1樓：田敏噓噓
堅果有花生、西瓜子、葵花子、核桃、開心果、松仁、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、板栗等。現在市面上還可以買到以前不太常見的堅果，如夏威夷果（澳洲堅果）、鮑魚果、山核桃（小胡桃）、長壽果等。當成零食直接吃；把堅果放入豆類、奶類等食物中，打成豆漿或奶昔；或者使堅果入菜，做成如菠菜拌花生、腰果萵筍炒山藥、桂花杏仁豆腐等美味菜餚。
關於堅果的具體食用量。
堅果是抗氧化劑的發電站。堅果中含有一種叫做多酚的抗氧化劑，它可以保護細胞和低密度脂蛋白膽固醇免受傷害。堅果對膽固醇和甘油三酯水平有顯著的影響。
堅果可以幫助降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，同時提高高密度脂蛋白膽固醇的水平。避免了吃太多而導致上火的問題。還有就是裡面不含扁桃仁這些容易導致流產的東西，很棒。
而且裡面還新增了高蛋白的黑豆，幫助我們孕婦更大限度的補充蛋白質及多種礦物質。
避免了吃太多而導致上火的問題。還有就是裡面不含扁桃仁這些容易導致流產的東西，很棒。而且裡面還新增了高蛋白的黑豆，幫助我們孕婦更大限度的補充蛋白質及多種礦物質。
再好的食物，都不可過量，並且要注重多樣化的均衡攝取。
松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷較為豐富碧根果果實營養豐富而味美。
據科學測定，每公斤碧根果仁相當於 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養價值。
2樓：教育知識之家
第一，控制食用量。
在吃杏仁時，為了避免出現吃多了而引發便秘的情況在，孕婦應該注意每次的食用量，每天吃幾顆幾顆。
第二，分清杏仁的種類。
苦杏仁中含有一些毒素，孕婦吃了容易出現眩暈、噁心、頭疼等情況，孕婦應該儘量不吃；孕婦可以適當吃一些甜杏仁，甜杏仁有利於胎兒的腦部發育。
3樓：金承媽媽育兒屋
1． 有呼吸系統問題的人更適合；癌症患者以及術後放化療的人適宜食用。2． 女性體虛多白帶、中老年遺精白濁、小便頻數及幼兒遺尿者適宜食用。3． 嬰兒慎服，陰虛咳嗽及洩痢便溏者禁服。
4． 邪實痰多者不宜服。虛實兼夾而須服用時，可配適合當的藥物。
4樓：行樂先生
一定要控制量，不能過量食用會對身體產生傷害的。並且還應該瞭解種類，以免吃到有毒的。一定要用水浸泡之後再吃，防止出現腹瀉的問題。並且還不能和板栗葛根在一起吃，以免帶來危險。
5樓：戶冰鑲
只要不是苦杏仁，市售的甜杏仁和扁桃仁孕婦都可以吃，它們所含的毒素微乎其微，而營養價值似乎很不錯。每天1小把去殼果仁的量比較合適。苦杏仁必須經過脫毒處理才能吃，自己不能隨便吃。
6樓：小李美死了
應該注意杏仁的質量，而且也不可以吃一些苦杏仁，吃了杏仁以後要經常喝水，並且鍛鍊身體，等等，你應該吃杏仁注意的事項，這些問題都是非常重要的。
7樓：愛吃西瓜的熊
要控制食用量，也要分清杏仁的種類，瞭解杏仁的正確使用方法，同時也要注重其他營養的補充。只要掌握好這些東西，就可以有效的補充自己所需要的營養，也會幫助孩子有很好的發育。
孕婦可以吃杏仁嗎
8樓：布丁肉豆媽
孕婦可以吃杏仁。
杏仁是我們生耐嫌活中一種健康的食品，由於其口感香脆，容易剝殼，開袋即食，所以受到男女老少的歡迎。杏仁中含有豐富的營養物質有蛋白質，脂肪，纖維等對人體的好處就不言而喻了。對於孕婦來說，每天保證營養物質是十分必要的，所以孕婦是可以吃杏仁的，注意適量就可以了。
杏仁不僅含有豐富的不飽和脂肪、維生素e、優質蛋白、膳食纖維，還富含脂肪、糖類、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養成分。
杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，日常生活中人們所吃的就是甜杏仁，而苦杏仁主要作用就是入藥。
購買和儲存杏仁的小技巧
1、虧畝頌看顏色：好的杏仁外皮呈黃棕色，仁肉呈白色且有光澤。
2、看手感：摸起來光滑、硬挺、乾燥、不粘手的是優質杏仁。
3、看口感：口感香脆的是好杏仁。
4、若杏仁出現乾癟、變色、有蟲眼、聞起來有異味、黏手、肉質軟塌等情況，說明杏仁品質不佳，不建議購買。
5、將未開封的杏仁罐頭存放在乾燥環境中，保質期長達兩年。未密封的杏仁應放在密封的銷鄭儲罐中。
6、在乾燥涼爽的貯藏環境中，杏仁的最佳食用期為3個月。因此，避免將杏仁暴露在潮溼的環境中。
7、杏仁也適合存放在冰箱中。冷藏可以顯著延長保質期。
以上內容參考百科-杏仁。
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