1樓：卓興富
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久(特別是長跑運動)，就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。
「極點」的產生，主要是由於內臟器官的惰性和乳酸造成的。因為人體從相對安靜狀態到劇烈運動時，四肢肌肉能迅速適應，進入工作狀態，而內臟器官，如呼吸、迴圈系統等，都不能很快發揮其最高的機能水平，造成體內缺氧，大量的乳酸和二氧化碳積聚，使植物神經中樞和軀體性神經中樞之間的協調遭到暫時破壞，表現為「極點」的產生，這是一種正常的生理現象。
它與訓練水平、運動前的準備活動有關，經常參加鍛鍊的人，「極點」出現得晚，持續時間短，身體反應也較輕;反之，「極點」出現得早，且持續時間長，表現得也較重。
產生以上的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現「極點」現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，「極點」現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。
萬一出現「極點」現象時，千萬不要因而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，「第二次呼吸」就會很快到來，使你又再可以輕鬆地運動下去了。
「極點」出現後，運動速度降低，運動器官中不但對氧需要量減少，而且也減少了傳向大腦的向心衝動，從而軀體性和植物性神經中樞間協調關係改善，動力定型恢復，就出現了所謂的「第二次呼吸」狀態。
2樓：匿名使用者
「極點」產生於中長跑運動。
在中長跑運動開始階段，由於植物性神經比軀體神經有較大的惰性，使內臟器官的活動機能跟不上運動器官活動的需要，造成供氧不足，血液中乳酸和丙酮酸堆積;呼吸迴圈系統失調、心跳加快、血壓上升，大腦皮層動力定型暫時紊亂，使運動員產生一種非常難受的感覺。
表現為呼吸困難、肌肉疼痛、動作遲緩、情緒低落，簡直不願意再繼續跑下去，這種狀態就叫做「極點」，是中長跑運動正常的生理現象。
「極點」的出現，使運動員不得不調整步頻和步幅，降低跑的速度。嚴重者不得不停下跑步。
3樓：匿名使用者
極點就是長跑在中後程感到非常難受，有種不想再跑下去的感覺，但只要挺過極點，後面就沒感覺了。越優秀的運動員，極點發生的時間越往後。
中長跑中極點的定義？
4樓：匿名使用者
在長跑過程中，有一段時間身體感到特別難受，出現胸部發悶、呼吸困難、心跳、腿軟、頭暈噁心、步子發沉等現象，這就是生理學上所指的「極點」。它是一種正常的生理現象。
「極點」是怎樣產生的呢？它是人體從安靜狀態轉入到運動狀態時，身體的各個器官未能很好配合，尤其是心臟和呼吸器官的活動未能適應肌肉、骨骼等運動器官活動的需要，引起大腦皮層工作的紊亂。同時，由於人體在或活動過程中，產生了大量的二氧化碳、乳酸等代謝產物，不能及時氧化和排除，並越積越多，為了吸入氧氣和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加頻繁，大腦皮層受到這種過度刺激，中樞神經系統的協調性遭到破壞，因而出現了上述「極點」現象。
「極點」出現之後，經過一個很短的時間，由於內臟器官的活動逐漸適應了運動器官活動的需要，大腦皮層工作正常起來，上述各種難受的感覺隨之消失。此時，跑的動作轉為輕鬆自如，這就是運動生理中的所謂「第二次呼吸」。
「極點」出現的遲早和人體反應的強弱、持續時間的長短、人們的體質、鍛鍊水平和運動強度緊密相關的。運動強度大，鍛鍊水平低，體質較弱的人，「極點」出現早一點，反應強一些；反之，則會出現遲一點，反應小一些。
減輕和克服「極點」的辦法，首先要在長跑前做好充分的準備運動。平時應堅持刻苦鍛鍊，持之以恆。出現「極點」怎麼辦？
