1樓：匿名使用者
瑜伽適合任何年齡階層和體質的人練習，因為其溫和的特性，基本上瑜伽可稱得上無年齡限制，也很適合年紀大的人練習。
一般來說，年紀大的人身體的各個關節會越來越僵硬，越來越缺乏靈活性，而關節又掌握著身體能量的流通。這些部位的僵硬緊張容易造成背、膝蓋及關節疼痛，阻礙迴圈，導致疾病的產生，特別是老年病如心臟病、高血壓、糖尿病和男性的前列腺等疾病的產生，瑜伽練習可以促使這些部位血液流通，帶去所需養分，因而顯著改善靈活性，減緩骨關節炎和腕管症候群引起的疼痛，減少疾病的發生。
瑜伽練習雖說適合所有人，但是對於年紀偏大的人群，應該從輕柔和簡易的姿勢開始練習，在練習輕柔的姿勢外一定要結合瑜伽的調息練習和冥想，這樣可以在鍛鍊身體的同時，調整好心態，瑜伽上認為平穩深長的呼吸可以幫助我們改善身心，穩定情緒，使人充滿活力，同時也給身體補充能量。
但要切記，年齡大的人不要做些難度大或者強硬的動作，避免因為其身體骨質的脆性而造成不必要的傷害。
2樓：霸天拳
建議您每天早晨慢跑20分鐘，晚上25分鐘。
適合60歲老人練的瑜伽
3樓：亦或木子
適合60歲老人練的瑜伽有以下三種：
第一種：山式是老年人練習的最佳瑜伽體式之一。它有助於鍛鍊平衡，保持雙腳健康強壯。這個姿勢還可以助我們專注於呼吸，並瞭解自己的身體。
1.站立，大腳趾觸地，腳跟稍微分開。
2.放鬆雙臂，儘量平衡雙腳，均勻地分佈體重。
3.抬起並腳趾，然後輕輕壓入地板。
4.收緊大腿肌肉，使小腿肌肉緊實。
5.吸氣，試著拉長你的脊椎，讓你的頭朝天空伸展。
6.呼氣，放鬆肩膀，將手指伸向地面，保持這個姿勢從30秒到1分鐘。
第二種：嬰兒式對於55歲以上的人來說，這是乙個更溫和但非常有效的姿勢，有助於釋放我們體內的緊張。
1.跪立，坐在你的腳後跟上，吸氣，抬起並拉長你的脊柱。
2.呼氣，將手臂放在你前面，將你的軀幹拉向你的大腿，將額頭放在墊子或抱枕上。
3.均勻呼吸並保持這個恢復性姿勢30秒到幾分鐘。
第三種：眼鏡蛇式是乙個最美麗而優雅的瑜伽姿勢，也是老年人最愛的瑜伽姿勢之一，可以提高身體靈活性並提高行動能力，還有助於強健脊柱。
1.俯臥，手掌放在肩膀下面。
2.向後伸展雙腿（雙腳平放在地板上）。
3.輕輕下壓手掌，將胸部抬離地面。
4.肩部遠離耳朵，保持15秒至30秒。
六十歲以上老人練瑜伽的步驟
4樓：內蒙古恆學教育
60歲老人練瑜伽的步驟如下：1、首先，兩腿分開站立，身體向一側傾斜；兩臂張開，一臂上揚，一臂下探；眼睛正視前方。
2、盤坐在瑜伽墊子上，兩腳心相對；雙手扳住腳背，上身儘量前壓。
3、雙腿蜷曲，坐於墊子上，一側手臂支撐於地面，另乙隻手臂觸夠對側腳踝。練習者在保持基本坐姿前提下，可以反覆扭轉身體。
練瑜伽沒有特定的步驟，一切以老人適應的身體角度為先。
60歲如何練瑜伽 適合老奶奶練習的4種瑜伽姿勢
5樓：雙麗劍
1、伸展半橋式。
這個動作可以讓你像芭蕾舞演員那樣開啟你的身體正面，鍛鍊肩部，提公升臀部。動作步驟：從單腿下犬式開始，慢慢地放下右腿，同時伸直你的右臂，將你的身體翻轉180°，面攔段敏部朝上。
再調整雙腿，讓他們保持平行且距離稍微寬於胯部，雙腿用力支撐，盡力使得臀部抬高，兩雙手盡力伸展到遠處。堅持這個動作，深呼吸五下，這個期間眼神注視伸出的手臂或者屋頂。
