1樓：薰染櫻花落
解疼痛。 疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。
1、運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。
然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。 2、運動後按摩 運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。
首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。
背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
過量運動後，你可以做肌肉的拉伸，用來緩解疼痛。 疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質。
1、運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。
然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。 2、運動後按摩 運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。
首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、崑崙、足三裡等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛痠痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。
背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
運動過後為什麼會有噁心感，運動過後想吐是怎麼回事？
現實 運動過於劇烈吧，要慢慢來，如果你是去健身房那你自己解決，如果在家自己練我可以推薦個軟體給你。絕對比你自己結合起來的 操要爆汗的多，而且不是特別累。你可以試試。keep那個軟體。裡面的動作都有指導，簡單好學 你是不是很久沒有運動，然後突然間運動，運動的時間太長，運動量超過了身體的承受力，所以才會...
為什麼運動後關節疼，為什麼運動過後就關節疼
你長時間不運動，關節處就已經形成了固定的摩擦方式，當你一旦突然運動，這種方式被打破，突然地被劇烈的摩擦，當然會有關節處軟組織受損的情況，導致你疼痛啦 至於肌肉為什麼會疼，那是因為運動過程中肌肉產生了乳酸菌，讓你痠軟。平常都運動的話就不會這樣了。我覺的有兩種可能 1 在勞累如體育運動後發生關節痛，有可...
為什麼運動過後會頭痛，為什麼運動完後會頭疼
運動後頭痛要注意，可能劇烈運動不適合你，可以減輕強度和降低頻次，運動中注意補水和電解質，注意運動後的休息和恢復。如果頭痛還要堅持，是有害的，甚至當心猝死。 我也有這個現象！感覺好像是因為頸椎問題，腦供血不足。一般如果頭疼的時候到戶外呼吸呼吸新鮮空氣，就好了 體質不行。供養不足。可能是因為睡眠不足，導...