1樓：二十不掉毛
發育中的兒童不僅需要吃、喝足量的牛奶，還需要許多其他微量元素，對人體來說，鐵、鈣、鋅等元素是必不可少的。鋅對兒童的身心發展起著重要作用，兒童在發育過程中不僅需要吃、喝足量的牛奶，還需要許多其他微量元素，對人體來說，鐵、鈣、鋅等元素是必不可少的。尤其是鋅對兒童的身心發展起著重要的作用。
含鋅的食物很多，據孟鬥博士介紹，鋅主要存在於動物飼料、一些豆科植物和海鮮中，如牡蠣；植物如花生、大豆、胡蘿蔔等，動物如羊肉、瘦肉、牛肉、動物肝臟等，鈣必須通過胃腸道吸收到血液中，在血液中形成鈣。通過骨代謝，血液中的鈣可以從鈣鹽中形成沉澱，形成骨骼。但是，血液中的鈣含量需要保持平衡。
過量的鈣可以導致高鈣血癥和併發症，如結石和血管鈣化。
長期運動可以減少骨鈣質的流失，有助於鈣在骨骼中的沉積，特別是一定量的舉重運動，如果長時間呆在卡瑪，鈣的流失率會增加，因此中老年朋友應該多運動，從這個意義上說，廣場舞沒什麼錯，補鈣的方法很多。首先，通過飲食增加鈣的攝入。在最好的補鈣首選乳製品，其次是豆腐、堅果和深綠色蔬菜。
老年人應該有意識地多吃這些食物，以增加體內鈣的儲備。
補鈣，不管是液體鈣還是固體顆粒，都需要鈣鹼性，如果是體內的鈣酸和胃酸，反而會讓身體不舒服，中老年人補鈣最安全、最有效的方法是在日常飲食中增加鈣的攝入量，多吃富含鈣的食物，因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會造成血液中鈣過多，而食物中的鈣最有利於人體現實的吸收。
2樓：小透明的太陽
兒童多曬曬太陽，吃些魚肝油就可以補鈣，女性和男性多吃些含鈣量高的食物進行補鈣，老年人由於鈣流失快，除了通過食物來補鈣以外，還要適當吃一些補鈣的藥品。
3樓：白珍全全全
兒童補鈣應該喝牛奶。女性補鈣可以多吃一些奶製品。男性補鈣可以使用一些補鈣的藥劑。老年人補鈣可以喝一些高鈣的奶粉。
4樓：邂逅浪漫
補鈣最好的方法是通過平常多喝牛奶，吃雞蛋，多吃肉類的食物和新鮮的水果和蔬菜，這些方式去補充鈣，白天要保持半個小時的戶外活動曬太陽，在紫外線的合成中更有利於鈣的吸收。
中老年人有哪些比較好的辦法，可以有效的去補鈣？
5樓：總想有人能懂
在我們的生活當中，有很多老年人都會出現體內缺鈣的問題，這是因為隨著年齡的增長，人體的新陳代謝速度會隨之而變得緩慢，這個時候身體的各個機能也會逐漸的衰弱，所以體內所需要的鈣元素是非常多的。一旦中老年人體內的鈣元素較為匱乏的話，就有可能會引發骨質疏鬆的問題，同時也會引起一系列的骨質疾病，這對於老年人的身體會有著非常大的影響和危害。因此很多老年人都會在日常的生活當中吃一些補鈣的藥物和食物，但是在補鈣的時候也要講究科學的方法，避免盲目補鈣給身體帶來一定的***，下面讓我們具體來了解一下。
對待中老年人來說，身體的各個機能都已經逐漸衰弱，所以一定要注重飲食上的調理，多吃一些營養價值較高的食物，同時也要吃一些含有鈣元素較為豐富的食物。例如像骨頭湯，牛奶以及豆製品，首先我們可以瞭解到，骨頭湯所含的營養元素是非常多的，但是骨頭湯內的脂肪也非常的多，中老年人在補鈣的時候一定要適量的喝骨頭湯。其次豆製品所含鈣量也是非常高的，對待中老年人來說，經常的喝一些豆漿可以促進體內的消化，還能夠有效的抑制體內的血糖公升高。
對待中老年人來說身體的素質較差，因此就可以在日常的生活當中經常的進行一些體育鍛煉，這樣不僅可以促進體內的血液迴圈提高免疫力，還能夠有效的改善骨質疏鬆的問題。同時經常的鍛鍊也可以有效的補充維生素d，從而促進體內的鈣元素吸收和消化。
通過上面所介紹的我們能夠瞭解到，對待中老年人補鈣需要注意的問題是非常多的，如果想要有效地預防缺鈣而帶來的疾病，就需要通過科學的方法進行補鈣。
6樓：網友
