1樓：匿名使用者
長期跑步的好處有很多，它會讓人體的各個肌肉組織更加的會消耗體內多餘的脂肪，會鍛鍊心肺功能，增加肺活量，然後還有使消化功能和九大系統的生理功能，都會處於一種比較好的狀態。
會加快新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠，好處有很多。但是壞處也有一部分，壞處主要就是對關節對膝關節的磨損，因為人體在半蹲的這個情況下，對膝關節的壓力很大，在跑步的時候單腿支撐，所以人體整個的負重就會集中到單獨的一條腿上，然後來回的交叉，這樣對膝關節還有半月板都會有摩擦，這個摩擦1-2天看不出來什麼。
但是如果是1-2年長期的跑步，對半月板的摩擦不可逆。因為在關節軟骨上和半月板上都沒有相應的血管和神經的走形，所以疼痛也感覺不到。
可能在出現問題行走步態的異常的情況下，這個問題已經很嚴重。老年人在半月板磨損比較嚴重的情況下，都會選擇換關節，換膝關節置換或者是換半月板或者是做手術，這個情況非常多見，所以跑步的壞處就是對膝關節的磨損。
2樓：心隨齊走天涯
跑步是最好的鍛鍊方式之一，屬於有氧運動，只要掌握好每個人所能承受的度，對每個人都能產生好處。長期跑步對身體有以下幾個方面的好處：
1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生。已經發生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、經常跑步可以調節情緒，減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。
4、經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
但是，跑步要保持適宜的運動量，過大、過小都不行。每次跑30-40分鐘，也就是5-6公里，1周跑5次或者隔1天跑1次。這樣有張有弛的訓練對身體最好，既能**，而且能夠強身健體。
3樓：墨之痕
每天堅持跑步的好處有以下幾個方面：第一是提高機體免疫力和抵抗力，能夠降低機體患病的幾率；第二是塑形和**，跑步能夠消耗體內多餘的脂肪以及熱量，以免打造完美的體型；第三是增快**的代謝，主要與跑步會出汗有關，而出汗可以排除體內的毒素，進而改善膚質；第四是促進胃腸道蠕動以及機體的新陳代謝，有利於提高食慾，保持大便通暢。每天堅持跑步有益於身體健康。
4樓：陽光趙大地
天天跑步的好處有很多，最主要的是提升心肺耐力，可以減少代謝性的慢性疾病的發生，比方高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等等慢性病的發生。甚至跑步也可以預防惡性腫瘤的出現，這些是跑步的好處。
5樓：阿妹睡不著
天天跑步是有好處的。每天進行跑步可以調節身體機能，提高身體的免疫力，而且能夠起到**的效果。
6樓：一葉小船
每天跑步對身體是有好處，主要是能提高身體免疫力，增強體質，對於腎功能也有改善的，至於跑多少，這個要看個人體質，每個人不一樣。
7樓：閔
天天跑步肯定是有好處的，主要是對自己的身體的健康是有電的好處。因為天天跑步，是能夠增強自己的體質。有助於身心的健康。
8樓：匿名使用者
堅持跑步的好處：
1、每天堅持跑步30分鐘以上，可起到**作用。
2、跑步時沿途風景秀麗，令人心曠神怡可以減壓。
3、提高心肺功能，增加肺活量。
4、促進血液迴圈，有利於體內代謝廢物及毒素的排出。
5、提高機體免疫力，增強抗病能力。
6、增強關節靈活度。
7、強筋健骨，預防骨質疏鬆。
8、增強機體協調性，延緩衰老。
9樓：九一一超甜
天天跑步，的確是有好處的，跑步最大的好處就是會使自己身體各個素質變好，然後越來越強壯，如果是女孩子或者是男生跑步的話，身材也會變好。
10樓：貴嘖嘖額你
這個固然是有好處的，因為當你天天跑步的話，是達到了一定的運動量的，當你的運動量達標的時候 你的身體是非常的健康的，你的身體素質非常的達標。
11樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
天天跑步能夠堅持，當然好處也是不少的記憶，增加肺活量，提高免疫力，又能鍛鍊身體，而且使自己看起來更加的有活力，年輕，增加自信心，增加活力等等，確實是不錯的喲。
12樓：魚住愛
早上跑步很好的，但是要在飯前跑，剛吃過飯不能激烈運動的。具體注意事項如下：
一：注意衣著，防止感冒。
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。
出去鍛鍊時應該多穿件寬鬆、舒適的外套，等準備活動做完或鍛鍊一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛鍊後如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗溼的衣服，擦乾身體，換上乾燥的衣服。
■鍛鍊法則二：及時補水，防止秋燥。
從潮溼悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候乾燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中溼度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。
如進行長跑鍛鍊，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
運動時補水不能在運動前或運動後一下子喝很多，運動前喝多了容易造成腸胃負擔加重，而且一動起來胃裡咣咣響也影響鍛鍊。運動後猛喝會帶走大量的電解質，部分流出體外，對身體不好，運動時飲水最好能分次少量飲用，比如鍛鍊20分鐘，喝150到200毫升。
■鍛鍊法則三：做好準備，防止拉傷。
13樓：網友
天天跑步好處還是很多的，比如可以保持身形良好，可以增強身體素質，還能幫助腸胃蠕動，提高身體新陳代謝。
14樓：華創腐植酸
天天跑步是有好處的，因為跑步可以鍛鍊身體，讓我們的身體機能變得更加健康，然後也可以**。
15樓：網友
天天跑步可以起到強身健體作用，不僅可以鍛練身體的作用，還可以起到鍛練意志品質的作用，所以經常跑步還是有許多好處的。我們要經常參加跑步運動。
16樓：泣韓餘方
天天跑步能提高機體免疫力和抵抗力，能夠降低機體患病的幾率；
塑形和**，跑步能夠消耗體內多餘的脂肪以及熱量，以免打造完美的體型；
17樓：曠雅惠
它會讓人體的各個肌肉組織更加的會消耗體內多餘的脂肪，會鍛鍊心肺功能，增加肺活量，會加快新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠，好處有很多。
