1樓：巨蟹阿斯頓
游泳，散步，打乒乓球，羽毛球，競走，騎自行車，這些運動都可以做，應該注意不要情緒太激動，少吃甜的食物。
2樓：浩海永寧
游泳，慢跑，散步，打太極拳，打乒乓球，這些運動都可以去做，注意調整呼吸，保證心態平穩，不要情緒激動。
糖尿病人做運動的好處和注意事項有哪些？
3樓：匿名使用者
1.可以有效地降低血糖，因為需要能量，既可消耗血中的葡萄糖，又可加強葡萄糖的利用，而且運動結束後它的降糖作用還能維持十幾小時；
2.可以有效地減輕體重，降低血脂，特別是減少腹部的脂肪，既保持美好的體形，又減輕血脂高對糖尿病的危害；
3.可以鍛鍊迴圈、呼吸功能，改善心肺功能，減少糖尿病併發症的產生；
4.可以對抗糖尿病引起的骨質疏鬆；
5.可以放鬆緊張情緒，舒暢心情，陶冶情操，穩定糖尿病的進展。
運動養生要遵循三個原則：
一是定時，每次定時在每天早餐或晚餐後，因為餐後血糖升高，運動利於降糖。每週至少5次；
二是定量，每次運動半到1小時；
三是堅持，要持之以恆，形成生活規律。運動養生的方法選擇：應當根據個人的興趣，選擇適當的方法，有助於堅持。
也可定期更換方式，以便增加樂趣。最宜選擇簡化太極拳二十四式、五禽戲、八段錦，以及散步、慢跑、做操、騎車、跳舞、或者球類運動，如兵兵球、羽毛球、保齡球、門球等。
運動養生的三個注意點：
一是事前做好充分準備，最好測定一次血糖，攜帶發生低血糖時要吃的糖果、餅乾、點心等，選擇合適的鞋襪，透氣吸汗的衣著，場地要清新安全，最好結伴運動，互相照顧；
二是運動養生要遵循熱身(5分鐘的伸腰、踢腿、舉臂等，提高心率，調整令吸)，運動(保持達到最大心率的80%，而且交談不感到困難)，恢復(不要突然終止，要有10分件左右的緩慢運動節奏，調整呼吸的過程)，這三個步驟，既可達到運動目的，又可保證安全；
三是不要為運動而運動，在出現嚴重併發症，特別是出現尿酮體時，血糖波動較大不易控制時，血壓過高，近期頻繁發作心絞痛時，就要停止運動，以防發生危險。
糖尿病人該如何進行運動，有哪些適合的運動呢？
4樓：二十年的吃貨生活
即便是糖尿病人，也必須要進行一定的運動，因為只有這樣才能夠提高身體素質，增強免疫力，抵抗各類疾病，從而起到控糖的輔助作用，那麼糖尿病人因為身體的原因可能對於運動的選擇會有所限制，糖尿病人究竟應該如何去運動呢？又有哪些運動適合糖尿病人呢？
一、散步。散步絕對是一個非常簡單的運動方式，而且適合於90%的人。糖尿病人可以根據自己的身體狀況來選擇散步的時間，如果是身體素質較好的人，可以一次進行40分鐘左右，如果身體素質較差，20分鐘就要休息一次。在天熱的情況下，可以適當減少散步的時間，感覺到身體有些出汗，也就達到運動的目的了。
二、慢跑。對於一些身體素質比較好的糖尿病人來說，完全可以選擇用慢跑的方式來鍛鍊，因為慢跑能夠加快我們的新陳代謝。不過慢跑的間質要稍微大一些，畢竟散步只需要在家附近就可以了，慢跑的話則是需要考慮場地問題。不管怎麼說，慢跑和散步的作用都是一樣的，大家根據自己的狀況來選擇。
三、騎行。騎車也是一種非常好的鍛鍊方式，只要家裡有自行車，門口有馬路，就能夠進行這種運動，或者是乾脆在家裡買一輛動感單車，不會佔很大的地方。騎車可以鍛鍊大腿肌肉，同時也能夠增加我們身體裡的有氧代謝，對於糖尿病人來說是非常不錯的。
四、打掃衛生。
可能有些糖尿病人因為身體的原因不適合出門，那麼這種情況下我們不妨選擇在家裡打掃衛生，像是掃地、拖地等等，其實都能夠起到鍛鍊的作用。不光能把家裡打掃得乾乾淨淨，而且還能夠給其他家人減輕負擔，可以說是一舉兩得，可見糖尿病人想要鍛鍊，並沒有這麼多的侷限，只要不是太過於劇烈的運動，大家完全可以根據自己的身體狀況來選擇。
5樓：佩佩
糖尿病患者可以做的運動有很多，比如散步、中速步行、健身操、健身操等。但是患者不要運動時間太長或者劇烈運動，建議患者要在吃飯後半小時後運動，運動同時要注意自己身體狀態。
