1樓：匿名使用者
跑步時肌肉劇烈收縮，全體肌細胞同時消耗大量的氧，從肺部吸入的氧無法滿足需要導致無氧極限。
2樓：來自定山寺喜眉笑眼的扶桑花
這個是為了你的健康考慮的，跑步雖然是個有氧運動，但超過自身極限後，有氧運動會變為無氧運動的，嚴重的會導致休克大腦缺氧等一系列病情，所以運動也要適度
3樓：天蟲蠶
因為跑的時間長了，再加上速度快，身體內就缺氧了，缺氧產生乳酸，再一直跑就會出現無氧極限，影響生命危險，所以要科學跑步運動
4樓：夢迴南國
那就是缺乏鍛鍊，就出現無氧極限。
5樓：清風飛揚
平時人體能量代謝是有氧氧化；而當應急情況下，正常的有氧氧化來不及提供機體所需能量時，如跑步等劇烈運動時則是通過無氧酵解的途徑提供能量，我們劇烈運動後人體出汗時聞到的汗酸味就是乳酸味，且無氧運動也正對每人的情況不同而適量運動，一般常人每日做20分鐘就可以了 ，適著循序漸進。
6樓：我在路上看月亮
這是身體暫時調節不過來的原因，一段時間後就可以適應。
7樓：昝思山
那是因為你跑步太快了 氣血供不上 缺氧了 這個是日積月累 長期鍛鍊 慢慢提速上去 不可能一次就能跑多快跑多遠的 循序漸進
8樓：大帥的新鮮事
跑的速度太快了，正常跑步7速8速就可以，太快就會供氧不足，產生乳酸。
為什麼跑步能堅持 無氧運動就堅持不了
9樓：建中樂居
一天增加一個試試堅持2個月會有收穫 的
10樓：李涵軻
一般時間較長的跑、快走、打球、騎車等專案為有氧運動；一般象短距跑、力量性練習為無氧專案。有氧運動考驗的是耐力和意志力；無氧運動則是肌肉的爆發力和力量。無氧專案和有氧專案同樣，只要經過長期的堅持練習，水平都會有一定程度的提高。
可以從少次數分組開始練起，如：一次極限俯臥撐能做10個，練習時就6次一組，進行兩三組練習。這樣你的肌肉爆發力和力量很快就能練上去了。
在跑步中，如何區分有氧和無氧？
11樓：神馬時候的事
跑步按照不同距離有氧和無氧的比例不同：
1、100米：無氧98%，有氧2%。
2、1500米：無氧25%，有氧75%。
3、10000米：無氧5%，有氧75%。
4、馬拉松：無氧0%，有氧100%。
5、心率不一樣：進行有氧運動的時候，使用者的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。
6、所需要的能量不一樣：練習有氧運動時，主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，並不是脂肪和蛋白質，所以運動一段時間後會出現肌肉痠痛的感覺。
肌肉出現痠痛感是正常的，可以繼續練習，不需要停止運動，但如果實在太疲累，可以休息一天再運動。
跑步注意事項
跑步後不要立即洗澡：跑完步身體會出汗，會覺得渾身都特別黏，所以有很多使用者都選擇在跑步後去洗一個涼水澡。但是這對身體健康是非常不好的。
熱水澡也不可以，熱水會讓**和肌肉流進更多的血液，導致大腦和心臟供血不足，就會出現頭暈，甚至休克的症狀。所以最好是跑完步後半個小時再洗澡，給身體一個恢復的階段，這樣有利於身體健康。
跑步時不要低頭跑：跑步低頭是不正確的跑步姿態，會加重頸椎的負擔，因為本身跑步就是緩解頸椎疼痛和背部疼痛的，如果低著頭跑就會適得其反。會造成更加嚴重的頸椎病，所以跑步時要目視前方，視線要保持與地面平行。
以上內容參考 鳳凰網-無氧運動和有氧運動怎麼區分？、人民網-分清有氧運動和無氧運動 教你科學瘦成一道"閃電"
12樓：景田不是百歲山
在跑步中，當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。無氧代謝只能使用糖分為「燃料」，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是為什麼大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。
有氧運動和無氧運動供能形式雖有所不同，卻各有鍛鍊優勢。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，有利於血糖、血脂的控制；無氧運動則能鍛鍊肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。
13樓：
如何分辨有氧運動和無氧運動，這裡教你區分，需要正確的方法
14樓：變啦
當你在跑步時感覺心跳加快，上氣不接下氣，這是已經出現了明顯的無氧狀況；當您跑步時感覺步伐呼吸均勻協調，並且還可以同旁人聊天而不感覺步伐呼吸變亂，這就是最佳的有氧長跑。
15樓：稚於初心
這個標準簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。
16樓：牟涆單于丹蝶
有氧運動和無氧運動的區別
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
