1樓：遊戲放鬆心情
每天跑步半個小時，堅持一段時間就會有好處光顧你了。比如爬樓感覺輕鬆了，不經常感冒了，感覺做事情比以前輕鬆了，身上的贅肉少了，心情也好起來了。這種好處不妨自己體驗一下吧。
首先跑步一段時間之後，身體素質就會加強。你會感覺，上樓的時候不再氣喘吁吁，我親戚家住在五樓，並且沒有電梯，平時上樓都會心跳加速，有時還要休息一下再往上爬。她堅持跑步一個月之後，說感覺爬樓都輕鬆了，有時還沒爬夠就到家了。
堅持跑上一段時間之後你就會發現，身上的贅肉減少了。這是每一個愛美的女性夢寐以求的事情。跑步**這是大家都知道的，但是並不是每個人都能堅持下來。
每天堅持跑步半個小時，看起來不起眼但是時間長了，就會發現你在不經意間減掉了身上的脂肪，不知不覺當中就完成了一般人難以減掉的贅肉，成功**了。
跑步的時候約上幾個好友吧，早晨或傍晚一起漫步在空氣清新的小路上。不僅會使身心得到淨化，還會增進大家的感情，讓你每天帶著愉悅的心情，上班或者休息。時間長了會讓你收穫一種好心情。
跑步還會增強心肺功能，增強血液迴圈，提高免疫力。尤其對於一些老年人來說這個顯得最為重要。跑步好處多多但是也要注意不要運動過量，尤其是老年人，如果跑得太快，心臟會受不了，這時候我們也可以改為漫步，這樣堅持下來會有同樣的效果。
讓大家都有一個好身體。
2樓：
會提高抵抗力，會讓身體變得更健康，也會增加血液迴圈。
3樓：時光匆匆
每天跑步半小時，可以有效的控制身材，其次可以提高免疫力。
4樓：快樂情感答疑解惑
鍛鍊了身體，增強抵抗力，同時提高心臟功能。
5樓：彤風
那樣你的身體的血液迴圈就會通暢了吧。
6樓：人間月天
如果每天跑半小時的話，身體的免疫力和抵抗力都會增加，身材也會變得很苗條。
7樓：
每天跑步半個小時會增強你的心肺功能。
8樓：匿名使用者
每天堅持跑半個小時，可以增強你的免疫力，也可以起到**的效果。
每天跑步半小時到1小時的好處和壞處
9樓：可兒
慢跑有氧鍛鍊肯定是對身體有好處的。包括（**、塑形、強身、健體、心肺功能的增強）等等。
這裡說些注意吧，希望給煉帶來幫助。
1、運動前和運動後都要做好準備活動和整理活動，有助於防止運動損傷和緩解疲勞。
2、選擇好場地和自己的裝備，以及運動時間、週期的安排（提前制定如 半年計劃 ）。
3、注意飲食和休息，切莫暴飲暴食。要注意進食後1小時才能進行運動（早起鍛鍊可以少喝點水，空腹完全練習）。
4、運動後衛生情況，注意不要跑完或練完用 冷水洗臉 或沖澡。要勤刷洗 運動裝備 。
5、貴在堅持，堅持下來的週期運動才是對身體有好處的！
每天堅持跑步半個小時，一個月後身體會有哪些變化？ 100
10樓：大孟有話說
現在也有越來越多的人會注意身體健康的重要性了，因此有些人總是會在每天抽時間去跑步，其實如果堅持跑步的話對於身體的好處是非常大的，首先就是可以延緩衰老，其實你身邊如果有經常堅持跑步的人，那麼你就可以對比下他的精神面貌是不是更好，是不是比旁人更加的年輕，因為經常跑步的話會導致自身的生長激素分泌多一點，所以自身的新陳代謝也會更加的快點，那麼自然的就有延緩衰老的作用了，所以對於愛美的女性來說的話每天跑步半個小時對於身體的好處是非常大的。
其次的話就是有助於**了，我高中的時候有個同學每天下午放學之後都會去操場跑半個多小時，風雨無阻，本來是個160多的胖子，結果一學期下來後整個人都瘦了20多斤，所以由此可見跑步對於**的好處是有多麼大的，而且人長時間堅持跑步的話也能增強身體素質，或許有些人覺得自己長時間跑步體重沒有明顯變化，其實這時候體內的油脂大多數都已經被消耗掉了，所以長期下來的話也會有效果的。
還有長時間跑步的話能夠提高睡眠質量，因為現在很多人可以說工作壓力等各方面是非常大的，因此晚上的時候就會想要玩手機以此來放鬆心情，這樣的話很容易造成熬夜現象，第二天的話精神狀態又會不好，這樣的話時間久了就會令得自己失眠，因此平時進行半小時的跑步運動的話，可以有效的緩解自身的壓力，並且能夠舒緩身心，對於睡眠是很有幫助的，如果覺得跑步太累的話，也可以選擇慢跑或者是散步，這樣的話對於睡眠都是很有幫助的。
