1樓：勤全廖盼易
你可能有膝關節半月板損傷症，關節腔及髕上囊內可能有少許積液。建議你去骨科看看，一般要做一個膝關節磁共振mri檢查。我是醫生，建議你在檢查完以後再決定以後能不能運動。
2樓：真橙小櫻桃
跑步的？那就儘量先塑膠跑道或者健身房或者草地之類的，運動量要節制
3樓：匿名使用者
佩戴上運動護膝運動會好一些.也可以保護膝蓋
4樓：侃侃體育
如果你是因為運動過量而膝蓋痛的話，個人建議你接下來要減少運動量，膝蓋是非常關鍵的部位，很多人會因為要提臀或者鍛鍊下肢力量，或者是鍛鍊腰部力量從而去深蹲、蹲舉槓鈴等等動作，這些都是非常傷腿傷膝蓋的，如果自己不注意的話膝蓋非常容易受傷，以前我的一個學生就是在舉槓鈴的過程中傷到了膝蓋。
你現在疼痛的話，首先要減少運動量，其次就是在家裡用熱毛巾去敷，但是不要太熱，反覆幾次，敷完以後活動下膝蓋，這樣有利於血液流通
5樓：王海彬醫生
運動過量膝蓋疼，首先是減少運動量，再看看它的過程。膝蓋的運動過量，表現為幾個內容：第一個膝蓋不彎曲，或者很少彎曲的情況下進行跑步，這個運動主要是股骨側和脛骨側發生磨損，出現內側的疼痛，或者鵝足炎。
運動過度導致膝蓋疼痛怎麼辦？
6樓：顏蘊杞訪煙
你應該很少鍛鍊吧，所以一運動用力就會導致這樣的結果，休息幾天就沒啥子事了
7樓：肉的滋味
平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運動，平時輔以健力多氨糖來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。
8樓：頂級軍師
休息就行了,只要不是長期運動過度,否則會損傷骨頭
9樓：久病學醫
應該限制快速運動，關節已經損傷了。
10樓：匿名使用者
哥們 有同感 ,可能缺鈣,吃點鈣片如果沒好就看醫生
運動過度會怎麼樣，運動過度會怎樣？
首先過度的意思是在你的身體適應能力 體適能 不能承受的條件下叫過度 過度運動後的累是身體感覺不適有疼痛感 其實偶爾的過度一點點就是疲乏的感覺時是沒多大關係的 運動可根據自己的適應能力來增加次數或重量 時間 切記是慢慢的增加 過大過多就是運動過度了 有什麼損害 根據我的經驗肌肉疼痛.如果每次都過量就會...
運動過量怎麼辦，運動過量了怎麼辦？
運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康 益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來...
運動過量怎麼恢復，運動過量了怎麼辦？
首先休息是第一位的。運動過度的時候，首先要讓身體得到更多的休息，充分的休息。某部分肌肉休息夠72小時，所以推薦三分化，一天搞廢掉自己的屁股和大腿，一天搞廢掉胸，一天搞廢掉腹肌，第四天大腿恢復了，繼續大腿屁股。需要合理的膳食，酸性食物確實是不利於健康，而且不利於身體恢復的。因為酸性食物會延長身體恢復的...