1樓：匿名使用者
漆工有硬氣功和軟氣功2種，都可以起到強身鍵體的作用
2樓：匿名使用者
氣功，這一名詞是近代才有的。最開始是說的武術中的一種功夫，後來被泛指：引導、吐納、武術氣功、養生之術、佛道中的「性命雙修」之法等。
由於它所指的範圍太廣，它的意義就很難做出一個準確的解釋。總的來講：可強身健體，祛病延年；大點說，可以長生不老、青春永駐等。
按傳統文化的**：以佛道中的「性命雙修」之法，最為高深；可稱為「無上心法」。因此，僅介紹佛道中的「性命雙修」之法。
修行的方法。
我這裡所講的修行方法，是古聖先賢和高僧大德所著典籍中的密傳心法中入門法的基礎；同時，也是其中密傳心法中的精髓和關鍵之處；即是入門之法，也可作深入修習之用；原典籍中的方法是出世法，而我這所講的入世法，故有所不同。由於流派和門徑的不同，方法各異。總體，可分為以下兩種各有側重的方法：
1、收心止念法（佛家稱為：止心如水）
採用坐姿、立姿或臥姿皆可。關於姿勢，在這裡就不詳訴了。大家可參考世面上的氣功書籍，坐姿可參考目前比較流行的瑜伽功中方法（建議看伯忠言與張惠蘭合著的《瑜伽——氣功與冥想》一書，較有權威性）。
因流派的不同，很多相同的姿勢有不同的稱謂。坐姿較為常用，故將常見稱謂加以介紹（以瑜伽為主）：簡易坐（人盤或散盤）、半蓮花坐（地盤或單盤）、蓮花坐（天盤或雙盤）。
先從簡易坐開始練習，循序漸進逐漸提高難度，不可操之過急。如肢體過於僵硬者，可以練習一些瑜伽姿勢或者作一些其他方式的柔韌性訓練。
在盤坐時，慎防風寒暑溼的侵襲；否則，無藥可醫。下半身的保暖、防溼，尤為重要。後背不可對著風口，須知：
避風如避箭；要知道：神仙還怕腦後風，何況我們都是凡人。盤坐對風溼、類風溼性等各類關節炎，有非常好的**效果。
如果上盤後感到關節疼痛難忍，請將兩腿向外移開一些；疼痛依舊不能緩解，就鬆開盤；稍候再試，情況依舊的話，可能有隱性疾患，請儘快到醫院進行徹底檢查和醫治。隨便提一下，有疾患者不可單靠修行之法，該就醫者一定要看醫生。盤坐除了作功時做，平時也是可以做的。
先練腿，後練心；靜練氣，亂練神。
此法，與瑜伽功中的冥想極為類似。坐好後，輕柔的閉上眼睛，同時將目光內收。將注意力和精力，集中在一處，即：
意守。注意觀察呼吸，並使呼吸深長、緩慢、均勻。如：
漸漸進入忘我之境，這樣更好。凡人是將精神外用，聖人是精神內守。《黃帝內經》：
「精神內守，真氣從之，病安何來。」
對初習者，坐下後的雜念反而會更加多。這種情況，有兩種解釋。（1）我們本身就處在紛亂的環境中，所以你並不覺得心頭有那麼亂；當靜下來的時候，就反映出來了。
（2）好比是以前的陳年亂帳，現在拿出來進行整理；很多被遺忘的帳目，都會翻出來；然後，歸類處理；清帳後，新帳隨到隨清。例如：以前答應別人事或欠的人情，該辦的，就辦了；該還的人情，就把它還了；這樣心思了卻了，心裡自然就會平靜下來了。
這是一個必經的過程，以後雜念就會少了。
對付雜念的最好辦法是：把自己作為一個旁觀者，任其來去，不迎不拒。就象對待一個你不歡迎的客人一樣，既不歡迎，也不拒絕；使其感到無趣，自己就會走了。
平時遇事時，該如何處理，就如何處理。只要能使自己的心境，象水一樣微起波瀾，隨後便歸於平靜，就可以了。好似：
石入靜湖，盪漾不止，片刻即復。又如：燕過長空，影沉寒潭。
燕無留影之意，水無留燕之心。
收功。兩手搓熱，將手心正對眼球，輕撫，讓熱量傳到眼睛上；作3或9次。兩手搓熱，由上至下撫面，3或9次。
用十指梳理頭部（梳理的是頭皮，不是頭髮），3或9次。兩手搓熱，捂一會兒耳朵，作3或9次。兩手搓熱，撫在兩個腎臟的區域上，讓熱量傳到腎臟上；3或9次（如感到腎臟輕度不適，不必擔心，屬正常；可多作幾次）。
輕輕睜開雙目，鬆盤，起身，功畢。活動一下或按摩腳踝和膝關節，待麻木感消失後，即回到常態。如遇急事，可以省略一些步驟；定住心神，慢慢睜開眼睛，緩慢起身，即可。
體質過於虛弱的人想將兩手搓熱，比較困難；簡單做一下，就可以了。有時候感到體內的能量異常活躍，把全部注意力集中起來，去平息它；待平靜之後，靜坐20分鐘左右，再行收功之法。
