1樓：蛋蛋獸影視娛樂
雞蛋是我們生活當中不可或缺的一種食物，不管是大人，小孩還是老人，都非常的愛吃，而且雞蛋的做法也非常的多，它的營養又十分的豐富，所以才會受到這麼多人的喜愛。顧名思義，雞蛋就是母雞產的蛋，一般來說，乙個雞蛋大約有50g左右，但是就喊了7g的蛋白質。它富含非常豐富的膽固醇，營養特別的豐富。
而且雞蛋裡面的蛋白質的氨基酸比例非常的符合我們人體的乙個生理需要，而且特別的容易被我們身體所吸收，它的利用率能夠達到98%以上，營養價值特別的高。所以我們不管在任何情況之下，都會經常的吃到雞蛋，比如說生病的時候，坐月子的時候，需要恢復身體的時候，大家總是會說，多吃一點雞蛋，補補身體吧。<>
每天吃上乙個雞蛋，不僅可以提高我們的乙個記憶力，還可以保護我們的視力。還能夠幫助我們**。但是有的人就擔心，因為雞蛋的膽固醇比較高，如果吃的多了，會擔心自己的膽固醇變高。
其實這種擔心也是沒有錯的，因為任何乙個營養豐富的食物，它都不能夠長期的每天食用，任何東西都是有乙個量的。<>
一般來說，一天吃乙個雞蛋是最為好的，因為會補充我們身體所需要的一些能量，但是也不會因為吃得太多而導致身體沒有辦法吸收。乙個正常的人，每天早上吃上乙個雞蛋，是對身體非常的有好處的。因為我們在乙個早上吃雞蛋的時候，可以能夠延緩我們為的乙個排空速度，延長我們早餐之後的乙個飽腹感，而且它比饅頭，麵包這樣的食物，要更加的耐餓。
我一般都會選擇早上吃乙個雞蛋，加上一杯牛奶作為早餐。
2樓：乙個世界的海角
雞蛋中的蛋白質氨基酸構成更好，吸引率高於肉類，對於一些不經常吃肉或者很少攝入蛋白質的人來講，每天早上雞蛋是必吃的。雞蛋中除了蛋白質的質量高，還含有提高智力，改善記憶力的效果，對身體的神經系統和肢體發育有很大的作用，甚至還能緩解老年痴呆的情況。
3樓：貓達
雞蛋是營養豐富的食物，也是日常生活中經常選擇食用的食物之一，雞蛋富含蛋白質，對維持人體每日營養有較大作用。
但膽固醇偏高的人過多食用蛋黃，可能會在一定程度上提高膽固醇水平。而對正常人代謝而言，每天早上食用2個雞蛋的量並不算大，同時有健身需求的人可能每日攝入2個以上雞蛋更佳。雞蛋的做法較多，如白水煮蛋、荷包蛋、煎蛋等，血脂偏高的人應儘量選擇水煮的方式，此外還應控制蛋黃攝入。
4樓：帳號已登出
雞蛋是10分營養的，還能夠提供人類所需要的蛋白質以及氨基酸，早餐當然是經常吃雞蛋哪，吃吃雞蛋是最好的選擇之一。
5樓：愛上我企鵝9啊
我每天早餐都吃雞蛋，因為雞蛋是特別有營養的，可以補充蛋白質，對身體特別好。
6樓：莫九牧
我早餐都會吃雞蛋。因為雞蛋不僅可以補充營養，而且可以增強自身免疫力。
7樓：生活導師小馨馨
當然吃雞蛋，雞蛋對我們的人體是非常有幫助的，也能夠提供我們人體所需要的能量。
8樓：春季的風啊
吃雞蛋呢，因為雞蛋的營養非常的豐富，且可以補充人體的蛋白質。
9樓：網友
自己是在吃的，不管有沒有營養，就是喜歡雞蛋這個味。
10樓：hu就是我
吃的，基本上每天的早餐都有一顆雞蛋。
每天早晨吃乙個煮雞蛋，是否有益身體健康？雞蛋真的有營養嗎？
11樓：貼身管家養
如果您身體健康，不肥胖、沒有血壓血脂問題，也沒有膽固醇代謝問題的話，每天乙個水煮雞蛋是一點問題沒有的。而且要強調的是，雞蛋的營養價值很豐富，幾乎含有所有的營養物質，從三大產能營養素，再到各種維生素，礦物質等。
