1樓：
mb，這賤人醫生嚇你的！不用吃藥什麼的是你體質太弱了，體育課那些鍛練的方法你找個三到五項出來，五個動作為一組，每天做個兩三組預計每次不會超過二十分鐘，堅持三個月包管你身體變好。開始的一個星期會出現肌肉和身體的反應，正常堅持住就行了，不過你太懶的話當我放p吧。
2樓：羅聲撼
沒事的，許多跑長跑的人都會這樣，注意訓練量就好，緩幾天就沒事了，我也這樣。
3樓：匿名使用者
多運盍,但是不要太想一下就跑太多,
慢慢的來,慢慢的加
要一個過程的```
我是學體育的```
跑步胸口疼
4樓：米蘭王子
你好 這個是正常的現象，很多人都會遇到，你不用緊張。這主要是心臟獲得的氧氣受到限制,因而引起胸口疼。這種情況通常發生在我們用力或者承受壓力的時候。
出現胸口疼：慢走，深呼吸就可以解決。
看你愛鍛鍊，送你一個慢跑的知識：
一、慢跑的注意事項有哪些？
慢跑的注意事項有：1、跑前要進行身體檢查，確定是否患有不適應跑步的禁忌症；
2、最好選擇草地、林間小路等鬆軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步時避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點一點脫。
二、跑步中出現不適的自解方法是什麼？
跑步中出現不適的自解方法是：
1、胸口疼：慢走，深呼吸。
2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼氣時間要比吸氣時間長。
3、極度疲勞：減速或步行休息。
三、跑步的健身作用有哪些？
跑步的健身作用有：
1、增強心肺功能；
2、促進新陳代謝，有助於控制體重；
3、增強神經系統功能。
四、步行健身的注意事項有哪些？
步行健身的注意事項有
1、呼吸自然有節奏感，全身放鬆，並注意良好的步行姿勢；
2、循序漸進，量力而行，對自身的負荷能力要作好自我監測；
3、著裝要適於運動，特別是鞋襪；
4、應在空氣清新、寧靜的環境中進行步行鍛鍊。
5樓：塞外灰狼
用梅花步跑。
就是像梅花鹿一樣，用細碎的步子去跑。。
跑的再慢一點。。
慢到胸口不痛了就好了。。
另外我要說的是。堅持。
為什麼跑步時胸口會痛
6樓：匿名使用者
可能是神經性疼痛，俗稱岔氣，"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一． 改變淺表呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣
7樓：賴顏雨
因為缺氧，多做點有氧運動，慢慢會得到改善。
為什麼我一跑步，胸口就很疼
8樓：gmo歲月
個人肺bai部，心臟有疾病（du如果吸菸嚴重，就去醫院諮詢一zhi下），就醫。涉dao及的疾內病有：急性心肌梗死、心絞痛、容急性心包炎、自發性氣胸、胸膜炎、胸膜腫瘤、肺癌、肺炎、肺結核、胸部肌炎、皮肌炎、肋間神經炎、強直性脊柱炎等。
部分膽囊炎、胰腺炎。表現均為胸痛。
平時不太運動，突然間跑步，使得身體缺氧，但肺部供氧能力不足，紅細胞數量較少，導致呼吸不足，而引起岔氣，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
建議平時多多運動，提高身體的體質。
9樓：北半球的秋天
如果這幾天沒有加大運動量和速度的話，那要去醫院檢查下吧，畢竟都是剛跑步那兩天有點痛的
10樓：博雅君
肺部不適麼 最好去醫院看看
11樓：到站了g該走了
有可能是缺少鍛鍊 但最好是去醫院查查
跑步時為什麼左胸口會痛？
12樓：龍城黑馬司令
可能是神經性疼痛，俗稱岔氣，"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器回，而產生疼痛。答人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一． 改變淺表呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
跑步中胸口陣陣疼痛?
13樓：匿名使用者
你這種現象很正常，你跑步或運動長點就胸痛，就是缺乏鍛鍊，堅持鍛鍊一段時間就沒事了。給你見建議：首先是選擇跑步的時間，最好的時間是
早上（6：00-7：30)，傍晚（4：30-6：30點）人體這段時間鍛鍊最佳。
跑步技巧：
就你個人來說，跑步的距離由自己定。3000~5000米距離，不要快跑，要慢跑，還注意呼吸，2/3步一呼，2/3步一吸（應人而已），注意節奏！感覺快跑完你預定的距離時，不防加一下速，在這最後的距離裡，怎麼加速（自己感覺）
總之，跑完了你會感覺心裡會舒暢的，以後你的胸口就不會像壓的痛了。
14樓：匿名使用者
不知道你心率多少?你知道醫院的運動踏板心電圖就是讓你聯上心電圖機以後,在跑步機上走或者跑來誘發你的心絞痛\心率不齊等等來診斷疾病的.所以你是運動過度?
還是心絞痛?你應該控制你的心率,把心率控制在220-你的年齡,用這個數字乘以此60-75%,你的心率應該在這個之間,如果還有胸口疼出現你就要去醫院跑跑步機了.看看是不是心臟的問題.
15樓：生活密碼
跑步時腹部疼痛這樣做做減輕疼痛
為什麼跑步的時候胸部很痛，為什麼跑步時胸口會痛
會這樣 不過跑步的科學不僅僅是跑 你的步子也非常重要 人要保持頭頂一直在一水平線 專業的田徑運動員會知道這個道理 你頭頂一上一下會多做功 而且人體也會跟著震動 耗費體能 你去看劉翔跨欄 頭頂浮動不超過平均水平線5cm的差距 所以你跑步不要拖著步子很沉重的 抬頭挺胸 腳步輕盈 就會減少這種情況了 而且...
為什麼一跑步就會胸口痛，為什麼我一跑步，胸口就很疼
這個一是可能你從前不太運動吧，心臟的泵血是長期適應的結果，同時與年齡 性別 生活習慣等均有密切關係。如果你的年齡並不算大，這就預示著你必須加強鍛鍊了，當然必須循序漸進，可以先從快步走等有氧運動開始。還有一種解釋，就是最近冬季來臨，氣溫下降，人體血液的迴圈能力相對來說有個適應過程，你的心臟附近 胸口等...
為什麼跑步後會嗓子痛，跑步後為什麼會喉嚨痛
名 劇烈跑步時光靠嘴呼吸是很難滿足空氣交換需要的，儘量養成口鼻一起呼吸的習慣。一些運動員會刻意去掌握技巧，比如半張著嘴 用舌頭抵住上顎等，這樣外界空氣進來後能較好的加溫和溼潤，鼻腔和鼻咽部的黏膜受到的刺激也就越小。 在較高強度運動時，身體對空氣 交換 需求更為迫切，於是往往會用嘴呼吸。鼻腔和鼻咽部的...