1樓：網友
想讓右邊變大的話肯定應該向右呀。 堅持做每天爭取做200個。 50x4 。。休息時間別太長，乙個月多點就能出型了 。
2樓：
不用太在意的，腹肌是會不對稱發展的，繼續鍛鍊仰臥起坐吧。
怎麼鍛鍊右邊的腹肌
3樓：匿名使用者
你左邊有了右邊還會沒有？ 怎麼可能。
4樓：匿名使用者
現代人尤其需要，特別是久坐的人噢~~~我是乙隻小尾巴~咿呀咿呀喲。哎呀不要咬我不能吃的！
怎麼練右邊的腹肌？
5樓：乾萊資訊諮詢
1、俄羅斯轉體：注意力集中在腹肌上，收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續收縮，然後回到起始位置。
然後移動到另一側進行你右側的相同動作。
2、側平板划船：手肘彎曲，將握把拉向肋骨側邊，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身體前方。如此為反覆次數一次。注意動作過程中，腹部肌肉必須繃緊。
怎麼練右邊的腹肌？
6樓：你的肌肉男友
誰說啤酒肚就不能逆襲拋開藉口邁開雙腿。
7樓：胡梓睿
側身做仰臥起坐，每天堅持3組，每組30個，可累加。
8樓：曼嵐
仰臥體做，在瑜伽墊上用右手軸碰左腳膝蓋。
9樓：無敵小太監
仰臥起坐呢 想鍛鍊右邊腹肌 是用右手肘部 碰觸左腿膝部。
還有一種方法 是側臥 就是側躺 右手抱頭 左手略起支撐 雙腿微彎曲 向上起儘量觸碰右手肘部，想鍛鍊左腹肌就換個方向側躺 動作一樣。希望對你有幫助。
10樓：
你的問題和我剛開始練腹肌一樣 一般人的腹部肌肉都不是對稱的 我也是左側明顯 而且 左側的肌肉塊比右側大 這種情況要通過做轉體仰臥起坐來矯正。
正常的仰臥起坐姿勢 到最高點時有意識的向左傾斜（注意是向左才能使你的右側腹肌更加用力你會明顯的感到右側腹肌更加緊張酸脹）然後不動保持靜止 默數5秒 再慢慢恢復仰臥 每組8次 45秒後第二組 間隔時間千萬別超過一分鐘 腹肌需要的是持續緊張 你鍛鍊腹肌時 加2-4組的矯正練習就行了 這個動作對矯正腹肌很有效 你初次做的時候會很費力 要堅持 祝你練出一副漂亮的腹肌。
11樓：網友
做側起，兩人配合，一人壓著另一人的腿然後做側起就可以了。
腹肌一邊大一邊小正常嗎?
12樓：洛理
正常，人的腹肌本來就不是完全對稱的，如果腹肌兩邊大小差異太明顯，可以通過平時的鍛鍊矯正一下。
1、平時訓練的時候要加強對腹肌小的一邊訓練，可以做仰臥起坐，鍛鍊之前把身體的肌肉都活動開了之後，平躺著，雙腳彎曲90°，手放在手腦勺或者耳朵都可以，做的時候，每一下頭都往小的一邊靠，膝蓋也稍微往上臺。
2、最好是分組來完成，每一組按照個人的能力而定，注意組與組之間間隔一分鐘左右，做3到5組為適宜，做完之後感覺自己的做腹肌很酸，基本上沒有勁了，然後休息24到48小時再進行鍛鍊。
13樓：萬字紅旗
當然不正常，腹肌的塊數是天生的，但是大小是後天鍛鍊的。你是不是單手玩啞鈴玩多了？
14樓：豔舞君
肯定不正常啊，，很可能是你日常的行為導致的這個原因，陋習導致的，你要看是什麼原因，不然很難就糾正的。
15樓：功夫幻夢
不正常 但是可以通過接下來的矯正調整過來，但是這個過程會比較長。
腹肌左邊大點,右邊小點,怎麼練成一樣,
16樓：匿名使用者
很簡單，左邊放棄一陣子別練了，光練右邊，也就是做仰臥起坐的時候往右偏。
如何快速練出**腹肌。
運動風潮越來越盛行了，但一定要在健身房裡才能訓練出腹肌嗎？答案是：否。
當然專業的健身房可以訓練出perfect的腹肌，但沒有在健身房裡也可以訓練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動作，讓你在家也可以訓練腹肌；而且我們還分了三個階層的動作：初階、中階、進階。
1. 運動前一定要花幾分鐘做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉訓練中，動作越是緩慢確實，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。
3. 體脂肪多的人一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鐘以上。
如果單做阻力訓練是沒有用的，因為你訓練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。
4. 體脂肪多的人晚上9點過後儘量不要進食。
5. 攝取食物時，儘量少一點澱粉的食物如公尺、麵食、麵包…等，以瘦肉、魚、蛋、蔬菜及甜份少的水果來代替。
6. 運動時用力吐氣，反之吸氣。
7. 做腹肌時，下背的肌肉為拮抗肌，所以下背有問題的人一定要去看醫生，做腹肌訓練時一定要量力而為，下背不舒服時就要停止。
8. 還有一點很重要：毅力+耐力+恆心。
準備好了嗎？
每天花個幾分鐘，依照程度的不同每個階層都做三組，相信不久後，你將有個每完美的腹肌了。
腹肌左邊肌肉比右邊大怎麼辦
17樓：國奧洋洋
就像人的指紋~！所以的都一樣那就麻煩了~！
18樓：網友
你可以側重鍛鍊一下你右邊的腹肌。
19樓：網友
加強右邊肌肉訓練。
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