1樓：郭怡和拜豔
**腰椎間盤突出最好的方法是順勢**，矯正腰椎的弧度，恢復其生理曲度。
腰椎間盤突出餓鍛鍊方法很多，但要根據病人的病情指定，一般倒走，緩慢的扭腰，太極等都可以的，鍛鍊時要注意力度和時間，不要時間過長或者過猛。
2樓：鳳溶律豐
腰間盤突出一般需要多休息，如果身體條件允許，可以做一些鍛鍊腰肌的運動。但是一定要適度。最好的運動就是游泳，對恢復這個病很有好處。
3樓：鄺清霽鄒葳
詳細病情及諮詢目的：患有腰椎間盤突出可以做仰臥起坐鍛鍊嗎？提問者：青之炎。
在症狀消失之前絕對不能做這些運動，以免對病灶位置造成再次傷害，具體的解決。
腰椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎 這個動作一定要慎重
4樓：山有扶蘇
1不能 除了外傷以外，大部分腰椎間盤突出是因為腰肌勞損引起的，而引起腰肌勞損主要是因為腰背部肌肉群疲勞造成的。
仰臥起坐需要通過腰肌帶藏心用力，反覆屈伸腰部來進行鍛鍊的，這種鍛鍊方式在一方面會增加腰肌勞損的程度，不斷增加椎間盤的壓力；領以方面下椎體的壓力形成剪刀差，容易造成擠壓椎間盤誘發脫出，加重腰突症狀，所以不建議腰椎間盤突出的患者坐仰臥起坐。
2過度的仰臥起坐會對脊柱造成擠壓，長期運動還會壓迫神經，引發疼痛，進而造成腰椎間盤突出。
因此，長期過量的仰臥起坐也可能導致腰椎間盤突出的可能。
3雖然腰椎間盤突出不能做仰臥起坐運動，但合適的運動能夠幫助緩解腰椎間盤突出的症狀，因為：
2.運動可以促進椎間盤內的生長因子生成，有助於椎間盤的修復。
3.運動可以促進肌肉更有效的從血液中提取氧氣，提高肌肉收縮率，用以減輕腰椎間盤承受的壓力，減輕症狀。
4.運動可以增加韌帶和肌腱的強度，增加骨密度，以增加腰椎活動時的穩定性，緩解腰突症狀。
4仰臥在墊子上，雙腿雙腳併攏；
屈膝，雙手抱膝，頭部儘量向膝蓋靠攏，直至感到頸部到腰部的脊椎有輕微拉伸感；
返回原位，重複10次。
平躺在地上，雙腿併攏，雙手置於身體兩側的地板上，雙腿併攏，膝蓋彎曲近90°；
平緩地抬起膝蓋，越過髖部，直到大腿與地面垂直、小腿與地面平行；
返回原位，重複10次。
腰椎間盤突出該怎麼鍛鍊呢？可以做仰臥起坐嗎？謝謝
5樓：網友
你好 腰間盤突出不宜做運動，尤其是仰臥起坐不但不會對你有幫助，還會使病情加重。**形成原因：
1.腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。
2.腰姿不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。
3.突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
4.腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。
5.職業因素，如汽車駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。
分析你的年齡大概是原因造成吧。
具體請通過和醫生交流解答。建議你靜養一段時間！
祝你早日**。
6樓：手抓羊肉
看你病的程度，和身體狀況。
最好諮詢瞭解你病情的醫生。
7樓：寡寡寡寡情
額，別做了。得了這個都不好老運動的 。我媽也有，都不怎麼運動。
8樓：網友
如果你真是那個病，仰臥起坐你就起不來。
腰椎間盤突出怎麼鍛鍊，腰椎間盤突出者怎麼鍛鍊？
腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是 運動的基礎和前提。否則，的問題不...
腰椎間盤突出怎麼鍛鍊比較好？腰椎間盤突出如何鍛鍊？
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腰椎間盤突出治療，腰椎間盤突出治療
你好，你完全可以採用穿足益健足部矯正器等非手術 效果顯著。非手術 是 腰椎間盤突出症的基本 約80 以上的患者經保守 均可得到緩解和痊癒。但保守 的判斷對醫生也提出了更高的要求，不僅要全面詢問患者病史 仔細檢查身體和認真參照相關輔助檢查，同時要對疾病有一個較全面的瞭解和掌握，不僅要採取恰當的 還要指...