它既是一種正常的生理現象，就不要害怕和緊張，更不要中途停止運動。可以適當減慢跑速，有意識加大呼吸深度，減少呼吸次數，調整呼吸與動作節奏，並以頑強的意志和毅力堅持跑下去。
跑步中的極點是什麼？
5樓：匿名使用者
一般出現在中長跑中，剛開始跑步時，呼吸的氧能支撐身體代謝需要，這個時候我們做的是有氧運動，當運動劇烈到一定程度，有氧呼吸已經無法滿足身體需要，我們就進入無氧運動；無氧運動到了一定時候，我們會出現心臟跳動頻率很快（130~150次每分鐘），很雜亂，有早搏一樣的感覺，身體乏力，缺氧造成耳鳴、視覺模糊，噁心想吐等，都是極點的身體反應……一般頂過去，或者是停下慢慢的走，會很快緩解……
中長跑中「極點」的定義是什麼？
6樓：手機使用者
在長跑過程中，有一段時間身體感到特別難受，出現胸部發悶、呼吸困難、心跳、腿軟、頭暈噁心、步子發沉等現象，這就是生理學上所指的「極點」。它是一種正常的生理現象。
「極點」是怎樣產生的呢？它是人體從安靜狀態轉入到運動狀態時，身體的各個器官未能很好配合，尤其是心臟和呼吸器官的活動未能適應肌肉、骨骼等運動器官活動的需要，引起大腦皮層工作的紊亂。同時，由於人體在或活動過程中，產生了大量的二氧化碳、乳酸等代謝產物，不能及時氧化和排除，並越積越多，為了吸入氧氣和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加頻繁，大腦皮層受到這種過度刺激，中樞神經系統的協調性遭到破壞，因而出現了上述「極點」現象。
「極點」出現之後，經過一個很短的時間，由於內臟器官的活動逐漸適應了運動器官活動的需要，大腦皮層工作正常起來，上述各種難受的感覺隨之消失。此時，跑的動作轉為輕鬆自如，這就是運動生理中的所謂「第二次呼吸」。
「極點」出現的遲早和人體反應的強弱、持續時間的長短、人們的體質、鍛鍊水平和運動強度緊密相關的。運動強度大，鍛鍊水平低，體質較弱的人，「極點」出現早一點，反應強一些；反之，則會出現遲一點，反應小一些。
減輕和克服「極點」的辦法，首先要在長跑前做好充分的準備運動。平時應堅持刻苦鍛鍊，持之以恆。出現「極點」怎麼辦？
它既是一種正常的生理現象，就不要害怕和緊張，更不要中途停止運動。可以適當減慢跑速，有意識加大呼吸深度，減少呼吸次數，調整呼吸與動作節奏，並以頑強的意志和毅力堅持跑下去。
長跑極點是什麼意思？
7樓：變啦
長跑可以讓沒有基礎的人成功**，不過長跑**不能心急，剛開始並不建議你跑得太久，第一次長跑以跑累了就休息為好，之後長跑再慢慢增加長跑時間(長跑10分鐘後會出現長跑極點，即身體感覺累，想停下，咬牙堅持過去就會好很多)。
8樓：含暉居士
簡單解釋就是各種難受，各種疲憊。包括膈肌疼，胃難受，感覺累，抬不起退，不想繼續。每個人，每次可能都不一樣。我經歷過幾次。堅持就可以過去的。
9樓：傲骨無痕
「極點」產生於中長跑運動。在中長跑運動開始階段，由於植物性神經比軀體神經有較大的惰性，使內臟器官的活動機能跟不上運動器官活動的需要，造成供氧不足，血液中乳酸和丙酮酸堆積;呼吸迴圈系統失調、心跳加快、血壓上升，大腦皮層動力定型暫時紊亂，使運動員產生一種非常難受的感覺。
表現為呼吸困難、肌肉疼痛、動作遲緩、情緒低落，簡直不願意再繼續跑下去，這種狀態就叫做「極點」，是中長跑運動正常的生理現象。
「極點」是怎樣產生的呢？它是人體從安靜狀態轉入到運動狀態時，身體的各個器官未能很好配合，尤其是心臟和呼吸器官的活動未能適應肌肉、骨骼等運動器官活動的需要，引起大腦皮層工作的紊亂。
同時，由於人體在或活動過程中，產生了大量的二氧化碳、乳酸等代謝產物，不能及時氧化和排除，並越積越多，為了吸入氧氣和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加頻繁，大腦皮層受到這種過度刺激，中樞神經系統的協調性遭到破壞，因而出現了上述「極點」現象。
中長跑途中為什麼會出現極點？
10樓：tony羅騰
