長期堅持跑步對人有什麼好處，長期堅持跑步有哪些好處？

1樓：趣談歷史文化那點事兒

長期堅持跑步對既可以讓身體更健康又能讓心情更愉悅，精神更加飽滿，人變得更加自信樂觀。

運動對於人的好處是很多的，而跑步就是其中一項大眾都很容易進行的運動，不需要任何特定的條件，只要你身體允許就可以隨時進行，它對人的好處更是很多，比如：

1、堅持長期跑步可以**健身。

現在很多年輕人都想擁有好的身材，**是許多人都想做的事情，但是**的方法有很多，有的人靠節食，有的人靠吃**藥，但都不是健康的方式，很容給身體帶來危害。而跑步就是一個很健康的**方法，通過跑步可以減少體內的脂肪，加速我們身體的新陳代謝，不僅能起到**的效果，同時可以讓我們體能變得更好。

2、堅持長期跑步可以增強抵抗力。

據健康專家研究發現，長期堅持跑步的人可以增強心肺功能，身體素質會變得更好，抵抗力也會變強，不容易患疾病。甚至患癌症類和心臟類的疾病也比一般人低很多。

3、堅持長期跑步可以緩解壓力，放鬆心情，提高自信。

現如今每個人的工作壓力都很大，有些人甚至需要長期加班，精神很緊繃，而跑步就可以幫助我們有效緩解壓力，讓你的情緒找到一個發洩的出口。我們會發現在心情沮喪的時候，出去跑跑步給自己一個自由的時間空間，可以讓你的心情變得豁然開朗，也會讓你更加從容自信地去面對問題。

堅持長期跑步的好處還有很多，比如改善頸椎病、改善睡眠、增強骨骼、保持年輕活力等等。跑步的好處如此之多，我們何不在自己忙碌的生活抽出一點時間去跑步，讓自己擁有更快樂健康的生活呢。

2樓：娛樂十三姨

健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。

3樓：中周的世界

沒想到長期堅持「跑步」，竟會給身體帶來這5大好處，別再偷懶了

4樓：a拉絲是我

人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。

5樓：發兔科學站

不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。

6樓：愛我是小仙女

讓雙腿更有型，長距離慢跑是最好的有氧減脂塑形運動，只會讓腿部更纖細，線條更優美。讓頸椎肩周充分放鬆，會讓背部放鬆，對頸椎病肩周炎很有好處。腹部變得更平坦，卻可以甩去腹部多餘的脂肪。

7樓：土豆地瓜豆角

第一大好處首先是健步如飛，身體看上去特別的輕盈，面色比較紅潤，而且身材特別的好，第二大好處就是，抵抗力會非常的強，很少生病，平時走路的時候也是健步如飛。

8樓：紀凡羽

長期堅持跑步真的會有很多益處：跑步的時候整個人身體全部活動，晚上睡覺特別香，體質也會越來越好，身體免疫力增強少生病，心肺功能也得到很好地提高，但是跑步前後一定要注意拉伸和熱身運動，不會回事膝蓋受傷。

9樓：蹇晨

長期堅持跑步對人身體有很大的好處，能夠對心臟和脾胃有能夠提高抵抗力。

10樓：匿名使用者

提高心肺功能，**會變好，睡眠也會變好，身體會越來越健康。身體會變得結實，身形也會很好看。

11樓：小東團隊

長期堅持跑步可以增加身體的免疫力，能夠消耗脂肪和熱量，達到健身的作用，通過出汗排出毒素，還能甩掉煩惱，預防很多疾病。

12樓：匿名使用者

好處很多啊。

1.跑步會出汗派出體內的無用物質2.可以促進新陳代謝3.

可以增強幾個小時的免疫力（根據你跑步程度），如果長跑那麼免疫力這塊沒的說4.可以**，增加肌肉5.鍛鍊肺活量對生活會有顯而易見的改善。

長期堅持跑步有哪些好處？

13樓：不下雨的雲

長期堅持跑步好處有不少，可以** 增加肺活量增強體質但是長跑要注意的是膝關節容易損傷，所以什麼事都是有好的一面和壞的一面。

14樓：發兔新科技

15樓：邊緣心情

長跑的好處，眼睛和瞳孔會得到相應的放鬆，改善視力度數，會鍛煉出一個強健的心臟和血管系統，利於體內的血液迴圈，能夠改善肺功能狀況，促進肺活量的不斷增長，預防肺部呼吸系統之類的疾病。

16樓：匿名使用者

堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。

肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。

17樓：匿名使用者

好處很多啊

一：強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速...

二：改善**，讓氣色更好。

三：**塑形

四：鍛鍊意志力

18樓：匿名使用者

長期堅持跑步有如下幾點好處？

首先，長期堅持跑步能使我們的血液暢通，改善我們的血液循，對健康有好處。

其次，長期堅持跑步可以幫助我們**。

最關鍵的一點是，長期堅持跑步能夠鍛鍊人的意志，提升人的毅力。

19樓：匿名使用者

長期堅持跑步，有哪些好處？我感覺長期堅持跑步，有很多的好處，比如說可以。強身健體，預防一些感冒同時也可以增加自己的。

你運動量確保自己身體健康，而且可以增加自己的耐力。也可以**。

20樓：雄兒哆哆

經常跑步可以強身健體，提高自身免疫力，

改善自己的氣色，改善**，改善足跡回的心情，讓你忘掉煩惱，讓自答己的心情更愉悅，俗話說生命在於運動，經常跑步也可以促進血液迴圈，身心更健康，釋放自己的壓力，身體自然就越來越好。

