肺耐力以及肌耐力訓練是必要的。
3樓：陽光燦爛
因為你一直都沒有去鍛鍊身體，剛開始是承受不了這個運動的壓力，如果你一直可以堅持，慢慢就不會這麼累了。
好久不跑步了，然後這週一跑了步然後到今天也一直每天跑個一個小時，然後感覺非常心慌心悸 10
4樓：甜喪喪喪
生命在於運動，適當鍛鍊身體是有益無害，但鍛鍊也要根據自己的自身情況，進行調節，一般如老年人，由於身體機能都有所變化，特別是心腦血管不太好的人，運動一定要適當，不能做強度大各種動作，做一些安全度高的身體動作，你的情況應該做一下心臟檢查，不會因一段時間沒鍛鍊就出現這樣的反應，去醫院檢查一下為宜。
5樓：
如果是太過於疲勞，或者精神不太好的話，這樣大量的運動課可能就會讓你覺得心機，而且改變了你自己的活動範圍的話，可能也是一種不習慣的表一些，還有你最近的飲食有沒有變化？睡眠好不好？吃什麼樣的東西都會有可能會引起這種現象，有一些不行，會讓人覺得很有一些興奮或者飲用咖啡，過多的話也會有心機的，腳還有一些酒，也會造成這樣的現象，有表明服用一些**藥，或者是一些需要都有可能對心臟構成危險性，或者因為年齡的變化還有一些潛在性的遺傳因素都有可能，再有一種情況，是心理上的壓力比較大，長時間的睡眠不足也會影響這種情況，如果你經常這樣的話，可以去醫院做一下才說看一下，你是不是屬於心動過速？
這是一種遺傳性的問題，還有一種是心率不齊，也會引起這種心悸的感覺覺，去醫院做一下進一步的檢查，可能要做一下彩超，確定一下，到底是哪方面的問題比較安全？因為現在這種心臟問題，導致身體出現嚴重狀況一致死亡的現象很多嗯，而且越來越年輕化了，很多人20到30歲都有可能會發生這種問題
長期不跑步的人，如何開始跑步？
6樓：超燃型動減脂訓練營
萬事開頭難，跑步也是如此，長期不跑了，身體的肌肉關節都已經不適應了，包括內臟的功能，也都需要一個過程去適應。所以，在重新開始跑步的時候，最好是循序漸進，根據自己的情況，逐步提高跑步的速度、跑步的時間和距離。
首先，要評價一下自己體重。因為長時間沒有運動，身體略有發福是很正常的，但發福太多，體重就會很大，此時跑步就不是那麼好了，最好從快走開始，快走－走跑結合－慢跑－速度稍快的跑，一步一步來。通常每個過程安排2周左右的時間去適應，根據自己的體力和身體感受，尤其是關節的反應，來確定走和跑的強度和時間。
如果體重不大，可以直接從走跑結合開始，也可以從慢跑開始。每次運動的時間在30分鐘左右，距離3~5公里，逐步增加。
其次，瞭解自己是身體感受。比如跑步過程中的身體用力、腳的落地、發力，心肺功能的配合程度、呼吸的配合，都需要重新去體會，讓自己在跑步過程中能感到舒適為宜。在跑完後，如果身體略有疲勞、胃口增加、睡眠質量變好，睡醒後精神很好等，說明運動的強度是合適的。
當出現運動會胃口變差、疲勞持續、睡不著等，就有可能是跑步的量大了，身體沒有得到恢復。此時就要調整跑步的量，比如降低跑步的速度、減少跑步的時間，增加走路的距離等方式，讓身體得到休息和調整。
當能進行正常跑步後，堅持1~2個月，此時就可以進行一些提高訓練了，比如快速衝刺跑、長距離跑等，讓自己的鍛鍊水平能有更好的提高。同時可以增加一些力量鍛鍊，讓身體素質更全面的提高。
當然，在整個的訓練過程，拉伸都是非常重要的，每次跑前拉伸5~10分鐘，跑後拉伸10分鐘作於，都有助於疲勞的恢復，提高跑步的效果。
7樓：
開始或恢復跑步訓練，教你如何正確進行跑步鍛鍊！
8樓：哈利**
先慢慢走嘛。然後慢慢的慢跑。剛開始已經跑了，周身有點痛。過三四天就好了。
為什麼經常跑步的人，身材都非常好？
9樓：生活中的美食說
經常跑步下半身還是胖，中醫：是因為經常做這5件事！
10樓：七景歡
穩態的有氧運動並不能減脂,更確切的說不能減掉皮下脂肪.但對內臟脂肪相當管用，跑步會降低內臟脂肪，還會有塑形作用的。
11樓：時清歲時
因為運動可以**啊，還能使身材保持苗條，起到塑形的作用，有一個好的身體免疫力也會增加。
12樓：獅子的貓
跑步可以帶動全身力量，使身材更加均勻。但也有的經常跑步的人小腿肌肉會很大。
13樓：匿名使用者
跑步可以鍛鍊身體，讓身體遠離病痛，但是並非跑步的人身體一定就好，身材可以通過鍛鍊塑造，但也會有失敗的案例。
14樓：無諾君爸爸
這不見得，有些人經常跑步，小腿肌肉就非常大，不美觀
15樓：阿錦想出走
這個不一定，有的人跑步只是愛好，對健康有好處，但不一定身材都好。
16樓：榆欏
有規律的定期的鍛鍊對人有很好的塑形作用，是可以讓身材變好的。
17樓：您的呢
那是因為跑步確實是對我們的體態與幫助的，一方面肯定是瘦了的。
為什麼有時候夢到跑步感覺沒力氣，跑不動?