在長跑過程中，有一段時間身體感到特別難受，出現胸部發悶、呼吸困難、心跳、腿軟、頭暈噁心、步子發沉等現象，這就是生理學上所指的「極點」。它是一種正常的生理現象。
「極點」是怎樣產生的呢？它是人體從安靜狀態轉入到運動狀態時，身體的各個器官未能很好配合，尤其是心臟和呼吸器官的活動未能適應肌肉、骨骼等運動器官活動的需要，引起大腦皮層工作的紊亂。同時，由於人體在或活動過程中，產生了大量的二氧化碳、乳酸等代謝產物，不能及時氧化和排除，並越積越多，為了吸入氧氣和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加頻繁，大腦皮層受到這種過度刺激，中樞神經系統的協調性遭到破壞，因而出現了上述「極點」現象。
「極點」出現之後，經過一個很短的時間，由於內臟器官的活動逐漸適應了運動器官活動的需要，大腦皮層工作正常起來，上述各種難受的感覺隨之消失。此時，跑的動作轉為輕鬆自如，這就是運動生理中的所謂「第二次呼吸」。
「極點」出現的遲早和人體反應的強弱、持續時間的長短、人們的體質、鍛鍊水平和運動強度緊密相關的。運動強度大，鍛鍊水平低，體質較弱的人，「極點」出現早一點，反應強一些；反之，則會出現遲一點，反應小一些。
減輕和克服「極點」的辦法，首先要在長跑前做好充分的準備運動。平時應堅持刻苦鍛鍊，持之以恆。出現「極點」怎麼辦？
它既是一種正常的生理現象，就不要害怕和緊張，更不要中途停止運動。可以適當減慢跑速，有意識加大呼吸深度，減少呼吸次數，調整呼吸與動作節奏，並以頑強的意志和毅力堅持跑下去。
11樓：天宇
這是一個正常的生理現象，因為壯態的轉變需要一個過程，人在不運動時，消化系統的運動較強，如胃的蠕動等，當人運動起來以後，實際上是四肢的運動增強了，那麼這個時候消化系統的運動就會減弱，來配合外部運動，這就需要一段時間，當消化系統感應到外部運動增強了，必須減弱自己的運動來配合外部運動，並已經真正地慢慢減弱自己的運動時，你會感覺到你的步子越來越變的輕鬆了，跑起來不吃力了，從外部看來你的動作更加和諧了，實際上這個時候極點在慢慢消失，在開始運動的時候，你要有個好的心情，通過心理作用生理，讓消化系統儘快配合外部運動，就可以輕鬆過了極點，甚至有時感覺不到極點
12樓：阿勇勇往直前
因為在你進行劇烈運動的開始階段，你的內臟器官的活動滿足不了運動器官的需要 就會出現一些一系列的生理機能低下綜合症；在長跑過程中，試著調整呼吸，降低運動強度，一段時間後就會緩和症狀。
13樓：匿名使用者
我是搞體育的，中長跑是我特長。這個我來回答，每次跑到那感覺，是因為肌肉乳酸堆積之後，又在巨烈運動，導致肌體缺氧！此類情況可調節呼吸，跑一會就好了
中長跑中極點的定義
在耐久跑時，可能會遇到這樣的現象 當跑出一段距離後，會感到腿發軟 呼吸困難 肌肉發酸 動作遲緩 情緒低落的狀態，如果是一個健康的人，這是一個正常現象，這種狀態叫做 極點 這時只要穩定情緒，加深呼吸，調整跑速。極點 即可消失，繼續跑下去，身體會感到輕鬆很多，呼吸正常，進入一種穩定狀態，這就是 第二次呼...
適合中長跑的耐克跑鞋，推薦一款中長跑跑鞋。
耐克最好的是鮑爾默系列，不過不經常打扎，你可以選擇新百倫，四大跑鞋之一，一些老款的鞋子打折非常厲害。建議買mizuno或asics，專業慢跑鞋而且經常打折。推薦一款中長跑跑鞋。建議你買adidas gazelle cc很舒服 極透氣 在600 900左右 是款很好的跑鞋 gazelle第一次面試出現...
什麼是極點和第二次呼吸，長跑中的極點和第二次呼吸是什麼？極長跑運動中應該注意的事項有哪些？
一絲情懷 極點 在進行強度較大 持續時間較長的劇烈運動中，由於運動開始階段內臟器官的活動不能滿足運動器官的需要，練習者常常產生一些非常難受的生理反應，如呼吸困難 胸悶 頭暈 心率劇增 肌肉痠軟無力 動作遲緩不協調，甚至產生停止運動的念頭等，這種機能狀態稱為 極點 第二次呼吸 極點 出現後，如果依靠意...