17樓：匿名使用者
氣接不上來就是無氧運動嘍。 有氧運動一般是身體機能可以適應，是耐力。 而無氧運動更傾向挑戰身體極限，是爆發力。
另外無氧運動主要消耗能量糖， 有氧運動主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供，所以能**
跑步容易進入無氧 5公里慢跑鞋推薦 有氧跑步的配速 跑步一直處於無氧極限？
為什麼人一跑步就會很快進入無氧呼吸？
18樓：某個平行世界
人類運動是消耗能量的有氧運動。如果能量來自細胞中的有氧代謝（氧化），那就是有氧運動。但是如果能量來自無氧糖酵解，那就是無氧運動。
有氧運動是指人體在有充足氧氣**的情況下進行的體育鍛煉。即，在運動過程中，人體吸入的氧氣等於需求量並達到生理平衡。簡而言之，有氧運動是指具有較長運動時間（約15分鐘或更長時間）和中等強度或較高運動強度（最大心率的75％至85％）的任何有節奏的運動。
有氧運動包括長跑，騎自行車，登山，打球和太極拳。有氧運動在脂肪消耗中起重要作用。
無氧運動是指處於「缺氧」狀態的肌肉的高速和劇烈運動。大多數無氧運動是高強度的瞬時運動，因此很難持續很長時間，消除疲勞的時間也很慢。運動過程中會形成大量乳酸，需要48至72小時的恢復時間。
運動形式包括短跑，肌肉裝置訓練，舉重和其他專案。
我們的健身不同於競技運動，我們不需要透支身體。因此，我們希望針對每種訓練內容都實現有氧和無氧運動的內容。通常，安排無氧運動是指力量訓練，即肌肉訓練。
這將增加我們的肌肉含量並增加肌肉，從而改善人體的抵抗力和免疫力。
練習1小時後，進行30-40分鐘的有氧運動，例如騎電動自行車，跑步，爬山機運動等，是一種很好的有氧運動。有氧運動將幫助我們減少脂肪，增強心臟和肺功能，並在身體健康中發揮至關重要的作用。
19樓：一個酸的檸檬
因為人在運動的時候是需要能量的，而能量的消耗一般都會變成無氧。
20樓：
因為跑步的時候你肯定是無法有氧呼吸的呀，你到時候太累了。
21樓：夔穀子
因為人家跑步的時候身體的速度會加快，肺部的呼吸也會在交換。
22樓：精神伴侶海鷗
之所以造成這種情況，是因為人在運動的時候身體就會有點這樣的改變。
23樓：幽逗豆
因為身體的能量還要氧氣一直在不斷地迴圈，所以才這樣的。
24樓：拱靜曼
因為跑步的時候會消耗人體的能量，呼吸就會急促。
25樓：風蜂蜜柚子茶
因為這個時候是有氧呼吸，伴隨著無氧呼吸同時進行的。
26樓：萌萌不知道
很大一部分原因就是因為跑步的方式不是很正確吧。
27樓：19970601飛
因為跑步是屬於一下有氧運動，所以我們在慢跑的時候進行，慢慢地呼吸。
28樓：wybzd哈哈哈
我覺得應該是身體各種技能運動，所以就會造成無氧呼吸。
跑步出現的問題千萬種,以下幾點你有困惑過嗎?
29樓：匿名使用者
問題一：對於血壓低的患者可以跑步嗎？按照醫學上來講，血糖低的患者需要做慢速跑步，因為跑步本身是可以改善體質，但是不可劇烈運動，需要慢慢來，跑步可以活動筋骨，同時需要實時補充要鹽分。
可以適當的進行慢跑，慢跑的標準是維持在心率控制在最大心率的60%，沒有太苛刻的規定，很多人都控制在75%-85%，保持在自己可以承受的狀態，但不代表是不累，運動量還是要有的。
問題二：怎麼樣可以讓我知道我是做有氧還是無氧訓練？對於我們平常人來說，一般運動達到我們最大心率的60%-80%是有氧運動，如果超過這個就是無氧，問題又來了，沒有心率表怎麼判斷，很容易，如果你跑步可以進行簡單的說話，步伐基本不變就是有氧，如果感到達到自己極限了，就是在做無氧訓練。
問題三：每次我需要跑多長時間是最好的？一般來說，剛開始跑步時，心臟還沒進入狀態，在根據運動調整心速，快慢是不定的，5分鐘之後，心臟慢慢適應這種狀態，心博有力，泵血均勻，如果是衝著**去的，那就需要進行40分鐘以上的鍛練，或者通過keep來檢測自己的運動，運動達到5公里以上是最好的。
因為前30分鐘以內運動分解的身體裡的糖分，30分鐘之後消耗的是脂肪，脂肪消耗需要氧多，所以當運動達到缺氧的狀態時，就無法通過氧化脂肪來消耗能量。對於**的話，因為運動還是使得你的食慾增強，所以第一個月效果不是很明顯，但是控制食慾，第二個月就可以看到效果。
問題四：什麼疾病是不適合跑步的？對於心率本身就很快的人，例如：心臟病，高血壓就不提倡，得不償失，如果是簡單地竇性心動過速， 可以堅持慢跑來鍛鍊心肺功能， 對身體非常好。
對於乙肝患者，需要檢測乙肝dna，如果低於108，可以進行簡單的慢跑，帶動整個身體機能，但是超過標準，就需要靜養了，此時的肝功能已經受到損傷， 還是不要跑步。
30樓：匿名使用者
姐，你並沒有寫出以下的哪幾點困惑，那麼跑步出現的問題，有很多經常是過於疲勞，或者是腰痠腿痛，這些都是運動過度導致的，那一定要注意，要10度，要符合自己身體狀況
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