1樓：走在老虎前面的狐狸
加大小腿肌肉的進氣排量
2樓：寶寶78010首刨
跑步時無論大腿痠還是小腿痠，一般來講，都是出現在新手期的反應，每個人都會有。大可不必擔心。因為只要下次.跑前熱身，跑後拉伸就沒事了。
3樓：雙新雙
跑步時小腿痠是正常現象，那是小腿肌肉不發達，跑步時對它進行刺激，肌肉生髮出記憶和纖維顫抖，進而促進肌肉增強，是好事，堅持。
4樓：c醬粉絲團
跑步，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉痠痛的感覺,這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。
5樓：達
如果你是經常性的跑步者，造成小腿痠的原因很可能是你跑步腳的著地點不對，著地點越靠前小腿肌肉參與越多，小腿負擔越大，就會造成小腿痠。長跑的正確著地點應該是腳掌中部，既可以避免對膝蓋的衝擊過大，又可以避免小腿參與太多。
6樓：沉夜孤星
如果你是在跑步機上坡度過大也會造成小腿痠（戶外坡度太大也會出現），因為坡度越大對小腿壓力越大，就像我們登山時都是小腿先酸一樣。這種情況可以嘗試降低坡度，緩解問題。
為什麼天天進行體育鍛煉，跑步時小腿感覺很酸，無力？
7樓：老衲是法號小強
小腿以前缺飯鍛鍊的，每天進行高強度的鍛鍊的，腿部肌肉不適應，同時缺少葡萄糖的及時補充，導致肌肉小腿一直痠痛，可以嘗試休息一倆天，之後在訓練的，這種無力感的會有所減緩
為什麼跑步會腿痠，為什麼跑步後腿會痠痛？
米蘭王子 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程在翻過身 躺著 踩前...
同樣是走路為什麼男友是大腿痠我是小腿痠
小腿乏力痠痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如痠痛嚴重可做區域性理療。也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛鍊引起，體質抵抗力下降會四肢痠軟，也有可能是缺鈣小腿肌肉經常在清晨痠痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。如何改善你的小腿供血足夠和無...
晚上睡覺時小腿痠脹是怎麼回事，晚上睡覺小腿發酸是怎麼回事
悲傷的小僧 腳腿痠脹的情況，有可能是著涼或者是缺鈣，還有可能是因為腰椎問題最好是硬板床，而且注意保暖，不要長時間站立 ncjdnckdfl 拾萬里之外 1.檢查自己是否感到身體痠懶。如果感到身體沉重 痠懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度...