1樓：荒野江湖
我一直都認為沒有什麼最有效的運動方式，能堅持到底的運動方式就是最好的。
這裡簡單談一下運動方式和強度：運動方式有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、登山?♀️；運動強度有低中高強度，一般來說，低強度的運動適合心功能不全的、肥胖的糖尿病人，而中等強度的運動方式可以用於降血糖。
如何判斷運動強度呢？運動時心率達到靶心率的*60%【靶心率有個簡單的計算?方法=220-年齡】
糖尿病人運動時注意事項⚠️預防低血糖，最好不要空腹的時候運動，低血糖比較危險⚠️；餐後一小時後運動比較合理；如果是使用胰島素的人，儘量避免活動多的地方，運動後會增加胰島素的吸收，可能發生低血糖。
對於糖尿病患者來說，增加有效運動、注意糖尿病飲食，可改善胰島素抵抗，對延緩疾病進展有極大的好處，那麼糖尿病最有效的運動方式是什麼呢？
不管是何種運動，貴在堅持！
如果三天打魚、兩天晒網，再有效的運動，也不可能發揮作用。運動**只有在持之以恆的情況下才對延緩疾病有幫助。
因為糖尿病患者一般為老年人，所以推薦的運動強度不宜過大，以有氧運動為主，可以輔以輕微的力量訓練。
方便施行的有氧運動有：快走、慢跑、游泳、動作緩慢的廣場舞、爬山。這些運動每天一個小時以上，一定會有作用。
能堅持有氧運動。再輔以輕微的力量訓練就更完美了，比如說有意識地鍛鍊身體各肌群，例如舉啞鈴訓練肱二頭肌、舉腿訓練腰腹核心肌肉、拱橋訓練臀部肌肉。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
糖尿病人可以做一些有氧運動。這樣他對體重的消耗下降比較明顯。對膝關節損傷也比較小。
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
因為糖尿病患者一般為老年人，所以推薦的運動強度不宜過大，以有氧運動為主，可以輔以輕微的力量訓練。
方便施行的有氧運動有：快走、慢跑、游泳、動作緩慢的廣場舞、爬山。這些運動每天一個小時以上，一定會有作用。
能堅持有氧運動。再輔以輕微的力量訓練就更完美了，比如說有意識的鍛鍊身體各肌群，例如舉啞鈴訓練肱二頭肌、舉腿訓練腰腹核心肌肉、拱橋訓練臀部肌肉。
4樓：河豚說娛樂
做一些跑步游泳，打乒乓球，對糖尿病患者好不僅如此，還要保持作息規律，健康飲食，不要吃油膩的食品。
糖尿病患者應該如何運動，糖尿病患者應當如何鍛鍊？
中國農業出版社 臨床所說的適當運動不但指運動的強度要適中，同時運動時機的選擇也要合適。使用降糖藥物 者一般在餐後1小時開始活動比較合適。這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛鍊，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動...
糖尿病患者吃什么好，糖尿病患者吃什麼好
吃苦瓜，它是天然的植物胰島素。多吃萵筍，它被稱為胰島素的啟用劑。多吃嗎？它可以有效地延緩血糖的上升 國瓊靈芝 紫靈芝 紫靈芝對一些患者有直接降血糖作用，但對於大多數或者尚應與原用的降血糖藥物合用以增加療效，預防減輕合併症 併發症 每天用3 5克國瓊靈芝 紫靈芝片 煮水 泡茶喝。每次煮10 15分鐘即...
糖尿病患者怎麼食療，適合糖尿病患者簡易食療譜有哪些？
糖尿病是一種與飲食息息相關的疾病，如果飲食控制不好，血糖很容易就會發生較大的波動，所以，糖友的飲食 至關重要。糖尿病該怎樣食療？糖尿病比較典型的特徵有三多一少，即多飲多食多尿和體型消瘦，當然也有部分糖友不符合這個特徵，但是對於出現了三多一少的糖友來說，多食很容易讓患者吃過多的東西，從而加重病情。此外...