6樓：是七七不是柒柒
糖尿病人比較適合太極拳，因為太極拳也是比較簡單的一種運動方式，不會耗費非常大的體力，還可以做瑜伽，因為瑜伽的話也是比較簡單的一種運動，這樣也是可以讓自己更加的健康，經常的運動對病情也會有好處。
7樓：巨蟹阿斯頓
糖尿病人可以散步，打太極，跳廣場舞，走路慢跑，騎車。這些運動量都不是很大，都非常適合糖尿病人。在運動的時候一定不可以過度運動。一定要採取迴圈漸進的方法來提高運動強度。
8樓：爬上樹的魚呀
應該進行有氧運動，常見的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等。
最適合糖尿病患者運動方式是什麼？要注意什麼問題？
9樓：松仔影娛
糖尿病患者要想讓血糖控制的好，必須要堅持運動，這也是對於糖尿病患者的要求。那麼最適合糖尿病患者的運動方式是什麼？首先可以練瑜伽，其次可以跑步，最後可以快走。
糖尿病患者在運動的過程中需要注意哪些問題？一定要衡量自身的健康狀況，也要準備好運動裝備，在運動的時候更要循序漸進。
適合糖尿病患者的運動。
1、瑜伽。瑜伽的種類比較多，不同種類的瑜伽擁有不一樣的功能。糖尿病患者適合瑜伽，這樣的運動也能夠提高身體的柔韌性以及靈活性，可以鍛鍊人的平衡能力，在做瑜伽的時候能夠讓人更平靜。
2、跑步。這一項運動也比較適合糖尿病患者去做，不過在跑步的過程中一定要多加註意，可以選擇慢跑，不要選擇爆發性的短跑。
3、快走。快走更容易堅持，對於一些上了年紀的糖尿病患者來說比較友好，也可以保護膝蓋。
糖尿病患者運動時，要注意這些問題
首先，要衡量自身的健康狀況，也並不是每一位糖尿病患者都適合運動，在運動之前一定要全方位的進行測評，看一下身體是不是允許自己進行體育鍛煉。
其次，要準備好運動裝備。糖尿病患者在運動的過程中可以穿得舒適一些，選擇合適的鞋子，千萬不要讓腳部受傷，否則傷口特別難以癒合。
最後，糖尿病患者在運動的時候一定要循序漸進。千萬不能盲目進行大強度的體育鍛煉，如果身體出現複合狀態，血糖也會不穩定。
小結一下：
對於糖尿病患者而言，運動的確可以控制血糖，糖尿病患者也可以根據自身的情況選擇比較適合自己的運動方式，這樣才會越來越健康。通過運動可以有效的控制血糖，能夠讓血糖處於一個平穩的狀態。
10樓：隨遇而安
我認為最適合糖尿病的運動方式，是快走或者慢跑，健身操，打太極拳 ；我們在運動時一定要注意選擇合適的運動衣和運動鞋，同時在運動前一定要做好熱身準備，在運動之後應該及時的補充水分，剛開始的時候一次不宜太長時間。
11樓：要天天喝
適合糖尿病患者的運動方式，有太極拳，水中運動，散步，間歇式運動；要注意在運動時選擇寬鬆的衣服，鍛鍊要循序漸進，長期堅持，還要注意飲食問題，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
12樓：雙子小黑嘿
可以去打太極，慢跑，騎車，快走，游泳，一定要循序漸進，在運動的時候要先熱身，要避免抽筋，也要調整好自己的呼吸。
糖尿病人可以做什麼運動？
13樓：不變學長
患者開始運動前，應諮詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病型別、血糖水平、所用藥物型別及運動風險、有無併發症和重要臟器功能狀態等，然後選擇適合自己的運動方式。
糖尿病患者應以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓練為輔，兩者相互結合的鍛鍊方法，效果最佳。運動**糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。