最後的話就是提升身體素質了，因為現代人大多數都是經常坐在電腦前，可以說長時間的久坐不運動，或者是長時間不鍛鍊的話，會令得自己變得肥胖，甚至都是處於亞健康狀態，如果沒有多加重視的話，會給身體帶來很大的危害，因此每天跑步半個小時的話對於身體素質各方面是都有效提升的，還能預防疾病。
11樓：匿名使用者
堅持每天跑步半個小時的好處
預防骨質疏鬆
每天的跑步能夠促進骨骼之間的撞擊，使得骨骼之間變得更加的堅硬，從而可以起到預防骨質疏鬆的情況出現。每天動動總比躺著是最好的。對於老年人來說，適量的慢跑鍛鍊法不但增強體魄，還可以防止肌肉出現萎縮的情況。
改善睡眠
跑步可以使我們的腸道得到蠕動，從而使身體中的消化液的分泌增多。使得我們的身體的消化系統得到增強，不但可以起到我們的食慾，還可以增加肌肉的生長；跑步能夠給大腦提供供血量和供氧量。能夠起到改善失眠的狀況出現。
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不論是室內跑步機跑步還是室外跑步，產生後的效果都是非常的不錯的。因跑步能夠有效的增強我們的體質，可以減少我們患病的機率。每天跑步半個小時的話，可以加速我們的脂肪的燃燒，長期的堅持下去的話可以達到****的效果。
從而降低身體的脂肪，使得肌肉更加的明顯，使得身體的線條感更加的勻稱。
減輕壓力
當我們感覺到壓力非常大的時候，就去跑跑步吧！汗水也許就能將你的煩惱流光。人在跑步的時候，就不會出現胡思亂想的情況出現，運動的時候大腦會釋放出一些興奮性的神經遞質在其中，會使得我們整個身體變得更加的放鬆，從而減輕壓力和放鬆自己的心情。
每天跑步半小時的注意事項
1、跑步可以進行晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意不要飯後就去跑步，對於胃部就是非常大的傷害。我們最好在吃完晚餐後的一個小時後，跑步半個小時或以上，這樣效果是最好的。
2、每個人的體質不同，對於時長來說也都不同。但是當我們在跑步的時候，感覺到身體不適的時候，就不要勉強自己去運動，這樣就會加速自己的不適感。我們按照自身的條件，進行適當的運動方式才是最好的。
3、對於運動新手來說，剛剛開始跑步的時候，就不要急功求成的去勉強自己，運動感都是慢慢的來的，從開始的散步20分鐘，到慢跑30分鐘，一直往上遞增就可以了。適當的安排自己的休息，過量的運動會導致體力被大量消耗，而我們的體質就會越來越差。
4、跑步時間表
晨跑：晨跑的時候，時間控制在7點開跑就最好的，太早的話就會導致吸入過多的有害物質對於健康造成傷害，晨跑前的時候，就不要去吃早餐了，會導致腸胃的不舒服。
12樓：燈如紅豆
每天堅持跑步半小時，你的身體會更加健康，體內代謝水平將會提高，身體抵抗外界干擾能力也會增強，心情也會隨之變好。
13樓：侃侃養生
跑步 健康 身材 鍛鍊 精神
14樓：leeloo倫
新陳代謝會加快，毒素排出更快。身體的肌肉會變緊實，肌肉線條也會變好看，還會有馬甲線。長此以往人會變得很自律。
15樓：啊不啊錯過
不拉伸的話小腿變粗了，拉伸到位的話形態肯定更好了，身上的肉更加緊緻了，關鍵是整個人的精神更好了，心情自然也好了。
16樓：玖月冷空
你會發現 大小腿肌肉亮越結實，舉手投足，越來越瀟灑，身體越來越靈活。胃口好了，頭腦更清晰了，情緒也會不自覺的變得越來越好。
17樓：臧蘿
體重可能不會大幅下降，但肌肉會變緊實，給人視覺效果就是你瘦了。
18樓：覓良號召力沂
肌肉變得越來越結實，脂肪堆積量減少，身體外型變得越來越漂亮
19樓：winnie範
精氣神白天會很好，但未必能**。
20樓：贊贊好嗎
每天堅持跑步可以增強體質提高免疫力。可以**甩掉多餘的脂肪。從而讓人年輕活力
21樓：
身體更好了人更精神了顯得更年輕更有活力