18樓：趙曉李李
天天跑步的好處有很多呀 可以增強我們的身體免疫力 增加我們的在生活和學習中的活力 可以讓我們有更多的精力去面對生活中的學習和工作 天天跑步的話 可以說我們的身體免疫力增強 是我們更健康 所以要天天跑步一下堅持。
19樓：溪風
每天跑步有**塑形，保持年輕，增強心、肺功能和提高睡眠質量的好處，壞處是：長期跑步的人都面臨關節健康問題。
20樓：匿名使用者
天天堅持跑步好處多多，可以**，而且可以提高自身的抵抗力，跑步是有氧運動，對心血管都是有好處的。
21樓：御建白
跑步能更加有效的進行有氧呼吸，為大腦提供氧氣促進大腦發育。
22樓：我就是故事多多
你好 有的提高機體免疫力和抵抗力，能夠降低機體患病的幾率；第二是塑形和**，跑步能夠消耗體內多餘的脂肪以及熱量，以免打造完美的體型。
23樓：網友
當然有好處啊，增強免疫力抵抗力，體質也會越來越好，心態也會不一樣。
24樓：昂陽夢
跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們可以提高肌力，同時提高體內的基礎代謝水平，加快脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
25樓：保新煙
天天跑步當然是有好處了，這樣可以增加你的身體的健康和這個免疫力。而且還能有效的**。
26樓：春達味飛家光
每天都跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度，如果每天堅持合理的時間和適當的強度，比如每天跑半個小時或者一個小時左右，堅持慢跑或者快走，對身體肯定有好處。
27樓：舊夏天呢
天天跑步是有好處的，會讓自己的心情特別好 ， 也會讓自己的肺活量得到增加 ，更會讓你的脂肪呢燃燒 。
28樓：雩風四
跑步是對身體有好處的，不僅可以呃**塑形，還可以使身體更加的強健。
長期堅持跑步有哪些好處？
29樓：不下雨的雲
長期堅持跑步好處有不少，可以** 增加肺活量 增強體質 但是長跑要注意的是膝關節容易損傷，所以什麼事都是有好的一面和壞的一面。
30樓：發兔新科技
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
31樓：邊緣心情
長跑的好處，眼睛和瞳孔會得到相應的放鬆，改善視力度數，會鍛煉出一個強健的心臟和血管系統，利於體內的血液迴圈，能夠改善肺功能狀況，促進肺活量的不斷增長，預防肺部呼吸系統之類的疾病。
32樓：匿名使用者
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。堅持跑步對心肺功能有改善，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。
肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。
33樓：匿名使用者
好處很多啊。
一：強身健體，提高免疫力。這是跑步最基礎的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速。
二：改善**，讓氣色更好。
三：**塑形。
四：鍛鍊意志力。
34樓：匿名使用者
長期堅持跑步有如下幾點好處？
首先，長期堅持跑步能使我們的血液暢通，改善我們的血液循，對健康有好處。
其次，長期堅持跑步可以幫助我們**。
最關鍵的一點是，長期堅持跑步能夠鍛鍊人的意志，提升人的毅力。
35樓：匿名使用者
長期堅持跑步，有哪些好處？我感覺長期堅持跑步，有很多的好處，比如說可以。強身健體，預防一些感冒同時也可以增加自己的。
你運動量確保自己身體健康，而且可以增加自己的耐力。也可以**。
36樓：愛林101號
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。2、頸部、肩部、脊椎：
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。
在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。5、肺部及呼吸系統：
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。6、肝臟：
跑步可改善和消除脂肪肝。7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。9、膝蓋：
跑步可以改善全身血液迴圈，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。10、腿部肌肉：經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
11、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。12、全身肌肉：
長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。13、骨骼：
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
長期堅持跑步對人有什麼好處，長期堅持跑步有哪些好處？
趣談歷史文化那點事兒 長期堅持跑步對既可以讓身體更健康又能讓心情更愉悅，精神更加飽滿，人變得更加自信樂觀。運動對於人的好處是很多的，而跑步就是其中一項大眾都很容易進行的運動，不需要任何特定的條件，只要你身體允許就可以隨時進行，它對人的好處更是很多，比如 1 堅持長期跑步可以 健身。現在很多年輕人都想...
長期堅持跑步到底有哪些益處，長期堅持跑步有哪些好處？
健身煉志 有的人就經常問我這樣的問題，他們說，每天堅持跑步，到底是為了什麼呢？我們為什麼不把這麼多的時間花在別的事情上呢？睡覺都比跑步爽啊！其實聽到他們這樣的疑問，我也感覺到很無語，也很難回答，確實，對於跑步的人來說，如果我們堅持跑步，你就能深刻的體會到跑步對於我們身體的改變！跑步前期的痛苦難倒了多...
男性跑步的好處，男人每天堅持跑步的好處
男人學會跑步有哪些好處？一.改善睡眠 在跑步的過程當中，心跳的頻率和功能都會增大的，來濡養大腦，使大腦得到足夠的來自新鮮血液中的養分，從而可以改善夜晚睡眠的質量，有晚上失眠的朋友就可以通過跑步來鍛鍊一下，來提供自己的睡眠的質量。二.保持健康 通過跑步可以刺進我們的體內的血白球和熱原質的生成，這2種物...