1樓：網友
可以換乙個專門上夜班的工作。
等你調整到「正常」作息時間後，再換回早九晚五的工作崗位。
2樓：梧桐灰原
白天總是犯困的原因如下：
1、要看是否為睡眠不足或者睡眠質量不好而導致，如果是因為睡眠不好導致，則必須要解除失眠的問題。因晚睡習慣不好，或者睡前喜歡玩手機而影響到睡眠，一定要改善不良的睡眠習慣或生活習慣，以保證充足的睡眠，進而白天就不會發生犯困的問題；
2、如果不是因為睡眠的問題而導致，是因為夜間打呼嚕，鼾症特別厲害，而出現的睡眠呼吸暫停，夜間低氧情況引起。尤其是在早上時症狀最明顯，白天活動以後症狀就能減輕。可以採取手術的方法，或者是利用家用呼吸機，以解除缺氧的問題，從而使犯困的問題得以解決；
3、如果是其它疾病引起，比如甲狀腺功能減退也容易出現精力不足、犯困的情況，則一定要針對性補充甲狀腺素，解除甲狀腺功能減退的**，犯困的情況才能得到緩解。如果是因為抑鬱症造成的白天總是沒精神，總想睡又睡不著的表現，則一定要解決抑鬱的問題，使用抗抑鬱的藥物，使症狀得到緩解；
4、如果是因為老年人或者有動脈硬化的人，因腦供血不足出現的容易犯困的表現，應相應使用改善迴圈的藥物，可使症狀得到緩解。
3樓：記錄生活中的大小事
白天沒精神，儘量不要用咖啡啊，茶葉了，香菸了，什麼來提神(┯_這樣時間長了，容易產生依賴性，最好的辦法是做做運動，好比，蹦蹦跳跳，伸展伸展筋骨，還有就是按摩，按頭部，眼部，這樣血液能短暫的放鬆，然後精神就會很好，其實白天沒精神的話，還是和你晚上休息沒休息好有關係， 這是身體給你發出的訊號，所以建議你一定要早睡早起，養成乙個好習慣。
4樓：網友
白天沒有精神，首先是應該保證充足的睡眠，應當早睡早起，多參加體育鍛煉，飲食上要保證健康飲食多吃一些有營養的食物，這樣就可以保證體力充沛白天有精神。
5樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
白天沒有精神，其實喝咖啡也改善不了，這是缺少睡眠的表現，晚上早點睡，保證睡眠質量就能改善。
6樓：從林法則
喝咖啡提神的效果因人而異，可能你的神經系統對於咖啡因並不敏感，可以嘗試一下濃茶。
7樓：網友
要保證足夠的睡眠時間，早點休息，不要熬夜。
8樓：龍之刃者
晚上早點睡覺第二天就好。
9樓：海南禾零島外服務**
明顯的神經衰弱症狀，你應該養成良好的作息，給自己減壓，放鬆，聽**，多參加社交活動明顯的神經衰弱症狀，你應該養成良好的作息，給自己減壓，放鬆，聽**，多參加社交明顯的神經衰弱症狀，你應該養成良好的作息，給自己減壓，放鬆，聽**，多參加社交活動明顯的神經衰弱症狀，你應該養成良好的作息，給自己減壓，放鬆，聽**，多參加社交活動。
精神不振，想要提神，除了喝咖啡還有哪些辦法呢？
10樓：墨夷貞皖
1.柑橘類果汁。
對於習慣早餐喝飲料的人而言，能夠大量補充維生素的果汁是不可忽略的選擇。柑橘類水果如橘子、奇異果或柚子等都含有豐富的維生素c，它除了能夠增強免疫系統和抗氧化，還是天然的"提神藥"。值得注意的是，應優先選擇鮮榨果汁而非流水線生產的高糖低維生素的盒裝果汁。
早餐僅喝果汁也不夠，需搭配黃油麵包片或穀物；消化耗時長、易使機體勞累的甜酥麵包則應避開。
2.靠運動提神。
如果你無法保證自己的睡眠，或需要在自己容易疲憊的時段，做燒腦的事，那麼，最好的提神方式，是運動。比如，早起感覺昏昏沉沉，做一些有氧運動，室外跑跑步、爬爬樓梯，你會得到與喝咖啡相同的提神效果。有人甚至在午後容易倦怠的時候，爬15分鐘樓梯、或者在室外快步走一會兒，讓自己精神煥發。
3.功能性飲料。
功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。 功能性飲料含有多種營養素及咖啡因，因此常被用來當作提神甚至健身飲料來使用。
4.打哈欠時張大嘴。
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當乙個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。
臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。
5.麥片。有人創造，早餐中纖維含量高的話，就不會有大腸告小腸的感到。
養分學家為此闡明說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品，能量開釋遲緩而又均衡，可使人體血糖水平一直堅持在較高水平，因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。
11樓：小徐說民生
除了喝咖啡，還有可以抽根菸，或者是在早晨的時候每天運動，並且可以在自己精神不好的時候，聽幾首開心的歌曲，還可以適當睡一覺，都是可以讓我們的大腦得到一定的放鬆，然後精神會變得更好。
12樓：阿斯達歲的說
