1樓：壬麗滄
1.情緒消逝法：可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受，讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。
2.焦慮轉移法：在不良情緒無法排解的情況下，不如離開使自己不愉快的情境，去做一些自己喜歡的事，比如唱歌、看書、郊遊、畫畫等，讓自己的情緒由煩惱轉變為愉快。
3.心情調整法：經常到大自然中去散心，聽聽鳥聲，聞聞花香，能消除孕媽緊張的情緒，讓心情不由自主變得愉快和放鬆。
4.朋友交往法：獨處更容易鬱鬱寡歡，所以孕媽咪要經常和朋友多交流，充分享受友情的快樂，感染朋友們積極的情緒，從而得到心理上的滿足和安慰。
2樓：曲含
孕婦可以多和家人說說話，不要乙個人待著發呆。平時也可以多出去走一走，放鬆心情，可以去和其他的孕婦交流。
3樓：數到三倒著走
也不僅有產前憂鬱症，還有產後憂鬱症，這是心裡沒有準備好的情況下過渡到乙個母親的職責，作為丈夫應該多陪陪妻子，這是兩個人的事情不應由他乙個人來承擔。
孕婦產前抑鬱了怎麼辦？
4樓：阿斯達歲的說
首先要諮詢相關醫生，協同醫生做好孕婦的情緒疏導工作，多帶孕婦去環境優美的地方散步散心，舒緩情緒。
5樓：網友
放平心態，不要太緊張，可以和家人朋友聊天，要多做自己喜歡做的事情，不要讓自己太孤獨太安逸。
6樓：網友
首先要合理的作息，不要熬夜。
第二個要適當的去戶外散散步，不要因為懷孕了就總呆在家裡不動。
第三個還是要合理的宣洩下這種不良的情緒，比如說自己的擔心自己的不安和與朋友與家人溝通，特別是有過懷孕經歷的婦女多多溝通。
第四個是要做一些自己喜歡的事情，轉移下自己的注意力。
第五個是如果身體狀況允許的話，還是要正常生活，儘量不要在家裡什麼都不做。
7樓：管昳
孕婦產前如果得抑鬱症，首先要看抑鬱症的嚴重程度。輕度抑鬱症的產婦和孕婦經過心理**，症狀都可有明顯改善。如果孕婦產前抑鬱症特別嚴重，甚至有自殺的行為，嚴重影響寶寶健康，可能就需應用抗抑鬱劑。
抗抑鬱劑對孕婦影響應該較小，尤其在孕婦產前最後三個月。可以選擇***較小的抗抑鬱劑，如艾司西酞普蘭、舍曲林。避免使用***較多的抗抑鬱劑，比如多塞平、阿公尺替林等。
怎麼預防孕前抑鬱症呢？
8樓：韋小寶
從身邊小事做起，逐漸改變不良習慣 ①合理營養和平衡膳食；②不吸菸，並勸他人不吸菸；③不飲或少飲酒，不酗酒；④經常鍛鍊；⑤勞逸適度，生活規律；⑥講究心理衛生，滾凱保持情緒茄備槐穩定；⑦家庭和睦，注重優生優育；⑧拒絕毒品和性亂；⑨注意安全，顫友防止意外傷害；⑩增強自我保健意識，學會自我保健方法。
9樓：baby速度
預防產前抑鬱症一般有補充孕期知識、增慎型巨集加愛好或做簡單的練習等方法。
1、補充孕期知識：如果對孕期知識有了全面地瞭解，就不會有那麼多不必要的麻煩。可以通過網際網絡、書籍和電視學習，也可以與其他母親交流，豐富自己。
2、增加愛好：孕婦可能租明希望增加一些愛好，將注意力轉向這些愛好，讓自己快樂。
3、做簡單的練習：母親可以通過簡單的運動，如瑜伽、散步和懷孕期間的體操，有效地預防產前抑鬱症。這不僅讓身體得到鍛鍊，也讓自己更加樂觀。
產婦習慣於沉默，除了日常中必要的交流，很少說話。甚至寬冊是喜歡整天待在沒有光線的房間，同時保持這種自閉狀態超過72小時，建議多交流。
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