22樓：
身體會有明顯變化，人會更加神清氣爽
23樓：
不是跑了30分鐘就能**，30分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但**成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被完全調動起來與糖原一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。 所以一個月後你的身體不會有明顯的消瘦 但是體態會變好看 肌肉會變緊實 線條也會更柔美 多多少少都會有點變化 要想有大變化 還是要持之以恆 日復一日的堅持
24樓：
身體棒棒的，吃嘛嘛香。
25樓：城南一隅
1.精力更足
有不少人現在的精神狀態都不是很好，每天感覺精力不夠用，做事都無法集中精神，這讓我們很苦惱。
現在的工作壓力很大，如果集中不了精神，那麼我們做事的效率就會下降！
經過一個月的跑步鍛鍊，你就會發現自己的體力變強了，精神更足了，即使我們做了許多工作，我們也不會感覺很疲憊，我們依然生龍活虎！
2.做事有計劃
現在有不少人都在盲目的做事，整天在忙，卻不知道在做些什麼！
這會導致我們生活工作的效率大大的下降，讓我們找不到目標，找不到方向！
在我們跑步時，我們就要考慮今天應該做的事情，合理的規劃，安排好工作，一件接著一件做，重要的事情先做，就能將我們的工作和生活安排好，節省大量的時間！
3.身體更健康
身體健康是我們最重要的東西，一旦失去他，你就算有再多的時間，再多的金錢也沒有用！
而跑步就能夠讓我們的身體更加的健康！
堅持一個月跑步，你會發現自己的免疫力明顯提高了，而且像工作帶來的頸椎病，腰椎病，眼睛乾澀，疲勞，這些都能夠被很好地緩解甚至**！
4.睡得更香
可以說良好的睡眠對一個人的健康非常的重要，如果我們的睡眠質量不提升，整天失眠多夢，那麼我們的身體就會變差，內分泌就會失調，讓我們的健康受損！
堅持一個月跑步，你的睡眠質量就會明顯的提升，晚上躺在床上就能睡著！
身體休息好了，我們的健康就會得到保障，我們整個人也會更加的樂觀，做什麼事都有激情！
5.**變好
如果我們每天堅持跑步，我們的**就會變好，因為在跑步時血液流動加快，讓我們的**吸收到更多的養分，讓我們的**延緩衰老，更加的有彈性！
而且堅持跑步，我們也會改善身體便祕的情況，這樣大量的毒素就會從身體內排出，我們的**也會變得更好！
露西每天大約花半小時跑步。Lucyaboutevery day
spends half an hour walking 祝你進步，如對你有幫助，請及時採納 lucy spends about thirty minutes to run every day 夜風依然 lucy sends about half an hour for running 跑步 或者jo...
每天跑步半小時，早上好還是晚上好？
晚上跑步要比早晨跑步好，在晚上19 30 20 30時，跑步要比早晨晨起跑步效果要好很多，因為此段時間植物不進行光合運含圓動，因此會在空氣內釋放出較少的二氧化碳，此時空氣中的氧含量要高於早晨。2 對於心腦血管的患者來講，早晨晨起是心腦血管疾病的高危期和高發期，也是心源性猝死和神經源性猝死的高危時間段...
每天早上慢跑半小時有什麼好處，每天慢跑半小時，堅持一個月會有什麼改善？
小鏡子 早晨跑步有助於身體健康。其速度應依體力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐輕鬆地向前行進，以循序漸進 持之以恆為原則。跑步要從短程開始。冠心病，持續4 6個月之後，提高人體通氣和換氣能力，循序漸進，逐漸增多 保護心臟的作用，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞，逐步增大跑程。運動量的掌握以慢...