2、調息法。
此法與收心止念法基本相同，不同之處是以調息為主（調整呼吸）。可能有人會覺得不就是調整呼吸嘛，又有什麼特殊的地方？調息法對身體的益處是相當巨集大的，並且在中、西醫理論中可以找到依據來加以說明。
在這裡就不闡明瞭，只要大家重視就好。
順腹式呼吸：吸氣，小腹隨之鼓起；呼氣，小腹內收。吸氣或呼氣不可以達到極限，不然會很難受；達到8～９成，就可以了。
使呼吸深長、緩慢、均勻，這樣可以提高血液中的氧氣和二氧化碳的交換量，並且降低呼吸過程中所消耗的能量。
極度虛弱的人，即使調息也會感到很吃力；建議：以自然呼吸為主。
收心止念法偏於修心，適合體質較好及年輕人修習；調息法則偏於修身，適用於體質弱和年老者；兩法也可並作一法而用。
每次行功的時間，至少為30分鐘；過短，很難有收效；一般1小時，為宜。行功時段的選擇：大多時段都可以，年紀大的人不要在子時（23時～１時）練功，以防出現危險。
有些特殊時機也是修行的好機會，如：精力充沛、疲勞、興奮、將醒未醒等。在行功之時，遇到的一切情況和景物都是正常的，不要驚慌（一定要定住心神，不為所動）；大多數是幻象，不可當真（要把自己作為一個旁觀者），不然會誤入歧途的。
切記！切記！修行是一種生理和心理的感受，因人而異，不可強求。
有個別人會什麼感覺都沒有，屬於陰陽和平之人；能堅持修行的話，將必有大的成就。自己的功境，不可輕易告訴別人；不然，會有意想不到的麻煩。
氣功真能延年益壽嗎？
3樓：天地立心
健身氣功屬於體育鍛煉對身體肯定有好處。
不能過分誇大氣功的作用。也不能否認。
推薦官方**http://jsqg.sport.org.cn/
4樓：林志穎我愛你呦
你還真信啊？好好保護自己，健康飲食，才是王道！！！
請問有沒有簡便易行的能夠延年益壽的氣功呢？
5樓：純陽無極
太極拳，馬禮堂六字訣，還有易筋經，五禽戲和八段錦~~~~~我推薦六字訣和八段錦，我練過的，比較實用，不耗時間
6樓：柳涵潤蕊
少林易筋經、華佗五禽戲都很好，不妨一試
7樓：
抱元守一最簡單（就是《自發動功》）。
8樓：
八段錦、五禽戲。靜坐、靜站。
9樓：匿名使用者
太極24式，修身養性……
請高手給一個氣功修煉方法,要能自己修煉的，能防病治病，延年益壽，強身健體的！謝了
10樓：匿名使用者
我們的原創《樁功指導》,《靜坐指導》,相信可以幫到樓主.
11樓：百鶴飛鳴
一般的氣功都有你說的作用。適合自學的，比較推薦《天罡大周天》、《地煞小週天》、《文武和血功》這幾種。文庫裡有pdf版，範克平寫的，屬於武當太和門軟性氣功。
年輕人適合練太極麼
太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據 易經 陰陽之理 中醫經絡學 導引 吐納綜合地創造一套有陰陽性質 符合人體結構 大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為 太極 太極拳動作柔和 速度較慢 拳式並不難學，而且架勢的高或低 運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年...
有沒有什麼適合年輕人的養生方式？
比如說可以在平時喝茶水或者是可以選擇吃一些新鮮的蔬菜和水果，要飲食清淡，要多喝水，在睡覺之前可以泡腳，或者是可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，平時也可以保溫杯裡泡枸杞，還要注意飲食的養生方式，保持一個良好的心態，要多加運動。年輕人養生第一要早睡早起，不要熬夜玩手機，第二要飲食清淡，少吃外賣，第三要增加鍛鍊...
有什麼適合年輕人喝的茶嗎，有什麼適合年輕人喝的茶推薦嗎？
我認為年輕人如果喝茶的話，還是可以喝檸檬茶。柚子茶，還有綠茶，這些都是比較適合年輕人喝的。其實年輕人如果喝其他的茶的人還真不多。適合年輕人飲用的茶類有紅茶 綠茶以及菊花茶，還有花茶，這些茶類是可以幫助年輕人緩解壓力，還可以開胃以及緩解眼睛疲勞的，大家可以來了解年輕人適合喝茶飲有哪些。年輕人其實比較適...