18樓：風林火山
正常現象，其實這種情況每個人都有過
我也有時候夢到自己在跑、或追什麼東西，但是跑不起來有時候是跑的很舒服的、輕鬆。
原因：1、白天太累，大腦處理的是乏力的資訊。所以，夢裡如果跑步也會乏力。
2、睡的姿勢不好。
建議：睡前，輕鬆舒展一下，不要劇烈運動
睡時，側臥，放鬆。
19樓：oray花生殼
可能是最近你遇到什麼心煩的事吧
夢到自己沒力氣，是體力最近有些下降的徵兆，注意身體！
沒事的，放開點會過去的 ，此夢不解自破！
祝福你永遠健康快樂！
20樓：新新的想說
在被窩裡不好跑，下次睡在地板上，跑給媽媽看看。
21樓：匿名使用者
是你意志薄弱,其實只要你發現自己是在做夢那麼你就可以控制是不是留在夢裡,和你的身體沒有關係,做夢是一種思想是腦力運動,不過要是夢遊的話就不之腦力運動了.
跑步為什麼讓人感到快樂
22樓：尷尬了我的主播
售樓處買房與銷售人員周旋，不要說這三句話！會被欠著鼻子走
為什麼跑步後心髒會痛，還會喘不過氣
23樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
24樓：周袁申醫生
運動後出現胸悶氣短的症狀，可能是由於攜氧能力下降，運動耐量不夠，造成胸悶氣短出現。總是不運動的病人有可能會出現肥胖，進而導致胸悶、氣喘等症狀更為明顯，可以通過加強運動的方式減少這種情況發生。
平常缺少運動，跑步跳躍時感覺胸內在晃動,胸悶氣短是怎麼回事?是不是心臟有問題啊？要做哪些檢查？
25樓：林漫馨
就是缺乏鍛鍊，沒有什麼的不要自己嚇自己。
你會有跑步時心部裡面好像在晃動，呼吸有點難過，胸悶。
是因為不鍛鍊，一下又快速跑跳，導致你岔氣，小腿會痛是你的肌肉運動後的反應。
在過肌肉關，很正常的。
建議你多鍛鍊，放鬆一下你的小腿，用手捏捏，不要錘，會抽筋的。
26樓：匿名使用者
體質不行，加強鍛鍊吧
長期堅持跑步對人有什麼好處，長期堅持跑步有哪些好處？
趣談歷史文化那點事兒 長期堅持跑步對既可以讓身體更健康又能讓心情更愉悅，精神更加飽滿，人變得更加自信樂觀。運動對於人的好處是很多的，而跑步就是其中一項大眾都很容易進行的運動，不需要任何特定的條件，只要你身體允許就可以隨時進行，它對人的好處更是很多，比如 1 堅持長期跑步可以 健身。現在很多年輕人都想...
為什麼有的人跑步臉紅？有人不紅？有人不跑步臉就是紅的
一條酸菜魚 運動之後臉發紅是一種正常的現象，是人體的一種自然反應，因為人在進行劇烈運動之後，全身的細胞需要氧量，增加了心跳，呼吸也會變得加快，這時候血液迴圈流動，也會變得很快導致血管擴張，所以臉部會變得發紅。只是每個人的表現不一樣，所以有的人不臉紅。只要運動完之後多休息一會兒，補充一些碳水化合物就好...
為什麼胖人跑步就不快呢，為什麼胖人跑步就不快？
給你說的簡單一些吧，並不是說胖人跑不快，相反的，胖人往往爆發力更為強大，但是因為你胖了所以你的體力所負擔的太多，別人都是帶著100斤的身子跑400米，肯定比你帶著120斤的身子跑400要輕鬆一些。同樣的，我們把400米擴大成4000米，那麼100斤的能堅持下來，120斤的可能半路上就體力耗盡了，所以...