1樓：歪叔說
關於運動過後肌肉痠痛的冷知識
2樓：匿名使用者
因為平時運動量小或者不運動，突然運動量加大，會造成肌體不適，嚴重點還會肌肉拉傷，所以，最好不要突然曾經運動量，要循序漸進~
3樓：鄭駿琦
不止是這樣，有時你運動過量也會這樣哦！或者是你的褲子繃帶太緊了，應放鬆一點，這樣，你就不會腰又痛又癢了。同時，你得減少一點活動量，適量運動運動，這樣才會更健康！
4樓：匿名使用者
要麼是方法不對,要麼就是運動量太大.
為什麼跑步後腰會疼
5樓：邢丹青
如果跑步姿勢不正確會影響健康
6樓：北京前海頸腰椎病醫院
引起腰痛的原因有多種，像內臟器官的病
變，腰肌的勞損，腰椎的病變等。平時儘量不要大幅度彎腰,可以常練習倒行（往後走）緩解椎間壓力,不要乾重活，儘量避免對腰部負荷較大的動作。
日常生活中養成良好的生活習慣，久坐久立後多活動一下，不蹺二郎腿,不坐沙發和較矮的座椅,睡硬板床。
7樓：石建陽
可能是你第一次跑步時，沒有做好充分的熱身運動，肌肉在沒有活動開的情況下容易拉傷。就目前你的情況是屬於腰部肌肉拉傷。處理方法可以每天睡覺前做熱敷。
用熱毛巾敷在疼痛部位。這樣可以幫助拉傷肌肉的恢復。如果離比賽時間很短的話，在比賽前你可以在腰的痛疼部位注射封閉針，在比賽時感覺不到疼痛。
8樓：狼牙使命
是你當時身體沒活動開。以後運動前要記住一定要做熱身運動。不然容易受傷！現在只能好好休息。
9樓：銀飛ㄣ影
準備活動一定要充分的，還有可能就是你的腰部肌肉鍛鍊的不夠，在跑步時受到鍛鍊的效果。不過放心的了，一般情況下是沒什麼壞的效果，但是一定要注意鍛鍊要有技巧，不然可能會適得其反的。
10樓：匿名使用者
原因如下：
1.在跑步之前，沒有做熱身運動，會使得身體肌肉和關節等不能活動開，體內器官也沒有一個適應的過程就直接去進行跑步運動了，這樣容易造成身體的不適，而腰疼就是其中的一種不適感覺。
2.跑步的強度過大，會導致身體肌肉過度勞累，超負荷運動，從而容易導致腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣產生疼痛。
3.不加註意，在這種不正確的姿勢下跑步時間久了，原本存在的脊柱問題就會惡化，本身存在的腰背痛繼續加重。
跑前動態拉伸動作是弓步走（可以使得髂腰肌、股直肌充分伸展，防止過於緊張）。注意膝蓋不要向前超過腳尖；腰背挺直，軀幹不要前傾；肩部放鬆不要聳肩。
維持良好跑步姿勢
1.保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
2.從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
3.腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
11樓：豪豪公仔
首先來回答您的問題
從專業的角度來看，你是因為從前沒有經過專業的跑步訓練，現在接觸到跑步，你不知道怎麼才是正確的跑步方法，從而導致技術動作不正確而導致腰疼。
缺乏鍛鍊，一下鍛鍊後，導致肌肉有一些拉傷。
以後每次跑步時，先做熱身運動，把身體活躍一下。
1、跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
2、關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步後為什麼有時腰會疼?
運動過後為什麼會有噁心感，運動過後想吐是怎麼回事？
現實 運動過於劇烈吧，要慢慢來，如果你是去健身房那你自己解決，如果在家自己練我可以推薦個軟體給你。絕對比你自己結合起來的 操要爆汗的多，而且不是特別累。你可以試試。keep那個軟體。裡面的動作都有指導，簡單好學 你是不是很久沒有運動，然後突然間運動，運動的時間太長，運動量超過了身體的承受力，所以才會...
為什麼運動後關節疼，為什麼運動過後就關節疼
你長時間不運動，關節處就已經形成了固定的摩擦方式，當你一旦突然運動，這種方式被打破，突然地被劇烈的摩擦，當然會有關節處軟組織受損的情況，導致你疼痛啦 至於肌肉為什麼會疼，那是因為運動過程中肌肉產生了乳酸菌，讓你痠軟。平常都運動的話就不會這樣了。我覺的有兩種可能 1 在勞累如體育運動後發生關節痛，有可...
為什麼運動過後會頭痛，為什麼運動完後會頭疼
運動後頭痛要注意，可能劇烈運動不適合你，可以減輕強度和降低頻次，運動中注意補水和電解質，注意運動後的休息和恢復。如果頭痛還要堅持，是有害的，甚至當心猝死。 我也有這個現象！感覺好像是因為頸椎問題，腦供血不足。一般如果頭疼的時候到戶外呼吸呼吸新鮮空氣，就好了 體質不行。供養不足。可能是因為睡眠不足，導...