1樓：網友
想減重的話，節食是有一定效果的，但是節食對身體會造成很大傷害的，我不建議你去為了**減重而節食，還是要嗯，通過合理的**，才能夠達到預期的效果，比如說飲食結構一定要安排合理哦，多吃含膳食纖維較多的食物，少吃些油炸食品，少吃一些嗯，含熱量高的食品，多吃一些嗯醋，含膳食纖維較粗的食品，而且多吃水果蔬菜配送體育運動，游泳，瑜伽，跳繩，跑步，登山騎行等等嗯，這樣才能夠達到有效的效果，而且要堅持持之以恆，這樣**才能夠減重才能。
2樓：小魚蘋果
想減重，節食有效果，但不要過度節食，會營養不良的，合理運動加適度節食，**效果還不錯的。
3樓：平行一天裡線
有效果，但是節食**人體的基礎代謝會下降，最後的結果就是體重會**比節食之前的體重還要重，完全是得不償失。想要**就是去運動，還有飲食熱量的攝入。
4樓：淡水羅卜
有！節食肯定是起效最快的途徑，但是對身體很不好，不建議過份節食。
5樓：阿公尺都
節食會有一定的效果，但不是要長期地進行。這種方法會對身體造成損害。應適當的調整作息飲食才能夠產生的效果。
6樓：蜜思肖說
節食肯定有效果的，只是容易**。
一般剛開始節食體重下降的很快的，但是流失的一般是水分和肌肉。
節食也會導致降低基礎代謝，變成易胖的體質。
當恢復正常飲食了，就容易**。
7樓：暴走的幸運遙
想**的話，節食能有效果嗎？想**的話，節食就是說。每天吃個六七分飽，還是有一定的效果，但。還要配上適量的運動，要長期堅持下去。
8樓：網友
當然是啊，無論哪種減重都繞不開飲食控制的。
無所謂身體健康的話就過午，過早不食，輕斷食。完全不用運動掉得還快。稍微想保證一下身體的健康，就降低碳水，每天100克以內的碳水，最低不低於60克。
想快點，每天散步10到15公里燒掉身體裡多儲存的碳水。
另脂肪攝入不低於50克。蛋白質攝入70克左右。
另外補充點維生素之類的，尤其維b。
如果還只是模糊的感覺自己沒吃多少肯定是不行的，你永遠也不清楚你無意間攝入了多少熱量。
9樓：斌斌
是會有效果的，但是之後如果不控制飲食的話很有可能會**，所以的話最好還是在健康飲食的基礎上要增加運動這樣才是最科學的**方式。
10樓：匿名使用者
節食肯定是有效果的。
而且效果是比較顯見的了。
但是節食**不是很倡導了。
建議不要過度減了 **是個長久的過程了 慢慢來了。
11樓：68驕龍
有一定的效果，但是比較緩慢，想減重最好配合適量的運動，才會有更好的效果，既能**又可以塑身健美。
12樓：匿名使用者
想要減重長期節食是有效果的但要有耐力。
13樓：穎兒分享
我個人不贊成你節食，少吃一點就還可以接受一般人大概節食乙個月能瘦10斤，我朋友是這樣。運動會快一點，但是一旦不運動了，身體就像吹氣球一樣，又胖了，建議運動要堅持。
14樓：巴木島
只要你能忍住餓就有效果，但是**力會快，一旦你開始吃飯就會往回長。
15樓：優沫犀圍
之前也試過節食減重，沒過幾天就頭暈眼花的，差點摔倒。這種減重方法很不可取，建議用科學的減重方法。可以喝白葉草纖美膏，使用比較方便，而且很安全，也不會**。
16樓：翼飛
節食是身體減重的方法之一。不過，進行健身運動**是較為有效的**方法，也不傷身體。
17樓：低調生存
結石雖然有效果，但是一旦結束了的話，就容易**，而且對身體的壓力很大，會造成很多不可避免的後果，比如說嗯，胃痛啊！脫髮呀之類的總之，**還是需要科學一些。
18樓：大寶
這不是個了辦法，管住嘴邁開腿，多吃素少吃油膩的，養成乙個好的生活習慣自然身體素質就會健康**了。
19樓：其學名
正確的**方法：1，優化飲食結構，適當減少食物攝入，做到低熱量、低脂、低糖。2，堅持每天參與有氧運動，快速散步、游泳、打太極拳等。
朋友說節食**有效果，可行嗎？
20樓：u瘦了
節食到底是**的天使，還是毀身體的惡魔？
節食真的能**嗎？
21樓：小三郎雜談
拼命節食能**嗎。
22樓：何必閞始
世界上任何地區和國家想來都有過以胖為美的時代，如在中國唐朝那樣的時代。在遠古在原始社會能吃得飽吃得胖的人一定是被人羨慕的吧，想想當時食物的匿乏、刀耕火種的辛苦。所以，節食和**是社會進步、物質豐富的時代特徵。
23樓：老趙健身
不吃怎麼減？不吃怎麼長？吃好才有勁兒練！老趙全天飲食。
24樓：營養師雷敏
飢餓**真的有效嗎？
25樓：u瘦了
節食到底是**的天使，還是毀身體的惡魔？
26樓：小茜的養生觀
節食**能真的能瘦嗎？
節食**有用嗎
27樓：阿亮體重管理
很多我減脂訓練營的朋友都有過節食的經歷，我再三強調過，節食**不可取，不僅不能**，還有可能讓你越變越胖。1.節食會降低基礎代謝。
28樓：u瘦了
節食到底是**的天使，還是毀身體的惡魔？
29樓：營養師雷敏
飢餓**真的有效嗎？
30樓：老趙健身
不吃怎麼減？不吃怎麼長？吃好才有勁兒練！老趙全天飲食。
31樓：網友
其實這樣是不對的而且這樣**的**效果也很大的。
32樓：小茜的養生觀
節食**能真的能瘦嗎？
33樓：海闊天空向前飛
沒用啊！除非你一直堅持到餓死，你只要一吃就又胖了，你說有用嗎？
34樓：網友
不行還是運動加節食吧。
節食**效果好麼？
35樓：營養師雷敏
飢餓**真的有效嗎？
36樓：老趙健身
不吃怎麼減？不吃怎麼長？吃好才有勁兒練！老趙全天飲食。
37樓：顏德文牛香
我240多。乙個月瘦了10多斤。需要幹活的。還有環境的影響，少吃點胃也舒服。人一天也精神。早上喝茶，不合公尺湯。中午隨便吃。晚上要注意。
根據我的方法。你可以放心吃。
沒事別老想著吃。
現在我的膝蓋都受不了了。
還有心肺功能都有索衰減。
別說了，衣服都不好買。穿起來老沒型。我在甘肅省瘦的。回到山西，一喝公尺湯，還乾重活。又開始肥了。估計和高原有點關係。我朋友說，高原上不長脂肪。
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