1樓：正在努力的妞妞
要學會調節心情，不要壓力太大，過於緊張，要學會放鬆，讓自己心情愉快，這樣才能有助於睡眠，神經緊張就會容易失眠，可以在睡前喝一杯牛奶，或者放乙個蘋果在床頭，有助於睡眠，聽聽**也很好。
2樓：神小朵
失眠是最讓人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息，還影響了第二天的生活，這是多麼令人厭煩的事情啊。那麼我們有沒有什麼比較好的方法能讓自己擺脫失眠的困境呢？
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果乙個，或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
以上為大家介紹了幾個**失眠的小妙招，對於失眠的人來說要積極的調理和**，同時放鬆心情，才能讓自己的失眠得到緩解，才能睡的更好。
3樓：我的嗎
寒假生活劇場版敬酒不吃積極思考看你想看你的看。
我經常晚上失眠睡不著覺，好難受啊，怎麼辦
4樓：河山如畫
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
總失眠好難受
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：匿名使用者
很多人失眠都是壓力大以及作息不規律造成，你看看是不是自己有這個情況，如果有自己調整一下，平時可以用中藥，黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
中藥比較苦，不習慣可以直接喝桂圓百合棗仁茶 。一般2個星期就會有效改善了。
失眠睡不著好難受
7樓：網友
淆你飯後半小時去煅煉一下身體，洗澡後躺下就不要考慮很多事情，再三的考慮腦子裡會很難受，建議你去醫院在醫生的指導下用點藥或遵醫生說的做就會好的。
8樓：認識與存在
那就到底。怎麼整的？就是要好好的體會，我為什麼難受？
我都難受，在哪啊？是身體上還是心理上的？不要考慮睡不睡著？
觀察自己。是自己的問題。還是身體的問題，還是外界環境的問題？
歸根結底還是自己的心理問題。這樣就有乙個目標和方法來對質了。
9樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
10樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著，是不是失眠？晚上睡不著覺是不是失眠了
睡不著肯定是因為睡眠導致的，因為在晚上的時候，肯定是看了很多的 所以讓自己的神經特別的興奮，到點也沒有辦法入睡，所以就應該提前放下手機入睡。晚上睡不著，一般就是失眠的症狀，因為失眠就是晚上睡眠質量差，嚴重的就是睡不著。是的。因為晚上睡不著覺，就是典型的失眠表現，所以我認為是失眠。失眠的情況一般考慮和...
失眠了晚上老是睡不著怎麼辦，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
愛的劇場失眠 中心 偶爾失眠是正常現象，如果老是失眠，就需要調節了。首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活規律，比如暴飲暴食，情緒波動很厲害，熬夜飲酒等，這都是需要戒掉的，睡眠的狀態是生活狀態的反應，不把生活好過，睡眠是不可能好起來的。其次要看看自己是否有對於失眠的錯誤認知，可以參考睡眠信念十五...
我經常晚上失眠明明有時候很困卻又睡不著覺
知識即財富 想緩解這種心理不是短時間內就能成功的。平時要注意飲食，不要吃刺激性太強的食物，以免身體出現燥熱之類的反應。晚上儘量早點休息，閉目養神，放空思緒，忍住各種小動作，剛開始可能還是會東想西想，但是時間久了就容易入眠。找父母 兄弟姐妹或者其他要好的人聊一下，他們會開導一下你，畢竟他們更加了解你。...