中老年人補鈣首先可以多吃含鈣量高的食物，如：牛奶、雞蛋、蝦以及豆製品，其次可以吃中老年鈣片來補鈣，同時吃一些維生素d促進鈣吸收，最後要適量運動，鈣在人體內需要吸收到全身各個部位，適當運動能促進鈣儘量發揮作用。
7樓：生活中的瑣碎事兒
1、多進行室外活動，多曬太陽，是最好的補鈣方法。2、日常飲食多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶，海製品等。3、也可以在專業人士的指導下藥補，吃鈣片之類的藥劑來針對性補充。
8樓：喜歡嘮嗑的歪歪
食補的方法，比如蝦皮，含有很高的鈣質，還有蛋白質。平常曬曬太陽，也能促進鈣質吸收。如果有抽筋的情況發生還可以吃一些鈣片。
中年人補鈣用什麼方法最有效
9樓：網友
在每日的餐飲中，我們可以推薦吃一些有營養，鈣比較多的食品，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓等。這裡能補充每日所需的鈣的含量。
海魚，不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，特別是海魚，最好每日吃上2-3條最好。
豆類豆類包含了很多人體所需要的蛋白質，起碼優質蛋白有40個百分點以上，當然裡面還有豐富的ve跟鈣，不但能夠緩解衰老，還能防止骨質疏鬆，是中年人的常用食品。
堅果堅果包含的範圍比較廣泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，裡面還有很多ve，男性吃了增加提抗力，還能補充大量的鈣。
保健藥除了吃的，我們還能購買一些液體鈣，鈣粉來補充人體對鈣的含量的需求，是能夠解決現在社會引起的缺鈣的症狀。但是要注意的是，每日的份量必須按說明，不能超出。
另外需要注意的是，補充維生素d，以有利鈣的吸收。
適當的運動。
運動可以幫助人體更好的吸收鈣。比如戶外曬太陽，戶外爬山等運動。可以合成鈣質的。
據相關資料顯示：曬太陽可以提高免疫力，有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不經常曬太陽，則可能導致這些疾病。
每日堅持曬2個小時，足夠幫助鈣的吸收，但是不是暴曬哦。
10樓：網友
曬太陽，免費，兩小時相當於吃一顆雞蛋。花錢的就是買ad鈣。
中老年婦女怎麼補鈣，用什麼產品最好
11樓：給愛起個銘
最好用鈣片 吸收能力強一些 如果要用牛奶 最好選老年人專用的奶粉．因為每個年齡段 攝取的鈣是不同的 .
補鈣還是以食補為佳。
一些醫生主張——補鈣還是以食補為佳。
含鈣的食物有哪些？
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸鬧手穗、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克薯答，其他豆製品也是補鈣的良品。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養液卜豐富。
4、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
6、補鈣藥物。
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
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為什麼老年男性更容易走路不穩？為什麼老年人都會有走路不穩，腦部疾病的情況呢。這是人老的一個趨勢嗎？
你好原因一般包括1 頸椎病，頸椎疾病導致腦供血不足等，可以引起走路不穩，需行頸椎間盤磁共振或者ct檢查，明確診斷。2 鉀代謝異常，可以導致老人走路不穩，需進行電解質的檢查明確診斷。3 糖代謝異常，導致老人走路不穩，如血糖過高或者過低都有可能導致老人走路不穩，可以進行血糖的檢查來明確診斷。4 腰椎間盤...