1樓：閔
如果你感覺跑步鍛鍊太難，堅持了，那你可以換乙個比較輕鬆愉快的方式，那就是有氧的體操鍛鍊，這樣也可以在家裡頭對著小**去做一些有氧運動。就像是有氧體操運動，這樣也是非常歡快的。
2樓：網友
你好朋友，改善身體狀況的運動方式有很多，但是都需要堅持才行，跑步是很好的鍛鍊方式，還有游泳，登山，羽毛球，跳繩，桌球，仰臥起坐，俯臥撐等等很多運動都可以改善身體狀況。謝謝。
3樓：網友
有。不但有，還很多。
你是沒有找到自己喜歡的運動專案而已。
跑步是最簡單、最直接、最有效的鍛鍊方式。
至於其他的---有騎山地車鍛鍊的、有打籃球的、有打桌球的、有打羽毛球的、有跳交際舞的。
上述的運動專案很燒錢且對服裝、器械、場地有一定的要求）最不濟去廣場上和小夥子大姑娘一起跳曳步舞也行。
不管您最終選擇了什麼樣的運動方式---貴在長期堅持！
我的原則是：不一定是我最喜歡的運動專案，只要它對我的身體有改善、有促進，適合我---我就堅持它，哪怕它令我厭煩、恐懼，我也會一如既往地堅持它。
4樓：網友
這個除了跑步還真是沒有更好的改善身體狀況的，你如果實在堅持不了跑步，那你就慢慢的通過散步速速度來改善你的身體狀況，不論什麼運動堅持是第一。
5樓：雍赩
跑步段鍛鍊太難，堅持了，有沒有更好的方式改善身體狀況？我覺得你覺得跑步鍛鍊難，檢視你就可以改其他的一些方式，如果上健身房或者是游泳，或者是打球，但是前提是你不管幹什麼都要長期堅持才能改善身體狀況？。
6樓：小樣小灰鴿
如果覺得跑步對於自己太困難的話，可以用跳神來代替每天跳繩200多少乙個月之後就會有明顯的身體改變。
7樓：荔菲凌晴
如果跑步鍛鍊很難堅持的話，可以用走來代替，比如快走。消耗的熱量不比跑步少，也可以爬樓梯。
8樓：風君侯
跑步鍛鍊是一種很好的健身方式。但每天堅持確實有點難。你可以選擇到健身房去參加健身鍛鍊，選擇適合你的專案。不必每天去，每週去三天就行。
9樓：泣韓餘方
跑步鍛鍊太難堅持，換乙個方式，先走路運動，走習慣了再慢慢跑。
10樓：森旭球
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊，各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
11樓：網友
如果想變得健康，適量運動的同時也可以服用廣藥的靈芝bz油，能提高身體的免疫力。
12樓：小白運動之路
任何運動都可以，關鍵是動起來。
13樓：韋永祥
堅持健身鍛鍊可以提公升心肺功能跟免疫力，心臟保持強有力的狀態，還能減少疾病的入侵，有效減緩身體機能的老化，讓你保持年輕的活力跟體質。
14樓：網友
鍛鍊都需要付出努力，普普通通難以達到健身目的，任何一項運動都需要堅持。
15樓：世界繁榮且和平
跑步已經是很節能的專案了，不需要去健身房，在外面就能練！其他的，估計你更堅持不了。
16樓：碩空飛翔
可以找專門的健身教練。
17樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
當然有啦，如果你要是跑步堅持不下來的話，完全可以騎自行車，可以快騎，慢騎，甚至說游泳，跳跳繩這些既簡單又方便。還效果明顯。
18樓：一零啞劇
跑步鍛鍊太難堅持了當然也有哦更好的方式跟身體狀況有的人用在家跑步機的話我覺得也是可以的。
跑步體育鍛煉很難堅持，有什麼小技巧嗎？
19樓：小豬豬
跑步鍛鍊對全身都有好處，有經驗的跑步者喜歡這樣。然而，有些新手只能跑三分鐘，很難堅持下去。那麼如何計劃跑步，掌握什麼樣的跑步技巧才能讓跑步不再困難呢？
1、要有計劃，跑步並不意味著你設定了一條路徑和時間盲目地完成它。因應個人情況訂定計劃，初學者可先透過步行、快步走等方式改善跑步的感覺，亦可視為初級的跑步熱身運動。在短時間內，你可以偶爾放慢腳步來調整你的狀態。
2、你不僅可以跑步，還可以參加一些其他的體育鍛煉專案。如果你總是侷限於跑步鍛鍊，很容易進入疲勞期。除了跑步，你還可以打羽毛球、桌球等運動。
3、你也可以邀請朋友一起跑步。多做一些健身夥伴，這樣你就可以有乙個交談和氣氛，並使跑步和鍛鍊像健身派對一樣有趣。只要有競爭對手，你就會有動力。
定期和健身朋友制定乙個目標計劃，看看誰能先達到目標。隨著時間的推移，你會發現鍛鍊不再只是你乙個人在做。
4、在不影響跑步效果的前提下，你可以**一些**在跑步和鍛鍊的時候聽。選擇的歌曲應該儘可能科學，有很強的節奏感。這會讓你的跑步更有趣。
**可以提高人體的新陳代謝效率，從而提高情緒和耐力。**實際上是改善運動效果的良藥。
5、跑步路線可以有計劃地改變，畢竟，不時在同一條路線上跑步會變得不耐煩。偶爾改變一下跑步路線，你會看到不同的美麗事物和不同的美麗事物，這會逐漸緩解你的負面情緒。要學會經常給自己帶來新鮮感，你可以選擇公園、大學城、橋樑，以及城市裡其他地方進行跑步鍛鍊。
