1樓：中國農業出版社
臨床所說的適當運動不但指運動的強度要適中，同時運動時機的選擇也要合適。
使用降糖藥物**者一般在餐後1小時開始活動比較合適。這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛鍊，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動和低血糖的發生。
尤其早餐後，是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，此時運動往往不必加餐。使用降糖藥**的糖尿病患者最好不要空腹運動，容易發生低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動，然後再回家吃早餐，這是不對的。
一天之中，糖尿病患者運動鍛鍊的時機應選在下午而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律，這一規律顯示清晨為血糖最低值。清晨大多數人都是空腹鍛鍊，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
因此，糖尿病患者不宜空腹晨練。運動鍛鍊的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛鍊效果更好。
在四肢注射胰島素**的患者，注射胰島素後運動過早，會加快胰島素的吸收，導致低血糖。運動應選擇在注射胰島素後1～2小時之間，儘量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。
有些糖尿病患者生活無規律，沒有固定的作息時間，運動時間更無從保證，便形成了運動無計劃，隨心所欲。閒下來就頻繁運動，運動量和強度都會加大，而忙起來又較長時間不運動。這樣既不能保證運動效果，又會導致血糖波動，當然對控制血糖不利。
在一般情況下，糖尿病患者應該每天堅持運動，每次不少於30分鐘，運動時要達到有效運動心率才能保證運動效果。糖尿病患者不同於普通人，運動不僅僅是健身，更是重要的**作用，要每天堅持。如果時間精力不允許，每週至少運動3次以上，才能起到降糖的作用。
2樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發
3樓：庾紅盍火
你好，首先應根據自身具體情況確定運動方式和時間，在病情穩定的情況下，每天早晚可分別進行30～60分鐘的活動時間，對青中年患者在無嚴重併發症的前提下，可進行有氧代謝運動。所謂有氧代謝運動，就是指在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中度運動，下列運動方式都屬於有氧運動方式，如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、騎自行車、跳繩、游泳、爬樓梯、登山等。
老年糖尿病人可做些力所能及的輕度運動，如打太極拳、做廣播操、散步等。通常對於無心臟病的青中年病人運動時心率在120～130次/分鐘，一般是安全的。運動時機的選擇，並遵循運動三部曲：
5～10分鐘熱身，運動20～30分鐘，5～10分鐘放鬆活動。建議餐後1小時左右運動較好，不易低血糖。，平時建議服用琦肽菜籽低聚肽，琦肽菜籽低聚肽被稱為「促胰島素釋放肽」。
是一種具有促進胰島素分泌作用的肽。根據其特有的空間結構，增強胰島素的穩定性，誘導低活性胰島素恢復有活性的空間結構，從而啟用胰島素，增強對胰島素受體的親和性，使葡萄糖分解，從而降低血糖。主要原料菜籽低聚肽粉是由菜籽蛋白分解而成的，迅速補充平衡人體營養素、提升免疫力、輔助降血壓、調節血脂等健康功能。
糖尿病患者應當如何鍛鍊？
4樓：中國農業出版社
患者開始運動前，應諮詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病型別、血糖水平、所用藥物型別及運動風險、有無併發症和重要臟器功能狀態等，然後選擇適合自己的運動方式。
糖尿病患者應以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓練為輔，兩者相互結合的鍛鍊方法，效果最佳。運動**糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。
一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規律運動，以有氧運動為最佳。所謂「有氧運動」，是指人體在氧氣充分**情況下的運動，其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。
心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病併發症的患者，運動強度和目標心率則應適當降低。研究證明，強度較低的運動，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，使脂肪代謝的速度增加，糖利用更趨合理，以達到減重、降糖的目的。
有氧運動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運動方式，尤其對年長者更適合。也可將鍛鍊與日常生活結合在一起，比如爬樓梯、早餐遛狗、家務勞動、社群活動等，都可以進行。
5樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發
6樓：匿名使用者
應堅持經常鍛鍊，至少每週3次以上。從吃第一口飯算起的飯後1小時開始運動，每次運動的時間不少於20～30分鐘，一般不超過1小時，包括運動前準備活動及運動後恢復動作。
運動強度可以根據下面方法計算：確定最大安全運動心率=220-年齡。一般情況下，要求運動時的心率達最大安全運動心率的60%～70%，這將由醫生來決定。
為安全起見，開始階段，宜達到最大心率的50%，如情況良好，可逐漸增加，以身體能耐受、無不良反應、達到鍛鍊目的為度。
鍛鍊前後要檢測血糖 不能劇烈運動 一般進行散步 羽毛球 籃球 慢跑 等有氧運動
糖尿病患者的運動時間應該怎樣安排？
7樓：北京創典文化
當確定了bai合適的
運動以du後，要想達到**目的，zhi運動的持續時dao間必須每次在30～60分鐘，專每日屬一次，或每週至少4～5次，並持之以恆。為了不半途而廢，最好選擇一些自己喜歡的趣味性強的集體性運動專案，起到互相督促的作用。
在何時去運動的時間安排上，是以防止運動時及運動後的低血糖發生為原則。避開胰島素分泌的高峰期，或降糖藥物作用的高峰期。具體地講，ⅰ型糖尿病患者，應在餐後1小時後，開始輕度運動有利於降低血糖。
延長運動時間比提高運動強度對血糖控制更有利，但延長運動時間一定要避開藥物作用的高峰期（一般注射普通胰島素2小時後為藥效最高峰）。對於ⅱ型糖尿病患者，上午11點鐘是機體胰島素作用最強的時候，此時要避免運動。所以建議運動時間選擇在早餐後1小時進行。
糖尿病患者應怎樣運動？
8樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發
9樓：中國醫藥科技出版社
（1）運動前的準備要充分
①首先，應到醫院做一次全面的檢查，包括血糖、糖基化血紅蛋白（或果糖胺）、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經系統檢查。如果年齡已經超過40歲，最好作運動激發試驗後的心電圖，以判斷心功能是否適合運動。
②要與醫生共同討論目前的病情是否適合運動、運動量多大最合適、哪種運動更適合、運動中應該注意什麼等。
③選擇合腳的運動鞋和棉襪，特別注意鞋的密閉性和通氣性，既不能進去沙、石子之類的東西，又能保證通氣。
④要察看進行運動的場地，地面要平整，如果是在馬路上進行，要避免車流擁擠的道路，運動時最好有其他人一起在運動，讓他們知道你是一位糖尿病患者，如果出現意外情況如何處理。
（2）運動要循序漸進，運動時要遵守三部曲
①運動前熱身。在你正式運動前先做15分鐘左右的熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然後慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。
②運動過程。在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的**，因此血液迴圈加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的**，一般情況下應保持運動20～30分鐘。
但當你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5～10分鐘，然後逐漸加量，一般在1～2個月內將運動時間延長到20～30分鐘。
③恢復過程。運動即將結束時，最好再做10分鐘左右的恢復運動，而不要突然停止。例如，當你慢跑20分鐘後，再逐漸改為快走、慢走，漸漸放慢步伐，然後伸伸腰、壓壓腿，再坐下休息。
糖尿病患者進行運動時，強度應該如何控制？
10樓：中國農業出版社
糖尿病人運動強度不宜過大，由低強度的運動開始，推薦每日30分鐘的中小強度的運動量如：爬山、平地慢跑，騎車等，最好每天堅持。
在運動過程中，我們通常使用心率來監控運動強度，最佳運動強度計算方法為：運動時心率＝170-年齡。比如60歲的老年人，運動中心率保持在110次/分比較適宜。
同時還要注意在運動中的自我感覺，以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜。但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。
不管是1型還是2型糖尿病患者，在運動時應採用有氧運動。運動的量，按照美國糖尿病的預防研究表明：每週至少150分鐘是最適合糖尿病病人的，也就是說每週至少有5天、每天半個小時的運動量。
當然，這個運動量對於中年人是比較合適的。對於老年人來說，可以適當地減少，但也需要保證3～4天/周，每次20～30分鐘的運動量。運動也要根據每個人的特點，自身條件比較好的病友可以把運動時間延長，可以達到每天1個小時左右。
對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5～10分鐘、每週2～3次開始，逐漸增加。
糖尿病人不能選擇那些激烈的運動，可以根據自己的愛好來選擇。像散步、太極拳、乒乓球、羽毛球等都可以選擇，並能夠堅持。不能長期堅持的運動對其**是沒有意義的，達不到控制和**糖尿病的目的。
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