雞蛋是營養豐富的食材相比於其他的食材，雞蛋可以算是一種並不昂貴，但營養價值卻很高的食材了。雞蛋的蛋清中含有豐富的優質蛋白質，人體所必需的氨基酸營養，蛋白中都含有，而且在食入人體後，雞蛋中的蛋白質營養的吸收率高達90%以上，是不可多得的優質蛋白質營養
而雞蛋的蛋黃中含有豐富的磷、鐵、鈣等微量元素，同時還含有一定量的dha，epa等不飽和脂肪酸營養，維生素a，維生素d，維生素e等脂溶性的維生素也都含有，因此，雞蛋雖然不起眼，但其營養價值卻並不低。
每天早上吃乙個煮雞蛋對身體有益嗎？大致來講，乙個雞蛋重約50g，含蛋白質7g，脂肪6g，可產生熱能82千卡。
乙個健康的成年人一天的蛋白攝入量應在，如果是正處於生長發育的兒童以及孕產婦，那麼蛋白質的需求量還會有所增加，一可達到。對經常鍛鍊需要增加肌肉力量的人，那麼蛋白質的需要量是更需要增加的，可達到。
所以每天乙個雞蛋一點問題都沒有，所以我們三餐最少一餐中還得有葷類食物補充。而且它又是優質蛋白，又容易被人體消化吸收，所以對身體非常有益處。
煮雞蛋有講究，太嫩與太老都不好煮雞蛋的時間有講究，太嫩與太老，都不好。
太嫩的雞蛋：煮雞蛋時間過段，雞蛋太嫩，蛋清中的蛋白酶抑制劑，會阻止雞蛋蛋白質的吸收，甚至還會妨礙維生素的吸收。所以，雞蛋必須煮到蛋清凝固，裡面的蛋白質、維生素才可被人體充分吸收。
太老的雞蛋：同樣，煮雞蛋時間太久，蛋黃中的亞鐵離子，就會與蛋白中的硫離子結合，生成難溶的硫化亞鐵，也很難被人體吸收。
結語在我們每天的早餐搭配裡，加上乙個水煮雞蛋，其實是一種簡單有效的營養補充方式，也是值得推薦的飲食搭配，對於有高血脂問題的朋友，每天吃乙個雞蛋，也不會影響血脂代謝，帶來健康風險，而水煮雞蛋又是更健康的烹飪方式，不用太過糾結，安心吃好營養早餐吧！
12樓：君君**吃瓜
對身體非常有益，因為雞蛋裡面富含豐富的蛋白質，也有優質的脂肪為我們人體所需，不會擔心長胖，對身體也好。
13樓：茈女子
每天早晨吃乙個煮雞蛋是真的有益身體的健康，畢竟雞蛋中的營養物質是非常的多的，非常適合早上食用，雞蛋當然有營養了，不然的話也不會有那麼多人把它當成早餐來食用。
14樓：生鮮觀察室
雞蛋富含蛋白質，選健康安全的雞蛋，沒有激素那種。
15樓：網友
大家都知道雞蛋中含有蛋白質、屬於膳食纖維，每天早晨吃乙個雞蛋，可以氧化人體內的致癌物質，起到保護身體健康的作用。
16樓：溫柔的女人
每天吃乙個煮雞蛋對身體是很有好處的，而且這個每天吃乙個雞蛋，你會發現會補充豐富的蛋白質和營養，對身體的健康很有好處，會變得很強壯。
17樓：圖喔喔喔
是的，有利於身體健康，雞蛋含有豐富的蛋白質，補充能量，是真的有營養的。
早餐吃雞蛋好嗎 早晨吃雞蛋是好還是壞
18樓：可傑
1、早晨吃雞蛋有一定的好處，每天早上吃乙個雞蛋，能夠很好的補充擾鎮哪身體所需要的微量元素，而且很容易吸收。
2、雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣，還可以延緩胃的排空速度，延長旅察飯後飽脹感。雞蛋中含有豐富的卵磷脂，可以提高記憶力，使注意力集中。平時多注意飲食的搭配，多緩碼選擇膳食纖維含量高的食物，有效保護胃腸粘膜，促進腸胃蠕動。
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