20樓：f但是
可以進行深呼吸，調整自己的狀態；不要急於求成，一步一步慢慢跑步；相信自己一定是可以的，內心鼓勵自己，相信別人可以，自己也是可以的，不輕言放棄。
21樓：撲苒悠水身
做好專項訓練，做好熱身運動，尋求專業人士的幫助，改變自己的跑步頻率，改變自己的呼吸。
請問怎樣跑步不累又可以持久？你有什麼好的建議嗎？
22樓：小公尺學長談考研
跑步被認為是一種強身健體的健身運動。長期堅持跑步可以提高肺活量，增強自身免疫力，啟用身體肌肉群，消除各種亞健康疾病，改善活動代謝，促進體脂率下降，讓你找到更好的狀態，減少衰老的侵襲。
1、選擇適合自己的跑步計劃。
在跑步之前，我們應該為自己定製乙個合理的目標，比如一天跑多少公里，需要多長時間。對於新手來說，最初的跑步距離是3-5公里。跑步應該把重點放在慢跑上，而不是和別人競爭。
快速跑屬於無氧運動，是不可持續的運動。把腿變粗很容易。你可以從短跑運動員的腿上看出來。
慢跑可以有效地燃燒脂肪和瘦腿。只要看看馬拉松運動員的腿就知道了。為了提高跑步時長，我們可以將自己的跑步速度控制在每小時7-9公里，也就是說，每次跑步的時間大約是30-40分鐘。
2、邊聽**邊跑步。
跑步的時候我們可以戴上耳機，一邊跑步一邊聽**，轉移自己的跑步注意力，這樣時間會不知不覺過去，讓你跑得更持久，有助於突破自己的體能極限。跑步時可以戴著耳機聽**，還可以選擇夜景較好的地方進行跑步鍛鍊，讓跑步更有氛圍，更容易堅持。
定期更換跑場，更換不同的跑道，如河邊、操場、社群和海灘。不要讓身體適應跑步模式，因為跑步模式可以享受你的注意力，讓你跑得更長，在不知不覺中完成跑步計劃。
3、當自己真的不想跑時，堅持去跑但減少跑量和強度。
如果你真的不想按照原來的計劃跑步，那也沒關係，因為你的狀態不好，身體和精神上都很疲憊。事實上，你不需要真的強迫自己去執行計劃，但你可以少跑幾步；例如，如果你計劃跑3公里，你可以快走公里。
如果你計劃跑5公里，你只能跑3公里。這樣降低目標、完成目標就更容易了；更重要的是，當你克服困難去跑步時，你不僅會在完成後感到神清氣爽，而且還會大大增加你的自信事實證明就是這樣。
23樓：a一此不懈
選擇適合自己的跑步計劃。在跑步之前制定合理的計劃，最好以慢跑為主，需要定期更換跑步的方式，需要注意跑步的姿勢，要選擇合適的運動鞋和運動服，避免空腹跑步。
24樓：釩矽攢勵奎
要調整跑步心態，不要急於求成，跑步的時候要調整呼吸，突破撞牆點；放平心態，不要盲目的達成目標，這樣的跑步是不會累的。
25樓：f但是
正確的跑步姿勢，正確的呼吸方法，動作做到位，補充水分，保持良好的習慣，每天運動；建議是正確的跑步姿勢，正確的呼吸方法，動作做到位，補充水分，保持良好的習慣。
堅持跑步真的能讓自己身體變好嗎，跑步會對身體變化怎樣？要不要去跑步？
26樓：喵喵休閒娛樂
跑步是一種有氧運動，堅持跑步能夠讓身體保持健康狀態。也能夠通過跑步來減重塑形。所以應該堅持每天慢跑半小時以上。
27樓：浩海永寧
堅持去跑步，可以讓自己的身體變得更健康，達到塑形的效果，提公升心肺呼吸能力，提高免疫力，降低心腦血管疾病的幾率，所以要去跑步。
28樓：創作者
變化是非常明顯的，可以起到塑形的作用，也可以起到燃脂的作用，還可以使身體變得消瘦，是可以去跑步的。
天天跑步有沒有好處？長期堅持跑步有哪些好處？
長期跑步的好處有很多，它會讓人體的各個肌肉組織更加的會消耗體內多餘的脂肪，會鍛鍊心肺功能，增加肺活量，然後還有使消化功能和九大系統的生理功能，都會處於一種比較好的狀態。會加快新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠，好處有很多。但是壞處也有一部分，壞處主要就是對關節對膝關節的磨損，因為人體在半蹲...
堅持跑步的鍛鍊方式，是否適合於所有人呢？
我個人覺得跑步的這種鍛鍊方式肯定不是適合所有人，對於一些有心腦血管疾病的人，建議還是不要選擇跑步這種鍛鍊方式。不是，對於大多數人來說，堅持跑步都是非常不錯的鍛鍊方式，但是對於一些膝蓋不好，身體血管有問題的人，還是不適合的。並不是， 過於肥胖的話，就最好不要進行跑步，否則容易對身體造成傷害。這是因為人...
跑步健身有沒有什麼技巧？跑步的技巧有什麼？
跑步的意義在於享受安靜帶來的寧靜，但是小喬跑步機根本沒有這種體驗！每天跑個一兩回噪音大的要死，鄰居都投訴我了！保持頭與肩的穩定 頭抬起要平視前方 肩部適當放鬆，避免含胸 腰部保持自然直立，不要過於挺直，肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢 大腿和膝用力前擺，而不是上抬 腳掌落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速...