1樓：匿名使用者
深呼吸，鼻子持續吸氣，嘴大口呼氣。大量補充氧氣的同時把肺裡的廢氣毒素排出來。不要立即停止運動，走動，利於血液迴圈，保護心臟不受傷害。
適當按摩疲勞部位。至少五到十分鐘再補充水分。
2樓：
值得注意的是，運動過後要注意正確的休息方式。
不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
不「省略」整理活動每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
不貪吃冷飲運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
不立即吃飯在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。
不吸菸運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸菸，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。
不宜驟降體溫如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。
不宜馬上洗熱水淋浴健身運動後，體內大量血液分佈在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。
為什麼劇烈運動後，深呼吸會咳嗽，正常呼吸不會
3樓：匿名使用者
你有這種情況.是因為你不夠"氣".就好象一個長跑手要跑完3000米.
一定要夠氣.而且.你玩球的時候和剛玩完球之後.
是不可以喝太多水的.最好是漱口.保持口腔溼潤.
而不是把太多的水喝進肚子裡.還有.做運動之前不可以吃的太飽.
可是要吃點.這樣你身體裡才有能量在你運動的時候消耗.你可以買點:
黨蔘.北芪.用點乾草.
煲水喝.補補氣.. 小心身體.
4樓：匿名使用者
屬於不經常運動的結果，猛一下超過氣管承受能力，當然會咳嗽啦。睡一覺是因為都休息好了。至於調節麼，就是多鍛鍊鍛鍊就可以了。
這個貌似現代人很多都有，因為都不經常運動。天天不是電腦就是睡覺。
5樓：匿名使用者
採納我，謝謝。劇烈運動後，呼吸變得急促，氣管裡的水分容易蒸發，變得乾燥。毛細血管也擴張。
再深呼吸很容易刺激乾燥的喉部和氣管，氣管一痙攣就咳嗽。建議劇烈運動前深呼吸調整氣息，運動後要勻速緩慢的呼吸，避免刺激呼吸道。
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