1樓：運動
1、營養方面 吃的儘量全面，五穀雜糧為主，天然的為主，飯吃七八分飽。
2、運動方面 經常做有氧運動。並早睡早起，晚上睡覺不少於8小時，午睡不少於30分鐘。
3、精神方面 樂觀 。要經常微笑，這一條最重要。
2樓：安玉龍李威
你好 ！ 中年的人群最好少食高脂肪的食品還有油炸食品，多食一些蔬菜水果，最好是蘿蔔。土豆。白菜。
3樓：raet為你捨棄
我覺得人到中年 身體開始疲勞，不宜吃膽固醇，脂肪較高的食物。多使用膳食纖維，還有在冬季我建議吃些鹿茸；人參等天然補品 補精氣！我知道有家 「鹿娃東北特產店」的 賣得補品不貴還蠻有效果的~
中年人的健康指導內容有哪些?
4樓：康康體檢網
中年人健康體檢需重視血壓高不高，血糖是否超標，心電圖是否平穩，血脂是否過高等，預防「三高」的發生，也就可以預防多種疾病。根源控制住，才會減少以後疾病找上門來。下面簡單的介紹中年人的健康體檢指導內容：
第一：血壓，正常成年人的血壓收縮壓大於或等於140mmhg，舒張壓大於或等於90mmhg。一段時間保持超過此標準就可視為高血壓。
高血壓的早期可表現為頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、乏力、胸悶、心悸等症狀。
第二：心肌酶，是心臟受影響的靈敏指標，也是心腦病，急性心肌梗塞，病毒性心肌炎早期診斷敏感指標。輕度的心肌炎是沒有明顯不適症狀的，而嚴重的心肌炎是可以導致死亡。
所以，此項檢查還是要加以重視的。
第三：心電圖，是用於對各種心律失常、心室心房肥大、心肌梗死、心肌缺血等病症檢查。一般心律失常是指心臟的跳動頻率、節奏、跳動位置等發生異常情況，如果沒有按照應該的平穩節奏跳動，是可能造成疾病發生的。
心電圖的檢查是對心臟疾病的基礎判定方法，發現異常現象後，還要進一步進行如心臟彩超檢查。
第四：心臟彩超，此項檢查可以幫助醫生及時發現您心臟問題。她通過動態顯示您的心腔內結構、心臟的搏動和血液流動，發現多種心臟病變及心肌病。
對於有心臟不適和家族病史的中老年人尤其重要。對於心肌方面的檢查，您還可以通過檢查血液中的心肌酶來進行。
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中年人正常血壓是多少？中年人的正常血壓是多少
晚上好！中年人正常血壓是在90 140mmhg以內，偶爾高於90 140，也不要緊張 血壓會因為失眠，緊張等升高 但是如果長期高於90 140mmhg 有可能是初期的高血壓 多注意睡眠和飲食，多喝水多做溫和運動 對降低血壓有幫助。正常成年人的血壓為 低壓60 90，高壓90 140 低壓大於或等於9...
中年人如何鍛鍊身體，最適合中年人的鍛鍊方式有哪些？
慢跑，打太極拳，八段錦等都是不錯的 那一片天 1 隨時訓練順腹式呼吸 剛開始只是正常呼吸的時候注意吸氣時鼓一點小腹，呼氣時收一點小腹，慢慢形成條件反射，幾天之後，開始進行深度的腹式呼吸訓練，吸氣慢慢鼓肚子，呼氣慢慢收肚子，這可以提高肺活量，提高肺的能力。2 低衝擊有氧運動 低衝擊有氧運動主要包括游泳...