1樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
2樓：菜鳥三千問
晚上總是睡不著老是失眠、第二天又總是想睡覺，這樣下去勢必會影響學習！每晚按時睡覺，睡前放鬆自己，做些營養食品，配合食療，補充營養。
3樓：匿名使用者
你所說的是，失眠，精神不振，請先自查原因。
心理還是生理，都有可能引起的。如果是心理壓力，需要做心理疏導；如果是生理導致，那就需要自我剋制了。
希望對你有用。
4樓：廣小二廣告投放
1、睡眠質量影響枕頭材質的選擇
如果容易失眠，就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。睡眠不好的人可以選用熱壓縮海綿枕芯做成的康金.舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度是各種枕頭中合適的，符合人體工體學原理，並結合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利於改善失眠。
2、睡姿決定枕頭的高度枕頭的科學高度是8-10釐米，但這個資料不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭；如果習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。
3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
5樓：匿名使用者
你現在的情況 可以買安神補腦液 口服 但請注意產地 還有就是經銷商的口碑
學習壓力大 可以適當放鬆自己 參加一些運動 飯後散步 多與同學交流等
6樓：吃喝不分家
1、睡前喝酸奶或吃安神的藥
2上課叫同學打下自己，
3、在老師講你會的題時小睡一下
4、拿風油精或清涼油提神
7樓：匿名使用者
調整好心態，估計壓力太大。晚上睡前喝杯牛奶，或是聽聽舒緩的**，有助於睡眠。晚上休息好，白天才能有精力學習。
8樓：此女子未滿
失眠麼？找我聊天吧……我也高三，跟我聊天的人都容易睡著”嘿嘿
9樓：張佳星
到一定時間了就強迫自己去休息 睡不著就閉著眼 過幾天就能改善 試試吧
10樓：小生
其實這是正常現象，晚上睡前出去走走，不要聊天或是做一些讓自己過於興奮的事！
11樓：sunflower花
如果你真睡不著，你可以試試睜開你的眼睛，睜久了你自然而然就想睡了
高中生晚上睡不著覺怎麼辦
12樓：匿名使用者
高中生晚上睡不著覺怎麼辦--不要讓孩子用健康為你的大意買單！為什麼會寫這個主題呢，因為我最近遇見的一個比較糟心的事兒。這件事兒雖然不是我造成的，但是當時我也“在場”，事情的起因很平常，就是因為小姨家的孩子不起床，後來家裡變得雞飛狗跳，大過年的真的不太讓人省心，最後還是我出面平息了這場爭執，因為我給小姨推薦了rshwho【快眠】腦神經舒緩因子。
其中含有的腦神經舒緩因子，就是以溫和調養的方式改善睡眠，從而解決睡不著的 問題。~~~
**裡表妹給我訴苦，說自己這段時間不知道怎麼了，晚上就是睡不著覺，自己也沒有熬夜，她知道自己現在面臨高考，所以雖然現在是春節假期，她也不敢輕易放鬆，完全是按照學習計劃安排作息的，但是晚上睡不著早上就起不來，整天覺得自己不清醒，她也著急啊！
可不是嘛！晚上睡不著早上怎麼能起得來，一整天的精神肯定會受到影響，其實我很理解表妹的狀態，對於學生來說，高考可以說是人生中最重要的事兒了，一朝鯉魚躍過了龍門那人生就會發生翻天覆地的變化，這個時間段，哪個高三的學生不是拼盡全力學習，那壓力可想而知！
有研究表明：全球約有百分之10%-49%的人患有不同程度的睡眠問題, 近期睡眠專家給出新的結論：睡不著到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到病症上線，而多數只是體內缺乏某些物質比如rshwho【快眠】腦神經舒緩因子，而不應以病症來治。
更多的應該是通過其他方式改善，腦神經舒緩因子能夠很好地促進大腦的新陳代謝，修復細胞功能，幫助人們更好入眠。
在這裡我也要強烈呼籲大家，不要身體有一點兒不適就亂用藥，是藥三分獨，而是應該瞭解自身症狀，在不嚴重的情況下采用自然了法，而非藥品，因為藥品依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。
瞭解了情況，我又找小姨談了談，告訴她表妹現在遇到的困難，青少年失眠已經不容忽視了，現在的還是都早熟，更加知道自己現在面臨的問題，再加上小姨盼女成鳳心切，表妹的壓力肯定很大，我告訴小姨，一定要理解表妹，表妹本身就是個聽話懂事的女孩兒，現在她有困難，更需要家人的幫助。
