為什麼運動過後腰會痛,為什麼跑步後腰會疼

時間 2021-08-11 16:06:10

1樓:歪叔說

關於運動過後肌肉痠痛的冷知識

2樓:匿名使用者

因為平時運動量小或者不運動,突然運動量加大,會造成肌體不適,嚴重點還會肌肉拉傷,所以,最好不要突然曾經運動量,要循序漸進~

3樓:鄭駿琦

不止是這樣,有時你運動過量也會這樣哦!或者是你的褲子繃帶太緊了,應放鬆一點,這樣,你就不會腰又痛又癢了。同時,你得減少一點活動量,適量運動運動,這樣才會更健康!

4樓:匿名使用者

要麼是方法不對,要麼就是運動量太大.

為什麼跑步後腰會疼

5樓:邢丹青

如果跑步姿勢不正確會影響健康

6樓:北京前海頸腰椎病醫院

引起腰痛的原因有多種,像內臟器官的病

變,腰肌的勞損,腰椎的病變等。平時儘量不要大幅度彎腰,可以常練習倒行(往後走)緩解椎間壓力,不要乾重活,儘量避免對腰部負荷較大的動作。

日常生活中養成良好的生活習慣,久坐久立後多活動一下,不蹺二郎腿,不坐沙發和較矮的座椅,睡硬板床。

7樓:石建陽

可能是你第一次跑步時,沒有做好充分的熱身運動,肌肉在沒有活動開的情況下容易拉傷。就目前你的情況是屬於腰部肌肉拉傷。處理方法可以每天睡覺前做熱敷。

用熱毛巾敷在疼痛部位。這樣可以幫助拉傷肌肉的恢復。如果離比賽時間很短的話,在比賽前你可以在腰的痛疼部位注射封閉針,在比賽時感覺不到疼痛。

8樓:狼牙使命

是你當時身體沒活動開。以後運動前要記住一定要做熱身運動。不然容易受傷!現在只能好好休息。

9樓:銀飛ㄣ影

準備活動一定要充分的,還有可能就是你的腰部肌肉鍛鍊的不夠,在跑步時受到鍛鍊的效果。不過放心的了,一般情況下是沒什麼壞的效果,但是一定要注意鍛鍊要有技巧,不然可能會適得其反的。

10樓:匿名使用者

原因如下:

1.在跑步之前,沒有做熱身運動,會使得身體肌肉和關節等不能活動開,體內器官也沒有一個適應的過程就直接去進行跑步運動了,這樣容易造成身體的不適,而腰疼就是其中的一種不適感覺。

2.跑步的強度過大,會導致身體肌肉過度勞累,超負荷運動,從而容易導致腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣產生疼痛。

3.不加註意,在這種不正確的姿勢下跑步時間久了,原本存在的脊柱問題就會惡化,本身存在的腰背痛繼續加重。

跑前動態拉伸動作是弓步走(可以使得髂腰肌、股直肌充分伸展,防止過於緊張)。注意膝蓋不要向前超過腳尖;腰背挺直,軀幹不要前傾;肩部放鬆不要聳肩。

維持良好跑步姿勢

1.保持頭與肩的穩定。頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當放鬆,避免含胸。

2.從頸倒腹保持直立,而非前傾(除非加速或上坡)或後仰,這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖,跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。

3.腰部保持自然直立,不宜過於挺直。肌肉稍微緊張,維持軀幹姿勢,同時注意緩衝腳著地的衝擊。

11樓:豪豪公仔

首先來回答您的問題

從專業的角度來看,你是因為從前沒有經過專業的跑步訓練,現在接觸到跑步,你不知道怎麼才是正確的跑步方法,從而導致技術動作不正確而導致腰疼。

缺乏鍛鍊,一下鍛鍊後,導致肌肉有一些拉傷。

以後每次跑步時,先做熱身運動,把身體活躍一下。

1、跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

2、關注健身與跑步,是對體能最基本的要求,要跑步,要先健身,加強體魄,同時跑前可熱身,避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。

可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

跑步後為什麼有時腰會疼?

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