柑橘類果汁 ，靠運動提神，功能性飲料，打哈欠時張大嘴，麥片，做一些有氧運動有人說跑跑步爬爬樓梯，同樣具有提神的作用。
13樓：李佳楠那男
可以去集中自己的注意力做一件事情，還有就是可以吃一些水果，也可以去提高自己的工作效率，多休息可以喝一些茶。也可以拿涼水洗臉。
14樓：建慧學姐
可以去洗臉，可以洗澡，也可以喝一些濃茶或者是綠茶，可以出去運動，可以選擇一些功能性的飲料，可以喝一些橘子汁，也可以吃水果。
15樓：在那夜裡
可以喝一些紅茶，可以在太陽穴塗抹風油精，可以滴幾滴眼藥水，這個時候也可以用涼水清洗一點，或者是噴噴霧都是非常不錯的。
白咖啡無法提神麼？
16樓：乾萊資訊諮詢
白咖啡有提神功效，白咖啡能促進心臟的功能，使血液迴圈順暢，迅速地供給全身氧氣和養分，並且幫助肝臟處理體內廢物經由腎臟排出體外。這種促進代謝的功能，能有效消除疲勞，且有長時間的提神效應。
白咖啡功效：
2，白咖啡能促進代謝的機能，活絡消化器官，改善**粗糙。此外，使用咖啡粉洗澡是一種溫熱**，使全身發熱流汗而達到**的效果。
兩天沒睡覺了，喝咖啡提神有作用嗎？
17樓：幸弘懿
喝咖啡有提神作用，但瞌睡的不行了，喝什麼也難起作用，還是好好休息一下吧。
18樓：聆聽故事的鑫鑫
多少有點作用。但是，已經兩天沒有睡覺，最好還是休息為好，不然影響健康的。
白天喝咖啡，不提神但是晚上失眠
19樓：網友
生活小妙招，晚上喝咖啡容易失眠，其實可以用這種飲料代替。
20樓：網友
晚上睡不著並不一定是因為白天喝咖啡所引起的，可能是因為你平時精神太過緊張而引起，其實有時候不是很有必要喝咖啡來提神，保持正常健康的作息習慣和乙個平和的心態就會得到改善的啦。
21樓：嘖嘖涉
白天和咖啡和晚上失眠應該沒什麼關係。兩全其美的話，你乾脆白天睡，晚上學習。我是時差黨。
22樓：網友
應該在學習前乙個小時喝比較有效果。如果你學習時喝，那肯定作用不明顯啊~
23樓：網友
——!我以前讀高三的時候，早自習後非得喝咖啡，不然熬不過第三四節課。
但是現在就算是讓我多聞聞咖啡的香味，晚上也會讓我延遲睡覺的時間。要是喝了兩三口更不得了，得翻來覆去兩三個小時。
24樓：左武傑在新加坡
睡覺前乙個小時多做一些運動，注意休息規律，
25樓：網友
睡覺要挑時間、 有很多時候 睡覺是白睡的、晚上最好在12點時候入眠、 這樣能保證你早晨有精神、中午一定要睡覺、 大概在1點的時候 哪怕15分鐘也要睡 強制自己睡、這樣就能保證自己的精神狀態。
早點也一定要吃 早點是幫助你提公升上午的精神、喝咖啡 多喝對身體有傷害、 無益、 所以還是保證睡眠比較好。
26樓：匿名使用者
睡覺的時候逼自己默想 我要睡覺我要睡覺```一定行。
27樓：緈福起點
我也是早上喝，晚上能睡著。我看你這 晚上睡不著。和咖啡作用大嗎。
28樓：匿名使用者
許多人都有喝了咖啡後因精神亢奮而睡不著的體驗，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿的需要。喝咖啡後，咖啡裡所含的咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺苷酸的作用已經發生，但事實上腺苷酸並沒有迴圈，所以也沒有仰製作用產生所以相反的，你感覺到精神充沛，胃酸增加，排尿頻繁。
由於情緒的亢奮，你會覺得比較清醒，自然也就不容易睡覺了。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。另外，由於每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對咖啡因的敏感程度也有所不同，因此也有人喝了咖啡後，並不感覺睡眠受到任何影響。
最近，睡眠不好，白天沒精神，胃口也不好，怎麼回事
我個人認為睡眠不好是主要的。因為夜間的休息不好會直接導致第二天整天各個環節都會出故障的。精神的壓抑和不集中會導致飲食的不規律，自然就沒有胃口了。所以得從睡眠入手。4 5 6 5 5 8 5 5,歡迎加入健康保健群，嘻嘻。身體出現3大表現，可能是陽氣不足，總是睡眠 胃口不好的人注意。最近老感覺睡眠不足...
白天沒事，但是一到晚上就沒精神，為什麼白天沒事，一到晚上一個人的時候，總是莫名其妙地想哭，而且一哭總是停不下來？
疲勞綜合徵的原因及解決辦法 你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。關於健康之道，你可以說是知已知...
吃什麼可以改善睡眠？晚上睡不好，白天沒精神
藍冰佳雪 推薦一些可以改善睡眠的食物給你 1 核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。2 紅棗 性味甘平，養胃健脾，補中益氣。3 小麥 其性味甘平，有養血安神的作用。4 桑椹 性味甘寒，有養血滋陰之功。5 蓮子 蓮子有養心安神的作用，適合心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者...