21樓：卍

堅持跑步能保持年輕來，能加源強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

跑步過程中能增強心、肺功能的頻率和功效，促進心跳、血壓、血管壁的彈性的提高。長期的訓練能使我們每次的吸氧量比常人高達30%以上。

通過跑步能使我們大腦中的血流量比較快，供氧量從而得到提高，是睡眠的質量得到提高。

22樓：xpz_lg念吾

長期堅持跑步，可以鍛鍊人的肺活量，還有心肺功能，可以**，可以增強腰腿功能強壯，對人體綜合功能都是有好處的。

23樓：匿名使用者

促進人體新陳代謝。增加心跳，改善呼吸，改善肺功能，增強心血管功能，可以有效降低血脂水平。減少抑鬱症發生，改善睡眠。讓人體型健美，身體健壯，更加陽光，開朗，減少抑鬱症的發生。

24樓：綠青青優醬

1.對**好，經常跑步出汗，有助於身體排毒。

2.可以強身健體，提高免疫力。

3.可以讓人保持版活力，讓權人看起來更精神。

4.可以**，讓自己身上的脂肪越來越少，肌肉越來越多。

5.可以減壓發洩，讓人保持身心健康。

25樓：梅雨時節

長期堅持跑步能夠增強腿部肌肉的力量。

長期堅持跑步最主要是鍛鍊心肺的能力。保持肌體年輕的活力。促進血液迴圈。

長期堅持跑步促進人體的新陳代謝。使人保持健康的狀態。

26樓：匿名使用者

長期堅持跑步的人對自己的身體有一定的好處。能提高免疫力。少患病。長期運動的人每天都很精神抖擻。有一股使不完的勁兒。

27樓：匿名使用者

跑步的好處眾多，首先跑步是一項有氧運動、運動就有增強體魄、強身健體的作用，跑步尤其對下肢肌肉的鍛鍊以及身體的協調性方面有很好的作用。

跑步可以加速身體的血液迴圈、加快新陳代謝，有利於胃腸道功能的吸收；

而且跑步較平常休息工作運動量大，對心肺功能的儲備量的提高有一定的幫助；

再就是跑步可以釋放壓力，愉悅心身。

28樓：瞎逛閒來無事

首先跑步對心肺功能有直接的幫助，一個人如果長時間不讓心肺功能增加腸的體質，如果遇到了任何疾病，那麼都會滿負荷的運轉而滿負荷，有沒有那麼強大的肌肉，所以說這個人會很吃力的，在有經常運動到戶外的話會吸收美好的天氣空氣。看那麼美麗的大自然，心情自然舒暢，所以說也會對身心有一個陶冶情操的作用，所以說跑步的一處不管是在身體，而是對心靈上也是一個很好的作用啊。

29樓：匿名使用者

長期堅持跑步

，可以使肺的呼吸能增強；同時跑步會讓心臟和心血管功能變強，加速血液迴圈，心腦供血增多；堅持跑步增加人體熱量消耗，增加新陳代謝水平，降低血脂、膽固醇；堅持跑步，使全身骨骼肌得到鍛鍊，可增強體質。

30樓：匿名使用者

長期堅持跑步的好處有能夠加速身體的新陳代謝能力，使身體越來越健康，促進免疫力的提升，能夠提高肌肉的力量、靈活性及減少壓力，舒緩情緒。

31樓：兔崽子

每天堅持跑步的好處為增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。改善植物神經功能紊亂，加強睡眠質量，減少糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病的發生率、改善內環境、增加免疫力。

每天堅持跑步對人有什麼好處....有壞處不?

32樓：小鼠開課

堅持跑步對身體有什麼益處嗎

33樓：夏軒鍋

生命在於運動，這句話是不會錯的。我從小學就開始堅持每天跑步，我身體很好很健康。回到主題：

跑步有什麼好處，有什麼壞處先交你選時跑步，早上公園晨練的人很多，為什麼呢？就因為空氣新鮮。但是你有沒注意到一點早上跑步的人少，散步做運動的人多，為什麼呢？

清晨的空氣很混濁，跑步的時候呢人的呼吸頻率較快這樣的後果只會吸入大量的髒東西。傍晚時間溫度降低，但比清晨溫度稍高而且空氣好。這個時候跑步很舒服適合長跑。

34樓：楊老將

每天堅持跑步對人有好處，而且是不用質疑，好處表現在：耐力好，肌肉健壯發達，自身免疫力增強，使人順利的健康成長。可以說沒.

有壞處。如果真要說有壞處的話，跑步只有潛在風險，有可能會摔傷，如果不小心嚴重的話會有骨折風險。

35樓：莫顏櫙

跑步有好處也有壞處，好處：鍛鍊身體，增強體質，使人變的更靈活；壞處：有時跑步如果空氣不好時間長了會對呼吸道及肺部受到損傷，在跑步之前不做好專門練習四肢與腰部容易受傷。

36樓：駐馬店

跑步，可以開發智力。是有好處的。但不要過火，因為運動量大了，會傷了腳踝骨。對腦部也不好。所以，應該適當的運動，每天跑1000m是最好的。

37樓：天堂夢丶桺艿

每天堅持跑步主要是增強肺活量及增強體質.但如果是每天跑長跑(5000m以上)),那就不行,長跑應是隔天練習一次.

38樓：匿名使用者

如果你這樣跑步是沒有好處，12點才睡覺，那麼早起來，肯定睡眠不足。既然不足，你還要跑步，你肯定會疲勞，建議你早上7點去跑步。是空腹跑，這樣財有好處。

長期堅持跑步對人有什麼好處，長期堅持跑步有哪些好處？

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