1樓：匿名使用者
實時掌握動態，把心率控制在合理範圍內。
2樓：迪迦奧特藥
不同運動強度的心率區間是基於最大心率hrmax計算的，目前最科學地理論最大心率值估算方法（簡稱hrmax）是用220-實際年齡,。根據不同的運動目的和強度從50%到100%最大心率劃分成5個區間，由低到高運動強度逐漸增大，供能方式也隨之變化。
區間1：50-60%hrmax熱身與恢復
輕度運動，耗能極少。用於跑步前的熱身，跑步後的放鬆。
區間2： 60%-70%mhr燃脂與耐力
輕度有氧區間，身體以脂肪代謝為主。適合以放鬆恢復為目的的 慢跑和橢圓機、健身操等輕鬆鍛鍊專案。
區間3： 70%-80%mhr有氧運動區間
中到高度有氧區間，糖原代謝比例增大。能有效鍛鍊有氧能力，提高脂肪利用率。強度適中，適合健身**為目的的跑步者，大部分馬拉松選手的訓練會控制這一區間。
區間4： 80%-90%mhr乳酸閾值
乳酸閾值區間，糖原代謝為主，出現乳酸堆積。強度較大，用於訓練身體提高乳酸耐受性，提高運動成績，小編建議每週在此區間的訓練不應超過1.5小時。
區間5： 90%-100%mhr無氧運動區間
接近無氧代謝，幾乎全部能量**於糖原分解。心臟負擔很大，最大程度提高身體代謝能力， 適合有經驗的跑步者。持續時間在30分鐘左右，每週訓練時間在1個小時內，否則容易超過身體的可承受範圍。
心率帶雖然可以記錄運動中的心率變化值，有些品牌型號還可以針對心率區間做出分析，但無法感知心臟的風險，所以心電帶是最適合跑步中佩戴的產品，不僅可以監測心率的變化值，還可以測心電波形，對心臟風險進行發現和預警。
如何在跑步時知道自己的心率
3樓：山東大哥走者
即時脈搏隨時可以通過脈搏瞭解，一塊手錶就可以完成，測10秒，乘以6就是一分鐘心率，一百三四就是健身有氧運動，一百六以上就是無氧了
4樓：匿名使用者
這裡有兩種方法：一是有專門的脈搏表，你只要把表戴在手上，在跑步時就能很清楚的看到表上所顯示的數字。二是，在你跑完步後，立刻，記住是立刻測量自己的脈搏，只測量10鈔就可以了，這樣乘以6就是一分鐘的脈搏數，如果想要更精確的，你可以只測6鈔的，再乘以10.
5樓：happy小冬西
一般方式，跑步時三步一呼氣，三步一吸氣。這樣容易控制好心率
想跑步，要買哪種心率表比較好
6樓：草壁匠
有兩種:光電心率，整合在手錶上，佩戴方便，適合長距離慢跑，快慢跑變速的話會出現不準確。心率帶，準確但佩戴麻煩。
手錶品牌建議不用考慮國內品牌。可考慮佳明、頌拓、tomtom等。
佳明735xt跑步需要帶心率帶嗎?
7樓：莎千藝
不需要的啊，我平時也經常夜跑，用佳明運動手錶很方便的，測心率，計步都很準。
慢跑，心率帶好還是心率表好，那個更準一點，請健身者回答，隨便推薦一兩款，**不超過300的 100
8樓：哎答題
心率帶比心率表準確，心率表使用比較方便，想要300以下的只能選擇心率帶。300以下的心率表都不是很準確。
平時做力量訓練不跑步,心率帶有用麼?能計算熱量嗎?
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