之前看到過一篇報道，是關於失眠問題的一個研究，我印象中報道上有睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充rshwho【快眠】腦神經舒緩因子，修復腦神經細胞天然調理**。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充rshwho【快眠】腦神經舒緩因子，修復腦神經細胞天然調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
4、慎用電睡眠**，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於神經衰竭，失眠症。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。
腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
睡眠不好不僅影響的是人的精神狀況，對身體其他方面也有影響。最直觀的就是爆痘，這也是最明顯的現象，但凡熬夜，**的狀態立馬變差，毛孔粗大，**乾澀，**表層一個個“小筍尖”就冒出來了，t區出油明顯增多，真的是用最貴的**熬最晚的夜！另外就是掉髮！
俗話說的好，男人要守住自己最後一道防線——髮際線！現在“謝頂”越來越年輕化，睡眠不好是罪魁禍首之一；另外就是內臟受到不同程度的損傷，肝功能弱化，胃動力不足等等威脅著人類的健康。
失眠的認知行為藥物**在**失眠中是首選，然而大多數患者對這些不瞭解、不重視，睡不著時過分依賴安眠藥。近期專家給出新的結論：失眠到底是不是病，半數以上的專家認為，只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏rshwho【快眠】腦神經舒緩因子的物質，不應全部以藥物**。
在改變原有生活作息的基礎上，配合一定的藥物**，輔助身體機能調整，逐漸減弱甚至消除身體機能損傷，讓身體恢復到健康狀態，給未來生活一個底氣。其實人活著最大的底氣可不就是身體健康嘛，身體好了你才有資本做自己想做的事兒，完成自己的夢想，為自己的家人帶來更好的生活，給自己最愛的他一個美好的未來！
而rshwho【快眠】腦神經舒緩因子就有以下的功效：
1.抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。
2.促進腦部的新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高腦活力
3.改善睡眠質量，增加深度睡眠
4.提高學習能力，改善記憶力
5.改善女性經期綜合徵
6.提高腸胃功能，增強抵抗力
7.緩解神經衰弱
睡眠的質量直接決定著生活的質量，如果再在睡眠方面出現缺陷，損失的遠不止眼前。不過，藥物雖然有**的功效，但是也不能完全依靠藥物，一旦對藥物產生依賴性，那麼身體的抗藥性就會增強，那麼對於以後的**只會增大難度，因此，我們更多的還是要調整個人心態，放鬆心情，改善作息習慣，逐漸遠離失眠。
睡眠是大家自我修整的最佳方式，大家白天勞累了一天，晚上進入睡眠狀態進行身體自我修復，讓緊繃了一整天的身體和大腦放鬆下來，為第二天的工作做好準備。
我們也要遵循自身肉體的自然原理，通過外物輔助，讓身體自己修復，這樣不僅能夠提高自身免疫力，也能加強身體各器官的功能，更好的運作。作為家長，作為大人，我們更應該關注青少年的身體狀態，若是青少年睡眠狀況不好，不要再武斷的判定孩子晚上熬夜玩遊戲，好好和孩子談談，如果真是健康問題，一定要提早重視，給孩子更全面的呵護，為孩子未來的人生更好的護航 ！！
失眠了晚上老是睡不著怎麼辦，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
愛的劇場失眠 中心 偶爾失眠是正常現象，如果老是失眠，就需要調節了。首先需要反思自己最近白天是否有不正常的生活規律，比如暴飲暴食，情緒波動很厲害，熬夜飲酒等，這都是需要戒掉的，睡眠的狀態是生活狀態的反應，不把生活好過，睡眠是不可能好起來的。其次要看看自己是否有對於失眠的錯誤認知，可以參考睡眠信念十五...
最近晚上老是睡不著，而且就算睡著了也總是在做夢，怎麼辦
這是春夏季多有的症狀，每天要不就是躺下的時候身體很累，但是腦袋很清晰，要不就是整夜的做夢，我前一段時間也是這樣。你試著多吃一些水果，但是只能在飯前吃，晚飯不宜吃的較多，睡覺前一個小時儘量不要喝水，可以喝一小杯牛奶助於睡眠。睡前可以一些自己感興趣的電視，也可以聽一些輕 讓自己的心情放鬆，儘量每天保持在...
為什麼我晚上總睡不著覺，老是胡思亂想
柒鴿紅塵 你好首先你 睡不著說明你神經很興奮，至於為什麼，那當然是有存在令你提神的事情，大多和你周圍的同事，工作，家庭中有太多困擾您有關，你覺得他們好多事情發展的方向都不是按照你預想的或者希望的發展的，或者說是他們那些事中有你過度關注的，和你的利益存在關係。建議你晚上睡覺前不要喝提神的飲料，可以和諧...