1樓:呂印枝原璧
在耐久跑時,可能會遇到這樣的現象:當跑出一段距離後,會感到腿發軟、呼吸困難、肌肉發酸、動作遲緩、情緒低落的狀態,如果是一個健康的人,這是一個正常現象,這種狀態叫做「極點」。這時只要穩定情緒,加深呼吸,調整跑速。
「極點」即可消失,繼續跑下去,身體會感到輕鬆很多,呼吸正常,進入一種穩定狀態,這就是「第二次呼吸」。在鍛鍊中不斷克服「極點」,才能逐步提高人體機能。
希望採納
2樓:壬曼華段霜
「極點」現象的產生是因為人體有生理上的惰性。人體各系統器官的惰性大小有別,肌肉的惰性小,內臟器官的惰性大。人體由相對安靜狀態進入劇烈運動時,工作效率不高,不能及時地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物,造成機體缺氧和代謝產物堆積,因而使機體產生「極點」現象。
不經常鍛鍊的人,「極點」現象出現早,持續時間長,反應強烈。
以下方法可以延緩或減輕中長跑的「極點」現象:
一是平時加強中長跑運動的訓練,訓練有素的人中長跑出現「極點」的現象較輕;
二是在進行中長跑前要做好充分的準備活動,充分的準備活動也可以減緩「極點」的出現;
三是在進行中長跑時要注意呼吸的節奏,應儘量做到有節奏地深呼吸;
四是在中長跑的初始階段不可一起跑就全力猛衝,這樣很容易出現較強烈的「極點」現象。
五進行中長跑時,出現「極點」現象不要停止跑步,應放慢跑的速度、做深呼吸,極點現象會很快消失。
中長跑中極點的定義,跑步中的極點是什麼?
訓練不足及體適能狀態較低的人,通常在運動開始後不久 特別是長跑運動 就會有兩腿發軟 全身乏力,呼吸困難等感覺。在運動生理學中,這種現象稱為 極點 或 撞牆 極點 的產生,主要是由於內臟器官的惰性和乳酸造成的。因為人體從相對安靜狀態到劇烈運動時,四肢肌肉能迅速適應,進入工作狀態,而內臟器官,如呼吸 迴...
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