1樓：卞湘雲
因為肌肉超負荷運動 要堅持一段時間在加重運動量 不能一步登天哦
2樓：嘔
一般認為，肌肉痠痛的產生，是由於肌肉運動時氧氣**不足，靠肌糖元無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時產生一種叫做乳酸的代謝產物，如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，由於組織缺血缺氧和酸性物質的刺激，以及運動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會導致肌肉痠痛。 肌肉痠痛是發生在運動過程中的一種生理現象，一般經過適當的休息和調整，幾天後就會自動消失，不要把它誤認為是一種病態，更不要因為出現肌肉痠痛就中斷鍛鍊，只要經常堅持鍛鍊，並保持適當的運動量就不會出現肌肉痠痛的現象了。因為經常鍛鍊的人可以提高機體對酸性物質的代謝能力。
因此，肌肉痠痛現象往往在初參加體育鍛煉時比較明顯，經常鍛鍊的人運動量比平時增大時有時也會出現，但痠痛的反應比較輕微，而切消失得也快。 預防和緩解肌肉痠痛的方法是，在剛開始鍛鍊時，運動量應由小到大、由慢到快、循序漸進增大。另外，每次運動前要做好充分的準備活動。
在出現肌肉痠痛時，區域性肌肉的運動員可適當地減小，可採用變換肢體練習的方式，緩解區域性肌肉的痠痛和消除疲持。在運動後要做一些使肌肉放鬆的整理活動，也可用毛巾區域性熱敷或按摩痠痛的肌肉，這樣都有助於緩解肌肉痠痛。
跑步後，第二天大腿為什麼會痛？
3樓：匿名使用者
跑步後，第二天大腿會痛是因為平時缺乏
運動導致的，突然做劇烈運動大腿肌肉無氧呼吸會產生乳酸,產生痠痛感。
跑步後緩解痠痛感的方法：
1，避免過於緊張焦慮，暫時通過休息以及自我按摩來促進**。
2，可以通過拉伸和舒展一下緊張的肌肉，可以做適量的抖動，拍打，按摩，然後喝杯牛奶。
2，日常生活中注意避免久坐久臥，適當增加戶外體育鍛煉。
3，飲食以清淡為主，多注意營養補充，還有多注意休息，避免勞累。
5，疼痛嚴重、時間長話及時去醫院就診，看有沒有軟組織損傷的現象存在。
在日常生活中的一些鍛鍊要掌握方法，還要因人而異，不要過度，否則很容易造成相反的效果。
為什麼劇烈運動以後，第二天大腿會很痛？
4樓：匿名使用者
老兄我以前bai
也是啊！和你一樣du的，我還以為是我zhi的腿傷到了，可是不是啊，dao其實主專要原因還是由於屬自己平時運動量過少，缺乏鍛鍊，一旦有突然的劇烈活動，經過一段時間的休息後，人的某些肌肉部分會感到痠痛！要看你是什麼樣的運動，不同的運動會有不同的肌肉痠痛，這樣的情況一般不要緊，如果要想盡快的讓它好起來，我相信還沒有任何的好辦法，你現在最快的解決辦法就是：
有兩種一種是靜養，所謂靜養就是在短時間內不要活動（劇烈活動）吃一些有助於滋補的食物，再加以對區域性按摩。另一種是「趁熱打鐵」繼續運動不過一定要合理的運動，
不過你還是以後加以鍛鍊的好！因為生命在於運動。
祝樓主早日恢復！！
5樓：匿名使用者
因為你在運動時大腿
在做無氧運動，
會產生乳酸,所以大腿會酸.
如果不版
連續當然沒效果,
你也可權以練原地高抬腿,
非常有效.
注意的事項應該是:
鍛鍊時間逐次增加,一開始別太激烈.
如果第二天腿痠也要堅持,
我自己高抬腿第二天後酸也堅持練,
練了一會後反而沒那麼酸了,呵呵!
對了,你記住.這樣是在鍛鍊小腿肌肉,
所以小腿是不可避免會變粗一些的.
6樓：菠ぃぉ蘿
預防bai就是別劇烈運動。。du。。。可能不太現實。。zhi。。dao。
還有就是 運動前一定要先熱
專身 之後拉屬
伸 大腿
運動後 一定要拉伸夠30s(l拉伸到不能再拉的地步，就是 疼的要死的感覺）
當然 這樣第二天還是 會疼 只是時間縮短一點不過 這是漲肌肉的過程 屬於正常情況啊
為什麼我劇烈運動後大腿會很痛
7樓：西子湖畔的等待
你自己都知道自己接近一個月沒有好好運動了，忽然做100個蹲起，肌肉當然會痠痛了。主要是你運動結束後沒有好好放鬆一下肌肉，導致身體在運動時產生的乳酸進行了累積（主要是無氧運動），建議運動要循序漸進，不可急於求成。希望我的回答能幫到你。
8樓：幽冥黑雪
正常現象，有由於你很長時間不鍛鍊，肌肉已經適合了那總平常狀態，所以你一次性做那麼多的蹲起，會造成肌肉拉傷的，但是不要緊，過段時間就好了。大該一星期吧。
建議你在鍛鍊要徐徐漸進，比如你現在先做50個，下個禮拜在100個。慢慢的來就好了，
要是你不放心，就抹點藥酒或白酒活血。
9樓：
你太久沒做運動，現在進行了激烈的運動，就會使肌肉拉傷，最好每天做20個，2~4天后每天慢慢增加5~10個····· 現在，你主要的問題，應該是適當休息，每天鍛鍊時間 最多 3次，每次 最好 不超過50分鐘~~~~~~ 你大腿痛很正常，因為在生成肌肉，不用擔心。希望你能快點好起來******
求納選......
10樓：頭頂公廁
因為你很久沒運動了突然運動就會這樣，你可以先不要這麼劇烈運動，慢慢來，循序漸進，另外可以在運動夠用拳頭適當按摩敲打腿部。
11樓：自在
這是時長不鍛鍊，你歇一天，在鍛鍊一天，三回合以後就差不多沒事了
劇烈運動過後怎樣調節呼吸，為什麼劇烈運動後，深呼吸會咳嗽，正常呼吸不會
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