1樓：小跳步
極點是這樣的：是指人體在劇烈運動時，進行了一段時間後，出現呼吸困難，肌肉痠痛，動作遲緩等生理現象。
如何克服極點呢？當極點出現的時候，適當地放慢跑步速度，加深呼吸，慢慢地極點時的生理現象會消失，那之後就會出現「第二次呼吸」。從「極點」到「第二次呼吸」這個過程稱為極點現象。
如果你會吐，首先你先想想你跑之前多久吃的東西，一般運動前1小時不能吃東西，因為腸胃要有時間去消化食物。如果你在運動前1小時內吃的，跑得吐出來也沒有什麼奇怪。如果你是運動前1小時開外吃的，那你就要考慮是不是心理問題了。
有些人因為害怕跑步，會出現這樣的情況，就如同有些人會暈車、暈船一樣，還沒有坐上去，就開始有嘔吐的現象。
2樓：時光遨遊
跑步的關鍵是呼吸和步頻，尋找自己能夠適應的呼吸。強制自己調整，慢慢就會提高。當然跑步還是因人而異的，不是每個人都是長跑冠軍。
3樓：滾滾鴻運
你這種情況比較少見。我給你幾點建議：
1、經常慢跑，等肌體適應了慢跑的運動強度以後再逐漸提高速度。
2、運動之前幾十分鐘吃一點東西，不要餓著肚子跑。
3、注意調整呼吸，跑一段以後胸悶是正常的，要有意識地主動加大吸氣量，有節奏的兩呼兩吸，否則就會缺氧。有些人有鼻腔狹窄的問題，可以用口呼吸代替，用舌頭頂住上顎。
如果這樣調整以後還是不能解決問題，那就要去醫院檢查一下身體是否有問題了。
4樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第19天 突破極點
跑步出現極點怎麼半？
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為什么跑步機啟動不了，為什麼跑步機啟動不了？
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