1樓：
糖尿病患者的運動強度要有一定的限制，既不能盲目地進行劇烈運動，因為劇烈的運動可以使體內升糖激素水平升高，使血糖升高；同時，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，在胰島素不足時，導致酮症酸中毒。也不能運動量過小起不到鍛鍊身體的效果。
患者應堅持經常鍛鍊，至少每週3次以上。從吃第一口飯算起的飯後1小時開始運動，每次運動的時間不少於20～30分鐘，一般不超過1小時，包括運動前準備活動及運動後恢復動作。運動強度可以根據下面方法計算：
確定最大安全運動心率=220-年齡。一般情況下，要求運動時的心率達最大安全運動心率的60%～70%，這將由醫生來決定。為安全起見，開始階段，宜達到最大心率的50%，如情況良好，可逐漸增加，以身體能耐受、無不良反應、達到鍛鍊目的為度。
例如，一位糖尿病患者60歲，他的最大安全心率是每分鐘160次，醫生要求他運動時的心率為最大安全心率的50%，則開始階段運動時的心率應維持在每分鐘80次。一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班後進行，不宜在飽餐後或飢餓時運動。
運動專案
以下每種運動在所列出的相應時間內鍛鍊，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。
最低強度運動（約30分鐘）：散步、做家務、打太極拳、開車購物。
低強度運動（約20分鐘）：跳交誼舞、下樓梯運動、平地騎車、打桌球。
中等強度運動（約鍛鍊10分鐘）：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運動、划船、打羽毛球。
高強度運動（約鍛鍊5分鐘）：跳繩、游泳、舉重、打籃球。
運動強度
極大強度運動：最大耗氧量100％。非常吃力，
不能堅持到運動結束。
大強度運動：最大耗氧量80％。相當吃力，但能堅持到運動結束。
中等強度運動：最大耗氧量40％～60％。有適度出汗，肌肉有略微酸脹的感覺。這是一個對**有效的運動量，應該逐漸達到這個目標。
低強度運動：最大耗氧量20％。運動後無汗，脈搏也無明顯變化，人有較輕鬆的感覺。
請選擇中等強度的有氧運動方式，種類包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運動；也可進行家務勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等活動量較輕的運動。
用運動時的脈率來判斷運動量：即運動是脈率（次/分）＝170－年齡
運動環境及天氣
自然環境是影響鍛鍊效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環境清靜處進行。早晨鍛鍊應避開霧天。冬天的早晨常常有霧，霧天廢氣不宜消散，霧天中除了會使空氣中苯、二氧化硫、硫化氫等有害物質含量升高外，還含有較多微生物。
人體若大量吸入會影響健康。
堅持運動的小方法
設定短期目標：如前兩個星期每天步行10分鐘，當達到這一目標後，可以再確定一個新目標。
變換運動形式：把各種運動形式做一個搭配，以提高自身的興趣。
記運動日記：不斷提醒自己建立自信心，運動前後檢測血糖，瞭解運動的效果，以便及時調整運動量。
2樓：無所不炎
因為劇烈運動可以使糖尿病患者體內升糖激素水平升高，使血糖升高；同時，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，在胰島素不足時，導致酮症酸中毒。建議糖尿病患者做一些輕緩運動，如打太極拳、散步等。
3樓：名醫**網
哪些糖尿病患者不能運動
糖尿病患者應該如何運動，糖尿病患者應當如何鍛鍊？
中國農業出版社 臨床所說的適當運動不但指運動的強度要適中，同時運動時機的選擇也要合適。使用降糖藥物 者一般在餐後1小時開始活動比較合適。這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛鍊，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動...
糖尿病患者什麼不能吃
微醫 網 1糖尿病人第一禁吃的食物 糖及高糖甜食，如白糖 紅塘 糖果 糕點 蜜餞 冰激凌 甜飲料等能使血糖快速升高的食品。具體食品如，甘蔗雖能止渴，但它主要含有蔗糖 餅乾除升高血糖外，還會使口渴多飲症狀加重 月餅 湯圓 粽子除含糖高外，油脂也很多。2糖尿病人第二禁吃的食物 富含飽和脂肪酸的豬油 牛油...
糖尿病患者做什麼運動好
荒野江湖 我一直都認為沒有什麼最有效的運動方式，能堅持到底的運動方式就是最好的。這裡簡單談一下運動方式和強度 運動方式有氧運動，包括快走 慢跑 游泳 登山?運動強度有低中高強度，一般來說，低強度的運動適合心功能不全的 肥胖的糖尿病人，而中等強度的運動方式可以用於降血糖。如何判斷運動強度呢？運動時心率...