2、衝刺式。
對於跑步的人來說，這個姿勢已經是熟悉的不能再熟悉的姿勢了。但是儘管這個動作看上去很是眼熟，不過瑜伽和跑步還是有很大區別的，這個動作也並非你跑步時的預備動作，而且這個動作還能有效塑造大腿的線條。
操作步驟：從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿直到右腿到雙手之間，就像乙個要作戰的戰士一樣，彎下身體，右手手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳腳踝，保持中心，堅簡枝持住這個姿勢，如果這對大腿內側實在負擔過於沉重，你可以量乙隻手或者雙手一起支撐於地板之上。保持住這個姿勢深呼吸五次，然後雙手放鬆支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式的瑜伽動作放鬆以後再進行左邊的動作。
3、側開蜥蜴式。
我們平時做運動的時候很難鍛鍊到胯部，所以胯部的肉相較於其他部位來說就比較多。但是這個動作就很容易地幫我們鍛鍊到平時無法鍛鍊到的胯部，還能對身體進行拉伸，讓韌燃唯帶變得柔韌。操作步驟：
從上面提到的衝刺式姿勢開始，雙手放回到地面上，保持右腿的位置，讓它處於上個姿勢所處的位置，慢慢地將右膝蓋向右移動，直到韌帶達到了無法忍受的疼痛程度，雙臂伸直，緊緊夾在胸部的兩側，就像上犬式那樣提高身體的伸展程度。做這個動作的時候眼睛要注視下方，隨時向地面看，深呼吸五下即可。
4、單腿坐前摺疊。
這個動作可以拉伸筋骨，開啟肩部和胸部，對於平時圓肩駝背的人很是受用。操作步驟：放開握住的左腿，兩手用來支撐地板，慢慢地彎曲右側的膝蓋，放低臀部，然後把左腿向前方伸展，直到伸展成為乙個坐下的姿勢。
身體向前傾，右手繞過右側脛骨，雙手後背，右手用力地撐在脛骨部位使身體更加向前，像做座位體前屈運動一樣，儘量的用身體去壓迫大腿，深呼吸五下使大腿感受到疼痛的拉伸即可。
青少年適合練瑜珈嗎，青少年練習瑜伽有哪些好處
不會受影響 這是一項有益的運動，沒有危害不要過度疲勞就行 沒問題年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合三十五歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會...
85歲了，可否麻煩給適合的助聽器
首先先檢查老人耳道，聽力損失的情況，建議到專業的助聽器驗配中心驗配。可以讓老人試聽效果。先檢查耳道和聽力損失的情況，根據平時生活需要和聽力情況結合來選擇，一般驗配中心都會有適合的建議 歐姆龍，最好去醫院配置 世界上有六大助聽器品牌 丹麥的唯聽 瑞聲達和奧迪康，德國的西門子，美國的斯達克和瑞士的峰力，...
瑜伽適合於40歲以上的男人嗎，40歲的女人還可練瑜伽嗎
連六七十歲的老婆婆老爺爺都能練，你才四十五當然可以練了。瑜伽是一種比較舒緩的有氧運動，及拉伸運動，適合全年齡段，而且一般會配上 很適合放鬆心情，所以沒錯，你可以的，你需要注意的就是一些幅度太大的動作，不要追求突破，只要能做到自己的極限就行了，就比如下腰，劈叉之類的拉伸，你下不去，千萬不要喊朋友幫你壓...