1樓：匿名使用者
慢跑，打太極拳，八段錦等都是不錯的
2樓：那一片天
1、隨時訓練順腹式呼吸
剛開始只是正常呼吸的時候注意吸氣時鼓一點小腹，呼氣時收一點小腹，慢慢形成條件反射，幾天之後，開始進行深度的腹式呼吸訓練，吸氣慢慢鼓肚子，呼氣慢慢收肚子，這可以提高肺活量，提高肺的能力。
2、低衝擊有氧運動
低衝擊有氧運動主要包括游泳、太極、騎行、散步、踏板操、划船器等。經常進行低衝擊的運動鍛鍊，不僅可以提高人體的健康水平，還可以避免運動性損傷，讓關節不必承受無謂的負重壓力。
3、伸展運動
伸展運動是很好的身體保健運動，通過拉伸肌肉、肌腱、關節，可以使身體各部位變得更敏捷靈活。而隨著人的年紀越來越大，規律性的伸展運動除了有助於保持身體的柔韌性，特別是各關節部位的柔韌性外，還可以減緩患骨關節炎等常見退化性疾病的速度。
中年人運動鍛鍊好處多多，但是要注意安全，同時要懂得控制好運動量，穿上適合的運動鞋，這裡為你推薦足力健的運動鞋，可以試試。
最適合中年人的鍛鍊方式有哪些？
3樓：我是劉翔
中年人一般體重增大，身體素質相對開始下降，需要多進行強度較小的活動或中等強度的運動，可以達到很好的健身效果。
快走和慢跑是不錯的運動。通過快走和慢跑交替練習可以很好的鍛鍊身體的力量和心肺耐力水平，也可以適當的**，增強體質。
適當的力量練習對中年人是有必要的。通過必要的力量練習可以增強肌肉力量，加強骨骼，保證身體更有活力。
注意事項：根據自己的興趣可以練習羽毛球，乒乓球或籃球等運動。只要運動量合適就好，減少劇烈運動，防止身體運動損傷。
4樓：小猴子來也
中年人很多機能就在衰竭中啊。 太劇烈的運動不合適。
游泳不錯，因為游泳首先很舒適，感覺不到流汗，而且對關鍵的損傷度最小。
每天早起多走點路是最好的選擇，走路的時候還可以自己活動活動胳膊腿之類的。
不要久坐，坐的時間長了活動肩膀和頸部。
只要想鍛鍊，什麼地方都可以鍛鍊
5樓：哩哩啦啦
少坐車，多走路就ok了
中年人每天跑步多遠最適合，中年男士每天跑步鍛鍊身體，跑多少步合適
一起搖擺吧小鳥 多遠並沒有具體的要求，但是一般中年人要跑25 30分鐘最為合適。中年人與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動專案不僅應有利於保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓 心血管病等。鍛鍊可減少為每星期 一 五兩次，內容包括...
什麼茶最適合中年男子喝，什麼茶適合中年人喝？以保養身體為重點的
美麗星星眼 喝茶要看體質中醫認為人的體質有燥熱 虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強 紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少...
中年人保險，中年人買什麼保險好，中年人該購買哪種保險比較合適？
學霸說保險 對於題主的這個問題，我們從下述兩個方面對此進行介紹。中年人適合買的保險 選擇這些險種的原因 一.中年人適合買的保險 對於中年人來說，絕大多數人都還是家庭的核心支柱。因此，如上表所示，中年人適合買的保險囊括了四大險種。即 意外險 醫療險 重疾險 壽險這四類保險都是非常重要的。二.選擇這些險...