一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規律運動，以有氧運動為最佳。所謂「有氧運動」，是指人體在氧氣充分**情況下的運動，其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。
14樓：匿名使用者
糖尿病人應該做的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑、打乒乓球等等。
15樓：網友
可以走路，如果身體允許就快走或者慢跑，就可以減輕症狀。
糖尿病患者如何合理運動？需要注意什麼問題？
16樓：山東小妞十七
糖尿病患者合理運動：糖尿病人需要注意運動量，適當防止跌倒，防止過多用勁和疲憊，留意有效健康的控制自己的飲食搭配，按時監測血糖，立即瞭解自己的身體狀況。其實對於糖尿病患者的人來講，適度運動是有一定功效的，必須在餐後開展，不必經常做運動過量。
勞累過度對身體傷害非常大，容易造成血糖不穩定。健身運動應以上臂和上身為重點，健身運動要在外面開展，每日飯後半小時到一小時後開展。運動前要填補一定量的水，確保身體鍛鍊的需求。
做5~10min的準備或熱身動作，主題活動肌肉和骨關節，防止在運動中挫傷肌肉組織，扭到骨關節和肌腱。同時可以逐漸加快心率和呼吸次數，以適應接下來健身運動。糖尿病人，運動強度不能過於大，時長不能過於長。
由於糖尿病患者心臟疾病，強烈主題活動可增加心肌耗氧量，造成心肌供血不足而發生心梗。何況心梗。除此之外，亞急性運動中腎血流量降低加劇高血壓腎病，運動中血壓上升，視網膜和視網膜出血提升。
糖尿病人健身運動應每日開展，每日戶外活動的時間不得少於1鐘頭。
需要注意的問題：運動能消耗能量，降低血糖。病人運動時中，要特別注意自己是否有嚴重的病發症，如眼底病、血管病、慢性腎臟病等。
不推薦強制鍛鍊身體。次之，假如血糖過低或過高，最好不要運動過量。假如醫師建議健身運動，健身時間為飯後半小時至一小時，健身時間為一小時左右。
選擇適合自己的健身運動，由淺入深，堅持不懈。病人選擇適合的衣服褲子和鞋子，運動前後監測血糖，運動時適度進餐，防止血糖低。
17樓：繁新人
糖尿病患者建議經常散步，不要去做什麼劇烈運動，因為很容易傷膝蓋。
18樓：施庭學姐
糖尿病患者在運動的時候要選擇運動幅度比較低的，不要選擇劇烈的運動，可以打羽毛球，打乒乓球，散步，游泳。應該選擇適合的鞋子和衣服，運動時間不要太長。
19樓：雙子小黑嘿
要控制好運動的時間，儘量不要空腹運動，也不要在餐後運動，也不可以太過疲勞，最好選擇營養運動，可以外出散步，也可以去練太極拳。
糖尿病患者應該如何運動，糖尿病患者應當如何鍛鍊？
中國農業出版社 臨床所說的適當運動不但指運動的強度要適中，同時運動時機的選擇也要合適。使用降糖藥物 者一般在餐後1小時開始活動比較合適。這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛鍊，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動...
糖尿病患者能吃哪些食物，糖尿病患者可以吃哪些食物？
1.綠葉蔬菜 綠葉蔬菜含有許多維生素，礦物質和營養素。它們對血糖水平的影響也很小。一些研究人員說，由於他們的抗氧化劑含量高和澱粉消化酶高，因此食用綠葉蔬菜可以幫助糖尿病患者。綠葉蔬菜包括 菠菜 羽衣甘藍 羽衣甘藍 捲心菜 白菜 西蘭花 人們可以在沙拉，配菜，湯和晚餐中加入綠葉蔬菜作為飲食。將它們與雞...
糖尿病患者怎麼食療，適合糖尿病患者簡易食療譜有哪些？
糖尿病是一種與飲食息息相關的疾病，如果飲食控制不好，血糖很容易就會發生較大的波動，所以，糖友的飲食 至關重要。糖尿病該怎樣食療？糖尿病比較典型的特徵有三多一少，即多飲多食多尿和體型消瘦，當然也有部分糖友不符合這個特徵，但是對於出現了三多一少的糖友來說，多食很容易讓患者吃過多的東西，從而加重病情。此外...